MagnusHaggstrom

En Blogg om min träning o lite annat från mitt liv!

Helt slut!

Kategori: Träning

Jag var helt slut igår när jag och Tindra-li kom hem från paradis badet.
Det var ju meningen att jag skulle fara o träna armarna men det fans INGEN energi kvar!
Vi hade en mycket trevlig dag i går jag och TL när vi kom hem så tog va bara och slappade i soffan och såg lite crossfitt på eurosport , Tindra-li tyckte det var kul och se =)
Det gjorde ju inte en mindre tränings sugen  av att kolla på det.
 
Idag så blev det träning på morgonen, jag brukar ju hata morgon träning men dagens pass var riktigt brutalt bra.
Hade bra kontakt i alla övningar genom hela passet och fick SJUK pump i armarna kunde knappt röra armarna när jag var färdig.
Även fast jag inte körde på några höga vikter!
 
Alla övningar kördes i superset förutom dom 2 första som var uppvärmning.
Ska nog göra om deta pass nästa gång ;)
 
Nä nu ska vi äta!
Ses i morrn!!
HÄÄÄÄJJJJ!

LEDIG!!

Kategori: Träning

Hej hej!
Nu är jag ledig en hel vecka SJUKT skönt!
Jag gick av jobb passet kl 09:00 och då for jag direkt på gymet.
Det blev axlar och mage idag och det tog riktigt bra både på axlarna o magen.
Värmde upp med 5kg sen 7kg hantlar  som jag viftade runt lite med.
Vet inte hur jag ska förklara övningen, man simmar typ sen byter man hål =)
Tog riktigt bra!
Jag körde den även som avslutning innan jag började med magen!
 
Dagens pass fick allså godkänt och jag fick mycket bra kontakt med magen i alla övningar och det brände regält =)
 
Där imott i går så gjorde jag bort mig och hela passet blev med låga vikter.
Vid marklyften i början så blev jag så svätig i händerna så det var svårt och hålla i stången, så gräppet fick regält med stryk.
Efter det hade jag ingen styrka alls kvar i underarmarna vilket "förstörde" rygg passet.
Jag fick ändå ganska bra pump i slutet men det kunde ha blivit bättre.
 
Övre rygg i maskin så tog jag faktist en kort vila vid 50kg typ 30-45sekunder bara.
Sen testade jag en ny övning vet inte riktigt va det heter men det är som en pullover fast man står.
Nån som vet va den heter?
 
I morrn ska jag och Tindra-li fara på paradis badet i ö-vik vilket ska bli skoj hoppas bara att både hon och jag får sova bra inatt =)
Ska även försöka hinna med ett armpass på kvällen om jag inte hinner göra det innan vi far till ö-vik!
Kolla in i morrn så får ni se ;)
Hej sväjs!

hejsan!

Kategori: Träning

Tja!
Nu var det ganska läne sen jag skrev här men det har varit lite fult upp.
Jag har iallafall tränat men hela föra veckan blev lugn , jag testade några nya övningar och gjorde en del rehab/pre rehab.
I veckan har jag bara hunit med 2 pass efter som igår var det kurs hela dagen sen direkt till jobbet, så jag ligger en dag efter ;)
 
Igår tränade jag benen, var sjukt tröt och hade tänkt o strunta igymet.
När jag kom det så var det så jävulst med folk så jag stanade kvar vid skivstången och körde nästan bara benböj
14set blev det
Jag känner att benböjs tekniken sitter ganska bra nu, men jag känner mig fortfarande svag i kroppen.
Men nu vet jag varför , det tar vi i slutet av inlägget!
 
Dagens pass gick oxå ganska bra.
I början kände jag av axeln och allt kändes lite "vingligt" men efter några sett så försvan det och jag kunde köra på 100kg i bänken iallafall.
Satan vilken pump jag fick i tuttana fick ruggig kontakt i bröstet av lutande bänken!
 
