MagnusHaggstrom

Jag tror att inte sova har blivit min nya grej!

SJUKT störande!

Har inte sovit bra i natt på jobbet det var några idioter som levde om och höl på att spika o greja mitt i natten.

Redan runt 12 var jag helt slut och ville inte fara på gymet, men jag tog min tränings bag och for endå!

Det skulle bli axlar, vader och mage som skulle tränas. HUVVA!

 

Jagkände redan vid 1a repetitionen att det skulle bli drygt! så här så det ut:

 

MilitärPress

50kg 5reps

70kg 5reps

75kg 5,5,5,4,5reps

 

Sittande Hantel Press

30kg 5x5reps

 

Lyft Åt Sidan Med Hantel (lutad lite fram)

15kg 5x8reps

 

Stående VadPress

85kg 15reps

100kg 15reps

120kg 3x15reps

 

Sittande VadPress

60kg 4x15reps

 

DragonFlag

3x10reps

 

BenLyft SS med Crunches

3x10reps/ övning

 

Det ända som gick ganska bra var HantelPressen det gick faktist ganska lätt.

Magen tog som fan redan vid dom första repsen av dragonflagen fick grym kontakt, kände mig orkes lös men mosade endå till med 10reps =)

Nu har han äntligen kommit hem och nu ska det klippas gräss men först lägga våran EXTREMT  glada unge. NOTTTTTT!!!

Ha en bra kväll!

I helgen har det varit fest både fredag och lördag.

Det har varit mindre nytig dricka man har fåt isig, men va fan jag dricker ju typ aldrig endå så man kanske får una sig det? =)

 

Idag var/är jag fett slut i kroppen då jag inte sovit jätte bra på några dagar.

Men jag tog mig till gymet för att köra lite rygg o biseps före jobbet.

Måste säga att det inte gick jätte bra, men jag tog mig igenom passet =)

 

Passet såg ut så här:

 

Chins

5,5reps

30kg 5reps

25kg 5x5reps

 

Marklyft

70kg 5reps

100kg 5reps

130kg 5x5reps

 

LatsDrag

21steget 5x5reps

 

Skivstångs Rod

85kg 5x5kg

 

Skivstångs Curl

55kg 5x5reps

 

Jag han inte så mycket mera, jag for lite för sent in till stan så jag skippade 2 övningar jag ville köra =(

ALLT var tungt idag föruttom skivstångs roden som var ganska lätt.

Marklyft var kul o köra igen då det var ett bra tag sen , men det gick oxå bra tekniskt sett men det var ganska tungt med 130kg =( men det kändes bra i knät så det blir o fortsätta med mark =)

 

Ha en bra kväll!!

 

 

 

 

Hejsan!

Idag blev det ett nytt PB igen i bänkpressen, va kul när man känner sig starkare en aldrig för =)

Jag drog imig PWO:n o tog bilen till gymet på marieberg.

Ska jobba sen, första passet på ca 5veckor!

 

Så här såg passet ut!

 

BänkPress

70kg 5reps

90kg 5reps

108kg 5,5,5,5,4reps Nytt PB

 

Hantel Press

40kg 5x5reps

 

Flyes

27,5kg 5x5reps

 

Dips

40kg 5reps

27,5kg 5x5reps

 

Smal BänkPress

90kg 5reps

85kg 5x5reps

 

Hela passet gick bra var kanske lie över modig på vikterna i både dipsen och i smal bänken!

jag var ganska slut i triseps så jag ska göra ett nyt försök nästa gång =)

Jaja hare bra!

 

Idag har vi varit hos Didrik som har fylt 1år och ätit tårta o druckit kaffe.

Mycket trevligt =)

Efter det var det bara o fara o gyma jag tog mina aminosyror o PWO och stack ditt.

Det var axlar,vader och mage som skulle få sig en omgång, jag var lite rädd för axeln skulle krångla lite efter teltningen!

PWO funkade bra jag kände mig pigg redan efter 15min och fick lite mera fokus, men det är för nytt det oxå för att utvärdera om det är bra skit!

 

Passet gick väl så där, se själv!