Det var länge sen jag fick sånt tryck i bröstet.
Vaderna fick sig oxå en omgång och det brände ganska bra. 
Jag försöker att få så bra kontakt i högervad som möjligt men den vill inte riktigt hänga med på noterna =(
 
 
Nu har jag även fåt veta varför jag är så trött och orkes lös.
Var hos en läkare idag och han var säker på att jag har drabats av en mildare deprition.
Jag säger det igen  jag vill INTE ta livet av mig depritioner kan urarta sig att man blir trött och orkes lös.
Så nu fick jag nå "lycko" piller som jag ska äta ett tag.
Man ville tydligen att det skulle gå sakta fram så att det inte blir för mycket eller för lite.
Men tydligen kan det ta upp till 6 veckor innan man själv känner nån skilnad.
Men jag hoppas nu att jag ska bli lite piggare och att mit humör ska bli lite bättre ;)
 
ha en bra kväll alla!
 

Nya Drag!

Kategori: Träning

Tjaba!
Jag börjar med gårdagens träning som var axlar och mage!
Det gick riktigt dåligt hade toltalt slut på energi trots pwo.
Det enda som bet på riktigt bra var mag övningarna.
Så det passet vill jag hälst bara glömma!
 Till dagens pass istället!
Armar och vader ,betydligt roligare pass måste jag säga gick riktigt bra särskilt i dipsen klarade 30st försa settet vilket jag är nöjd med.
Annars hade jag bra tryck genom hela passet spesielt i armarna.
Jag fick även pump i höger vad =)
nästa vecka ska jag nog börja med kreatin igen och jag hoppas på några ökningar då oxå ;)
Men tills des ska jag inte träna , men i morrn blir det kalas det är tessans mamma som fyller år,
På söndag så blir det barn kalas hemma Tindra-li har ju inte hafft det en.
Efter det så ska jag och Kim O Niklas fara o fiska lite gädda vilket ska bli SJUKT kul!!
Fick några nya drag i dag.
3st Wolft Tail från Strikepro.
Dom ska nog leverera på söndag ;)
Nu ska jag ta mig en öl!
Hej sväjs o trevlig helg på er!
 

2Pass

Kategori: Träning

Hejsan!
nu kan det bli lite konstigt med bloggandet efter som tessan jobbar o så så båda ska hinna träna på kvälls tid, man ska natta barnen o så så det kan bli lite fördröjning på blogg inläggen.
 
Igår var det iallafall bröst och det blev ett snabbt pass men endå ganska bra tycker jag.
Givet vis började jag med bänkpress som vanligt =)
Jobbade på 100kg där vilket va ganska skönt efter som 90 föra veckan kändes tungt.
efter bänkpressn var det ett bra tempo på allt och jag fick bra kontakt!
 
Jag hade bestämt mig att jag skulle ta upp marklyften på rygg passet oxå, det har varit omöjligt efter som jag har haft sån jävla tränings värk.
Men i dag började jag med marken igen och jag tyckte det kändes bra.
Tekniken sat fortfarande ganska bra och jag gjorde en 3a på 160kg inte kanon bra men helt ok för att ha varit borta från marken ett bra tag + vikt ner gång nu bara 3kg men endå ;)
Nu ligger jag på "bara" 92kg det var ett tag sen jag vägde så lite.
Efter 3an på 160 så sänkte jag till 140 och gjorde 5or där i 4 sett och det kändes bra!
 
det var ett bra tempo genom dagens pass oxå med kort vila ochhoppade direkt till övning till övning.
Dagens pass fick ok det med ;)
 
I morrn är det jobb kl 16 så jag hoppas på att hinna träna före jobbet.
Då blir det axlar & mage.
 
Ha en bra kväll alla !

Uppdatering!

Kategori: Träning

Hej hej!
Som ni vet så har jag varit sjuk i 2 veckor , allså ingen träning =(
Men föra veckan började jag lite småt igen.
Hela veckan gick bra med träningen men jag gick ner ganska kraftigt i vikterna och körde mer teknik  och lite minder vila max 1min vila mellan setten.
Men jag har fått fett träningsvärk endå =)
 
I dag började jag öka lite i vikterna och lägga till några övningar och sett.
Det var ben idag och jag var ganska peppad innan jag kom till gymet , men när jag började med benböjen kändes allt bara konstigt tekniken fans inte där och jag blev tvärr hungrig. JÄTTE hungrig!
Men efter några sett på arbets setten (100kg)så kände jag att tekniken började sitta och jag kom riktigt djupt ner i benböjen. 
Körde bara 10reps x4sett
Efter benböjen blev det front böj med 60kg 12reps x 3sett det satt som ett njur slag och kändes lätt.
Jag är endå lite försiktig med front böjen då det käns mera i knät än dom vanliga böjen.
 
 
Jag skulle gå till benpressen sen men båda var upptagna så jag fick göra utfall i stället.
Stången vägde bara 40kg men utfall är on övning jag måste köra igentligen för knät (tänka på stabiliteten)
men det kändes endå ganska lätt med 12reps x4sett.
Men satan vilken pump jag fick i benen efter dom ;)
typ så här såg mina ben ut efter passet :)
 
Det blev endå lite benpress till slut 160kg+ maskinens vikt i 4 eller 3 sett kom inte riktigt ihåg ?
sen blev det ett dropsett med benspark i 3sett 45-41-36kg i 12reps.
Tänkte köra lårcurlen oxå men jag sparar mig till rygg passet på onsdag så kanske jag kan köra lite marklyft.
Jag har inte kunnat köra marklyft nu på ett bra tag för jag har haft sån jävla tränings värk i benen så det har varit omöjligt !
 
I morrn är det bröst och jag hoppas på att det kommer att sluta lika bra som dagens pass ;) 
Hare bra alla!
 

Ja a då!

Kategori: Träning

Hej!
Idag var vi på baken och skulle lägga om nå lån o grejer.
Efter det blev det faktist buffe på Easten palce det var sjukt länge sen jag åt där.
Åt som en jävla gris, höl fan på att skita ner mig så mätt blev jag =)
Sen blev det äntligen gym och armar och vader.
Hela passet gick riktigt bra tog bara lite längre vila mellan setten på smal bänken och dipsen sen var det bra tempo genom hela passet.
 
Armarna kändes som dom skulle sprängas i slutet av passet och jag hade pump i typ 2 timar efter =)
Vaderna fick oxå sitt INGEN vila vara 30sekunder när jag kom till 90kg första gången sen var det stegen ner utan vila det oxå.
Fick faktist grym kontakt även i högervaden för en gångs skull.
Även en sjukt pump även där =)
 
Nu är det helg och jag ska faktist unna mig en öl och kanske en whiskey i kväll =)
Men bara för att jag ska unna mig det så ska jag o tessan plocka bort i Tindra-lis lekrum så vi kan börja renovera där.
Nu är då allt ur blåst i TL's nya rum så nu är det bra att börja spackla o måla/ tapetsera o lägga golv o lista.
DVS ALLT!
 
Jaja ha en trevlig helg på er alla!

Tufft!

Kategori: Träning

Hallå!
Nu är det dags igen=)
Idag var jag och tränade mina små axlar och min mage.
Det var länge sen det blev ett så bra pass på axel dagen ;)
Det var inte så långt och det var inte så många övningar, men det var intensivt och det bran som satan i axlarna.
Magen var inget undan tag utan vila körde jag mage i maskin 15reps ökade i snepp varje sett.
Sen blev det supersett med 2 mag övningar vilket brände oxå som fan!
 Allså ett helt ok pass =)
Nä nu ska jag till jobbä o dra in lite deg.
kolla in i morrn då det är armar o vader =)
hej sväjs!

dubbel!

Kategori: Träning

Hej!
Sorry om jag inte skrev nått i går, men jag han inte riktigt =(
Det blir ett dubbelt inlägg idag istället .
Igår var det bröst på chemat vilket gick bra skulle och träna vader men det hans inte med, jag skulle på möte sen jobb.
Hela passet hade jag ganska bra kontakt med bröstet och det ända som kändes "tungt" var bänkpressen
jag gick upp 10kg så nu blev det 110kg.
 
i sista övningen var det stående flyes i maskin och det var inte dropsett utan bara kort vila typ 30sekunder.
 
Och idag var det rygg och jag vet inte riktigt om det var bra eller inte jag hade bra kontakt med ryggen men hade aldrig nån kraft i musklerna.
Det var bara i dom 2 sista övningarna jag fick riktigt bra kontakt och kände kraft, så man får väl vara nöjd över det kanske??
 