 

MilitärPress

40kg 5reps

50kg 5reps

70kg 5reps

80kg 5,4,3,2,2reps

 

Sittande Hantel Press

28kg 5x5reps

 

Hantel Lyft Åt Sidan

14kg 10reps

16kg 5x8reps

 

Stående VadPress

70kg 15reps

90kg 15reps

115kg 5x15reps

 

Sittande VadPress

130kg 4x15reps

 

DragonFlag

3x12reps 

1x10reps

 

Crunches SS BenLyft

2xmax

 

tog riktigt bra i magen efter supersettt =)

Nu har jag tyvär inte tid o skriva nå mer ska till stan igen o ät nå midda!

Hej hopp!

 

Idag är jag så himla trött. 

Kan bero på att vi var och tältade med Tindra-li och vi sov typ 3 timar kanske på hela natten!

Jag sov som ett ARSLE! och min axel har typ pajat.

Har svin ont i axeln så fort jag rör den så vi får se hur träningen i morrn går.

Men men nu sitter vi bara i soffan o väntar ut dagen så man får gå o sova nån gång =)

Vi hörs i morrn!

 

 

 

Idag körde jag bröst o triseps  det gick hur bra som hälst. så här så det ut:

 

BänkPress

70kg 5reps

80kg 5reps

105kg 5x5reps (PB)

 

HantelPress

36kg 5x6reps

 

Flyes

24kg 5x6reps

 

Smal BänkPress

80kg 5x5reps

 

Dips

40kg 4x5reps

 

allt gick bra o jag tog nytt personligt bästa i bänk. men det var tungt dom sista repsen.

 

HantelPress:

Lite för lätt, lite högre vikter nästa gång =)

 

Flyes:

körde väldigt sakta o strikt och fick bra sträk i bröstet.

 

Idag är det första passet med BCAA i kroppen, måste säga att jag hade mycket energi i kroppen.

Vet dock inte om det är för aminosyrerna eller för att jag bara hade en ganska bra dag? det är lite för tidigt o säga en .

jag köpte den här:

Är det nån som har testat den? vad tyckte ni om den?

jag köpte även burken som står till vänster om den, den röda:

Den har jag inte hunit testa en efter som jag har kvar av min Jacked 3d men det är bara några pass kvar sen kan jag testa den nya =) så ett utlåtande får ni sen!

 

Idag som sagt var jag på gymet o körde axlar & vader och mage, jag hade energi genom hela passet vilket var fett skönt.

Så här såg det ut :

 

Militär Press

50kg 5reps

60kg 5reps

75kg 5,4,4,5,3reps

 

Hantel Lyft Åt Sidan (lite böjd framot)

14kg 4x12reps

 

Cuffarna:

3x15 x2 inot o uttåt

 

Stående Vad Press

60kg 15reps

90kg 15reps

110kg 5x15reps

 

Sittande VadPress  (benpress maskin)

110kg 15reps

120kg 4x15reps

 

DragonFlag

4x12reps

 

Liggande BenLyft

3x30st

 

Crunches

3x? typ mellan 12-20st

 

Nu ska jag bara utvärdera om BCAA funkar , jag hoppas på det iallafall.

Jag käner "inte" av träningen som jag brukar och jag har mera energi efter passet  nu oxå. så det kanske hjälper lite =)

 

Militär Press:

75kg var tungt man märkte att man blev lite "ostabil" runt bålen, så förhoppnings vis så fick alla små muskler runt bålen oxå kämpa lite =)

 

Hantel Lyft Åt Sidan:

Jag lutade mig lite fram så det skulle ta lite mera på baksidan, tänkte att det är ju ett tag till rygg passet så jag kan köra lite lätt baksida axlar utan att "bräna" ut mig

 

Cuffarna:

Lite tyngre vikter idag så det blev ganska tungt!

 

Stående VadPress:

Gick bra , sakta upp o stana ca 1sekund sen ner =)

 

Sittande VadPress:

sittande i benpress maskinen så blir inte rörelsemönstret så långt fast man har en planka där. gick bra även här.

Fokuserade på att höger vad skulle få det lite jobbigare. (mycket mindre än den vänsta efter operationen)

 

DragonFlag:

Fick grym kontakt med magen redan efter 2-3reps men plagade mig igenom det!

 

BenLyften:

Var inte så jobbit!

 

Crunches:

Var riktigt slut i magen  men jag drog i väg 3 sett, jag glömde och räkna men det blev jobbigt iallafall.

 

Efter det här passet for vi på strande i sörmjöle, så fort vi kom ditt kom molnen när vi for kom solen fram igen >:(

Nu ska vi göra nå mat sen kanske vi ska tvätta bilen hos min kära far!

Ha en bra dag!

 

ÅÅÅ jag är så jävlat tröt i dag har sovit mindre en 3timar inatt.

Vaknade kl 5.30 och klev upp då.

När jag vaknade till lite så for jag o fiskade gädda, o vilket gädd fiske det blev =)

Först fick jag en liten jävel på 1,5kg ganska snabbt.

Sen högg det inte nå mer på typ en time o jag tänkte fara hem, men jag kastade några gånger till som man alltid gör..

 

PANG!! Där satt en gädda på 4,49kg.

Kul tyckte jag nu är dagen räddad, jag kastade några gånger till och PANG igen!

Mitt jerkbait spö som är fett styvt böjde sig kraftigt och slir bromsen fick jobba för fult =)

Kände att det var en störe gädda och det var det en 6,56kg. 

Vågen gick fram och tillbax men jag orkade inte hålla gäddan på rak arm så länge så jag tog inte så många kort men vågan han ner till 6,49kg när kortet togs =( jaja

Den var rigtigt FET över magen tog några till kort så här är ett till =)

Jag är så dålig på att ta kort så man ser inte hur fett den är.

Efter deta for jag hem.

Andre P ringde o ville fara o fiska så jag hakade på till ett ställe där jag aldrig hade varit.

Sjukt kul!

Där fick jag oxå några gäddor nu på mitt UL-Spö.

UL=ULTRA LIGHT = abbor spö =) jag örjade med att dra en gädda på 4,02kg på det spöt, satan va kul det va =)

 

En UL gädda =)

 

Andre fick oxå några gäddor men han hade otur med 2 av dom dom losnade vid upp plocket nästan =( en riktigt fin på över 5kg och senare en som var lite mindre typ som min 4kgs

 

Andre vart då nöjd med sin första gädda 2,7kg =)

  

Nä nu ska jag sova vi hörs i morrn go natt!!

 

Idag måste jag följa med till stan och shopa med tess.. inte så kul!

men jag for o fiskade hela gårdagen så det kanske jämnar ut sig?

Jag stack på gymet för att köra igenom rygg och biseps, måste säga att det gick riktigt bra =)

Körde 5x5 och kände mig riktigt stark genom hela passet.

Passet såg ut så här :

 

Chins:

5reps

15kg 5reps

20kg 5x5reps

 

Breda LatsDrag:

17steget 5reps

19steget 5x5reps

 

Rod I Cable Maskin:

19steget 5x5reps

 

Skivstångs Rod

80kg 5x5reps

 

Skivstångs Curl:

50kg 5x5reps

 

Hammar Curls:

24kg 3x5reps

24kg 2x6reps

 

Inte så många övningar men ett bra pass tycker jag, tycker om 5x5 upp lägget.

Synd bara att dom inte har mera vikter på Latsdrag och cablemaskinen dom har bra till steg 20 och det skulle jag kunna ta idag LÄTT!

Allt gick bra och det som var tyngst var hammar curlen i slutet men jag tog endå 2st 6or i dom 2 sista setten om en bra avslutning =)

Jag ska nog fortsätta med 5x5 ett tag iallafall till jag får köra benen.

Nä nu ska vi in till stan och Tindra-li ska till milly o busa och hade kul.

hej då!

 

 

Nu är jag presis hem kommer från gymet, har börja köra ett rulande chema så det blir 4pass iveckan bröst och triseps, rygg och biseps, axlar/vader och mage. rehaben kör jag hemma enså länge.