Men då tränade jag ju oxå på morgonen vilket jag hatar fett mycket.
sen blev det och stressa iväg till blixtsport och fiskecentrum och även på budo & fitness.
Inte nog med det så blev jag tungen och stressa hem sen för tessan skulle träna *PUSST*
Nu väntar vi bara på att klockan ska bli 15 så våran stora tjej kan komma hem från skolan och ha lite folk över då det är hennes födelse dag =)
Fy fan va tiden går fort 7år det är sinnes sjukt!
 
Nä nu ska man he på sä nå deo så man lukt nalta gött tills gästän köm!
hejs!
 

Svettig födelsedag!

Kategori: Träning

Hej hej!
Jag var ju hos läkaren idag och han sa att det inte var normalt o vara så trött som jag är/varit.
Han viste där imott inte va det kunde vara nu innan han fåt tillbax proverna som jag blev tvungen o ta.
Men han trode mest på 2 saker att ämnesomsätningen var nå fel på (köldkörtel) eller nån liten deprition.
För mig så kvittar det i vilket bara jag blir piggare, och jag får väl skriva det här att jag är INTE självmords benägen =)
Så nu är det bara att vänta o se vad som händer!
 
Träningen idag började dåligt som fan hade lite ont i knät redan från början.
Men när jag började komma upp i benböjen till 95kg så började det onda på att försvina och då blev det helt plötsligt ett super pass =)
110kg känder riktigt bra så det blir nog att höja nästa gång, kanske 115 eller 120 jag har inte riktigt bestämt mig en ;)
Jag säger det igen men 110kg för mig är "mycke" då dom flesta sjukgymnaster + doktorer sa att jag nog aldrig skulle kuna göra djupa benböj igen.
Så jag är jätte nöjd!
 
Resten av passet gick oxå riktigt bra
Ryggen kändes oxå bra så jag körde nu ett "helt" ben pass vilket kändes skönt.
Jag svettades som en jävla gris idag , så kondisen fick nog smaka lite oxå ;)
 
Efter gymet kom Petra och Johan på besök i några timmar och det var riktigt nice=)
Vi snakade o fikade gött.
 
Vi han faktist äta middag innan nästa familj kom det va Ida å Tobbe med ungar, mych trevlit dä å!
Nu där imott så ska jag kasta ner mig i soffan och soffta ett tag innan man ska gå o sova.
ni får ha en bra kväll!
Tjenis!

Bästa arm passet på länge

Kategori: Träning

Hej!
Nu vet jag att jag skrev föra veckan att det var det bästa arm passet jag gjort på länge men i dag var änu bättre en förra veckan!
Det var riktigt grymt!
Hade Super kontakt med både triseps och biseps genom hela passet och kände mig stark genom hela passt.
Mest nöjd va jag med dipsen har alldrig kunnat göra så många tror jag särskilt inte med så kort vila mellan setten.
Ser att jag glömde ändra smalbänken till 4sett men det kan bli så ibland ;)
Det är samma här som i alla andra övningar jag kör ända ner och ända upp inga halva repititioner.
Fick så jävla sjuk pump i armarna så jag trode att musklerna skulle spräka skinet ;)
 
Nä detta var det bästa arm passet på SJUKT länge, jag hoppa värkligen att min onda spiral med dåliga tränings pass o  omotevation är ett minne blott nu.
 
Kanske låter sjukt men ser faktist fram imott o fara till läkaren på måndag oxå och kanske bli änu piggare.
Det skulle vara fett nice!
Nu ska jag äta så vi höres hej sväjs!

lite Mage och Doktor tid!

Kategori: Träning

Hej!
Idag fick jag nog av att vara extremt trött, jag har varit det i ca 2 år nu.
Desutom blir jag så lätt iriterad på allt + att jag blir typ arg på mig själv för att jag inte orkar göra nått.
Det känns lite konstigt och vara arg på sig själv för ingen ting igentligen?
Derför har jag nu ringt till en doktor som jag ska träffa på Måndag, får se vad han gör om han tar nå prover eller nått o ser om jag har nå brist av nått?
Men det får ni veta på Måndag.
 