Idag var det bröst o triseps igen=) känns som jag hela tiden tränar det, kanske beror på att jag inte har kört bröst så mycket tidigare och jag har märkt stor förbätring i både teknik o styrka och då är det ju kul =)

 

BänkPress en ny favorit övning kanske? ja kanske =)

 

Bänkpress

70kg 5reps

90kg 5reps

100kg 5x5reps

 

Sned HantelPress

34kg 4x6reps

 

Flyes Med Hantlar

22kg 4x6reps

 

Dips

25kg 5,6,7,10reps

 

Smal BänkPress

70kg 5x5reps

 

Idag gick det riktigt bra kände mig stark och det ända som igentligen var tungt var bänkpressen, men det gick oxå bra.

 

Bänkpress:

kändes riktigt bra, skulle nog kunna kötta på enu mera.

 

Sned HantelPress:

Körde nog med för lätta vikter här, men jag fick bra sträk i brösten och tog det lugnt o försiktigt!

 

Flyes:

Det var ett tag sen jag körde flyes med hantlar så jag började lugnt o försiktigt, körde strikt som satan och sakta .

fich bra sträk i tuttarna här oxå =)

 

Dips

25kg tänkte först köra 5x5 men det blev för lätt så körde jag en trappa upp skulle nog kunna få en 12på ett till sett ;)

 

Smal BänkPress:

Väldigt lätt nu ville jag bara bli klar så vilan melan setten blev kort dom sista 3 setten =)

Nu ska vi snart äta nån god salad med lax o räkor och pecorino ost ska bli smaskens.

En bild kommer i kväll =)

Idag har vi varit i Nordmaling på Falgrens, jag hittade bara lite fiske krokar jag ska göra flugor med + 3 abbor drag.

Tjejerna hittade nullela som dom skulle baka med + nya muffins formar.

Dom gjorde banan-choklad nutella mufins sjukt gott.

Medans tjejerna bakade så for jag ut o fiskade lite gädda jag fich 3st på en time den stösta på 3kg prik sen en på 2,4kg och en på 1,5kg det var kul.

Nu sitter jag hemma o sriver här med en öl i handen, jag vet inte jätte bra hör hälsan men det är gott.

när jag får träna ben ska jag bli seriösare med träning o kost och sånt. =)

Jag har hittat ett 6pass/vecka chema jag ska testa sen man kör då alla muskelgrupper 2 dagar iveckan.

Ska nog börja med aminosyror samtidigt, jag hoppas på resultat =)

Nu ska jag ta en proteindrink och sen dricka upp resten av min öl. haha låter bra ;)

 

Bra skit!

PEASE!!!

Ja då var det dax för axlar vader o mage, det käns som det var hur länge som hälst jag trränade det men det var typ bara 1½vecka sen. jag var litesmå stressad vi ska fara o se på bio (ice Age 4) så blev tvungen o träna före lunch =S

 

MilitärPress

20kg 10reps

40kg 10reps

50kg 4x10reps

 

Sitande Hantel Press

26kg 4x8reps

 

Hantel Lyft Åt Sidan

12kg 4x12reps

 

Cuffarna

3x15reps /inot och utot

 

Stående Vad Press

75kg 15reps

100kg 5x15reps

 

Sittande Vad Press i benpress maskin

110kg 4x15reps

 

DragonFlag

12,12,10

 

Rusian Twist

15kg 3x30reps

 

hinner tyvär inte skriva hur det gick men det gick bra iallafall hej då!

Här kommer en lite chili update!

Jag provade äta en aji lemon här för ett tag sen men den smakade bara papprika änså länge. men det är många som är på väg nu =) här är några bilder =)

 

Deta är en Yellow 7pod tror jag =) har blandat ihopp dom =(

 

Aji Lemon 1 av buskarna =)

 

Här är Jamajcan Bell , ganska coola 

 

Chiluacle Negro inte så stark men cool den kommer att bli typ svart =)

En till!

Å en till =)

 

Naga Viper!

 

Till vänster har vi en Piri Piri "buske" och till Höger har vi en Habanero "buske"

 

En SUPER HOT antligen är det en Butsh T eller en Yellow 7pod vi får se när den får sin färg. Gul eller röd =)

 

Super hot! model?

 

Jamajcan Bell

 

Deta var bara några av mina plantor hoppas på en grym skörd i slutet av sommaren =)

Så nu är värmen välkommen så att det kanske kan bli några super hotta chilis oxå.

Idag är det Tisdag och vi har fåt hem Tindra-li som har varit borta hos sin mormor, dom har varit i lycksele djurpark.

Dom värkar bara hafft det bra.

Det har jag o tessan oxå haft vi har målat vedboden 1 varv men det ska ditt ett lagger till.

Jag han oxå fara och träna före hon kom hem det var rygg o biseps på chemat.

Kreatin måste ju en gåva från gud, vilken skilnad det blir i kroppen jag älskar kreatin =)

Känns som man blir mycket starkare och orkar mera... SUPER =)

dagens pass såg ut så här:

 

Chins

5reps

4x10reps

 

Latsdrag med böj längst ut på stången

14steget 4x10reps

 

Rod I Cable Maskin

15steget 3x10reps

 

Skivstångs Rod

75kg 3x8reps

 

Face Pulls

40kg 12reps

50kg 3x12reps

 

Skivstångs Curl

45kg 10,10,8,5reps

 

Hammar Curl

20kg 3x7reps

 

Konsetrations Curl Med Hantel

12kg 3x10reps

 

Träningen gick sjukt bra idag tycker jag, jag har ju lovat jossan på budo & fitness att jag ska testa aminosyror  så jag ser fram imott det, men det blir när jag kan köra ben igen.

På tal om det så känns det mycket bätre nu kan jag till och med gå i en trap utan att för så jävla ont.

Nu gör det bara lite ont men jag opererades ju bara för en vecka sen så. SJUKT SKÖNT!!!

Men jag hoppas att  amionsyrorna kan ta min träning till "nya" höjder, har aldrig testat det för så det ska bli kul.

 

Chins:

Gick ganska lätt fram till 4settet då började det bli tungt.

 

LatsDragen:

Lätta 10:or skulle nog kuna öka vikten nästa gång ;)

 

Rod I Cable Maskin:

Kände mig stark i ryggen idag och fick bra kontakt redan från början av passet.

 

Skivstångs Rod:

Var ganska tungt faktist, men jag bet ihop o körde på, tänkte 10:or men blev bara 8:or

 

Face Pulls:

Fick bra kontakt i dena övning, höll kvar ett litet tag längst in draget.

 

Skivstångs Curl:

Kändes riktigt bra, på 3settet började det bli riktigt tungt tog nästan en 9:a här =)

 

Hammar Curl:

Inte så hög vikt men det blev tungt, fick bra kontakt!

 

Konsentrations Curl Med Hantel

Gick riktigt bra behövde inte nån hjälp i sista settet ens =)

Men tungt var det i slutet!

 

nu är deta super bra blogg inlägg slut i morrn blir det nog kanske ett chili update =)

 

 

 

 

Idag är det Tisdag och vi har fåt hem Tindra-li som har varit borta hos sin mormor, dom har varit i lycksele djurpark.

Dom värkar bara hafft det bra.

Det har jag o tessan oxå haft vi har målat vedboden 1 varv men det ska ditt ett lagger till.

Jag han oxå fara och träna före hon kom hem det var rygg o biseps på chemat.

Kreatin måste ju en gåva från gud, vilken skilnad det blir i kroppen jag älskar kreatin =)

Känns som man blir mycket starkare och orkar mera... SUPER =)

dagens pass såg ut så här:

 

Chins

5reps

4x10reps

 

Latsdrag med böj längst ut på stången

14steget 4x10reps

 

Rod I Cable Maskin

15steget 3x10reps

 

Skivstångs Rod

75kg 3x8reps

 

Face Pulls

40kg 12reps

50kg 3x12reps

 

Skivstångs Curl

45kg 10,10,8,5reps

 

Hammar Curl

20kg 3x7reps

 

Konsetrations Curl Med Hantel

12kg 3x10reps

 

Träningen gick sjukt bra idag tycker jag, jag har ju lovat jossan på budo & fitness att jag ska testa aminosyror  så jag ser fram imott det, men det blir när jag kan köra ben igen.