Jag var och tränade axlarna och magen nyss och det var väl ett okej pass men inte mer med det.
Där i mott så gick det bra o träna magen.
I slutet av passet fick jag typ "sendrag" i magen hela tiden och det brände hämskt i magen ;)
 
 Nått som jag kom på nu är att jag glömde inått/utått rotation för cuffana.
Det blir mera nästa gång.
Nä nu måste jag hoppa in i duchen o ducha av den stora!
ha en bra dag så syns vi i morrn!
hejsvejs!

RYGG OCH DAGSFORM!

Kategori: Träning

Hejsan!
Idag på gymet gick det riktigt bra alla övningar bara flöt på=)
 Jag vet inte men den nya PWO som jag har testat nu några gånger värka göra susen.
Jag upplever att jag har mer energi genom hela passet vilket man inte har på alla andra PWOs + att jag upplever oxå att jag får bättre pump, så jag kan värkligen rekomendera dena pwo
Den funkar för mig iallafall!
Som jag skrev här för nån dag sen jag känner mig faktist ganska hård i kroppen och det var ganska länge sen.
Det ända jag har gjort är att äta lite mera protein både på matsidan och pulver.
Sen får man ju inte glöma träningen har gåt ner lite i vikterna och försöker alltid sträva efter bra teknik och få bra kontakt.
Dagsformen!
 
 
 
 
Dagens pass var inge anorlunda fick bra kontakt och bra pump.
 Ibland tycker jag det svåra är att inte ta för höga vikter så man får halv taskig teknik och kanske drar på sig nån onödig skada.
Men det är väl det man lär sig i längden kanske?? ;)
 
så såg dagens pass ut
Hoppas morgon dagen pass går lika bra.
Det är roligt att se att folk faktist läser min blogg lite nu och då. =)
Läs den i morrn å!
Hej svejs på er

BOOOOBS AND VADER!

Kategori: Träning

Otroligt att jag orkade mig iväg på gymet idag!
Var SÅÅÅ trött idag, jag funderingar på att faktist ta kontakt med nån läkare för jag är JÄTTE trött dygnet runt 879dagar om året.
Visst vi har barn o så men det började innan Elsa var föd så det kanske är läge o kolla upp??
 
Jaja nu till träningen som faktist gick riktigt bra.
Värmde upp med lite lättare bänk o lite "arm svingar rut" fram o bak, det var nog melodin för jag kände inget ont eller obehag nån stans=)
 
Jag fick riktigt bra kontakt i alla övningar, körde snabb press och sakta ner och satan vilken pump jag fick ;)
 
 så här såg jag där imott ut i slutet av bänkpressen
 
Vaderna hängde inte riktigt med idag och jag fick inte riktigt den kontakt jag vill + att rygg ontet inte riktigt vill försvina =(
Så det gjorde lite ont desutom .
Jag får ta vader extra hårt på Torsdag eller fredag!
 
Jag tycker redan att jag börjar kännas hårdare i kroppen vilket är ganska nice ska nog köra på så här som jag gör ett tag ;)
 
nu måste jag fara o jobba men i morrn är det ryggen som ska tränas efter jobbet så kolla in då får ni veta hur det gick!
 
Hej hej!

BEN!

Kategori: Träning

Så då var det måndag igen och det betyder att benen ska tränas!
Idag gick det ganska trögt, jag har haft ont i ryggen hela helgen + att Elsa har hålt oss vakna hela nätterna.
Så sömn är en brist vara och inte nog med det så har tessan fylt år så det har varit mycke fika och onytigheter.
 
Idag iallafall så höjde jag vikten i benböjen till 110kg och gjorde 12reps i nästan 4sett.
Jag kände av ryggen och jag vågande inte riktigt. det gjorde nog ont som det gjorde.
Men ju längre passet på gick så ondare fick jag så jag slöt bort massa sett och några övningar och cyklade hem istället.
 
 
 
Jag hoppas morgondagens pass blir bätre.
 
Elsa har blivit sjuk IGEN och det är derför hon har hålt oss vakna i 3dagar nu. så vi får hoppas det går över fort + att vi anndra inte blir smittade!
 
ha en bra dag med er så hörs vi!