På tal om det så känns det mycket bätre nu kan jag till och med gå i en trap utan att för så jävla ont.

Nu gör det bara lite ont men jag opererades ju bara för en vecka sen så. SJUKT SKÖNT!!!

Men jag hoppas att  amionsyrorna kan ta min träning till "nya" höjder, har aldrig testat det för så det ska bli kul.

 

Chins:

Gick ganska lätt fram till 4settet då började det bli tungt.

 

LatsDragen:

Lätta 10:or skulle nog kuna öka vikten nästa gång ;)

 

Rod I Cable Maskin:

Kände mig stark i ryggen idag och fick bra kontakt redan från början av passet.

 

Skivstångs Rod:

Var ganska tungt faktist, men jag bet ihop o körde på, tänkte 10:or men blev bara 8:or

 

Face Pulls:

Fick bra kontakt i dena övning, höll kvar ett litet tag längst in draget.

 

Skivstångs Curl:

Kändes riktigt bra, på 3settet började det bli riktigt tungt tog nästan en 9:a här =)

 

Hammar Curl:

Inte så hög vikt men det blev tungt, fick bra kontakt!

 

Konsentrations Curl Med Hantel

Gick riktigt bra behövde inte nån hjälp i sista settet ens =)

Men tungt var det i slutet!

 

nu är deta super bra blogg inlägg slut i morrn blir det nog kanske ett chili update =)

 

 

 

 

Idag är det Tisdag och vi har fåt hem Tindra-li som har varit borta hos sin mormor, dom har varit i lycksele djurpark.

Dom värkar bara hafft det bra.

Det har jag o tessan oxå haft vi har målat vedboden 1 varv men det ska ditt ett lagger till.

Jag han oxå fara och träna före hon kom hem det var rygg o biseps på chemat.

Kreatin måste ju en gåva från gud, vilken skilnad det blir i kroppen jag älskar kreatin =)

Känns som man blir mycket starkare och orkar mera... SUPER =)

dagens pass såg ut så här:

 

Chins

5reps

4x10reps

 

Latsdrag med böj längst ut på stången

14steget 4x10reps

 

Rod I Cable Maskin

15steget 3x10reps

 

Skivstångs Rod

75kg 3x8reps

 

Face Pulls

40kg 12reps

50kg 3x12reps

 

Skivstångs Curl

45kg 10,10,8,5reps

 

Hammar Curl

20kg 3x7reps

 

Konsetrations Curl Med Hantel

12kg 3x10reps

 

Träningen gick sjukt bra idag tycker jag, jag har ju lovat jossan på budo & fitness att jag ska testa aminosyror  så jag ser fram imott det, men det blir när jag kan köra ben igen.

På tal om det så känns det mycket bätre nu kan jag till och med gå i en trap utan att för så jävla ont.

Nu gör det bara lite ont men jag opererades ju bara för en vecka sen så. SJUKT SKÖNT!!!

Men jag hoppas att  amionsyrorna kan ta min träning till "nya" höjder, har aldrig testat det för så det ska bli kul.

 

Chins:

Gick ganska lätt fram till 4settet då började det bli tungt.

 

LatsDragen:

Lätta 10:or skulle nog kuna öka vikten nästa gång ;)

 

Rod I Cable Maskin:

Kände mig stark i ryggen idag och fick bra kontakt redan från början av passet.

 

Skivstångs Rod:

Var ganska tungt faktist, men jag bet ihop o körde på, tänkte 10:or men blev bara 8:or

 

Face Pulls:

Fick bra kontakt i dena övning, höll kvar ett litet tag längst in draget.

 

Skivstångs Curl:

Kändes riktigt bra, på 3settet började det bli riktigt tungt tog nästan en 9:a här =)

 

Hammar Curl:

Inte så hög vikt men det blev tungt, fick bra kontakt!

 

Konsentrations Curl Med Hantel

Gick riktigt bra behövde inte nån hjälp i sista settet ens =)

Men tungt var det i slutet!

 

nu är deta super bra blogg inlägg slut i morrn blir det nog kanske ett chili update =)

 

 

 

 

Idag var det första träningen efter operationen, det är måndag det betyder bröst och triseps.

Måste bara säga att min energi inte är på topp har knappt kunnat äta nåt på flera dagar jag har gåt ner från 90 till 84,9som jag vägde idag, men nu ska energin upp igen.

så här såg passet ut:

 

BänkPress

60kg 5reps

80kg 5reps

90kg 5 reps

100kg 2x4reps

80kg 3x10reps

 

HantelPress På Sened Bänk

30kg 3x8reps

 

Flyes I CC

6steget 3x12reps

 

Dips

20,15,12reps

 

Push Down

11steget 3x12reps

 

Drag Över Huvet Med Rep DS

8steget till 4steget 12reps/steg

 

Som sagt så hade jag inte mycket energi men jag tyckte endå att jag fick ganska bra tryck.

Men jag kände mig svag som fan.

 

BänkPress:

gick ganska tungt upp till 100kg men 80 var inga problem fick bra tryck efter det.

 

Hantelpress:

Gick bra sänkte vikten lite.

Fick bra tryck i bröstet.

 

Flyes I CC:

Gick även ner i vikt här lite, men det kändes lätt, jag körde där för mera strikt och kontrolerat.

Fick sjuk pump i tuttarna =)

 

Dips:

Körde 3xmax reps är inte nöjd med det. (började känna mig lite stressad, Niklas E skulle komma på besök)

 

Puch Downs:

Även här lite lättare men det var nog dumt skulle nog orkat mera. 

 

Drag Över Huvet Med Rep DS

DP= Drop sett man kör från ett annat sett till det andra utan vila, körde slut på triseps här och fick sten hårda triseps ;)

 

Nu har jag även börjat med kreatin igen, får hoppas att mat lusten kommer tillbax helt snart.

Det bli och disco gyma ca en månad till tills jag får träffa min spesial sjukgymnast.

Nu gör jag bara lite små övningar lite nu och då. super lätt och super tråkit!

Ska oxå försöka bli lite bätre på att skriva här nu när jag är "normal" ihuvet igen =)

Hade!

 

Idag klev jag upp kl 5.45 för att ducha o göra mig ren för operationen.

När jag kom till ortopeden E43 kl 7.15 fich jag veta att det inte skulle bli av, så jag skulle få en tid i September.

Men i sista sekund kom läkaren och sa att det hade blivit ett misstag, jag skulle få operera mig idag endå men några timmar försent.

 

Operationen gick bra han tog bort en liten bitt av minisken + att hon hyvlade bort lite brosk.

Men det blev endå en chock när han sa att jag har Atros i knät och att jag aldrig kommer att bli bra i knät igen.

Jag kan bli lite bätre men aldrig riktigt återstäld =( jag började nästan att grina men jag kunde hålla ine tårarna iallafall.

 

nä nu ska jag lägga mig i soffan o vila ett tag.

Idag har jag och Tindra-li små bråkat hela dagen IGEN. man blir hyfsat läss.

Hon ville inte fara på gymet på dagen så det blev ett kvälls pass för mig istället.

Det var rygg och biseps som skulle få sig en omgång och så här såg ä ut:

 

Chins

5reps

3x12reps

 

Breda LatsDrag

14steget 3x10reps

 

Skivstångs Rod

70kg 3x8reps

 

Hantel Rod

36kg 3x8reps

 

Skivstångs Curl

40kg 4x10reps

 

Stående Hantel Curl

14kg 3x7reps

 

Träningen gick ganska bra idag fick bra tryck i biseps och rygg.

 

Chinsen:

Gick ganska bra var bara 3settet som var lite jobbit

 

LatsDragen:

Kändes bra, fick bra kontakt med ryggen

 

Skivstångs Roden:

Skulle nog kunna göra 10:r

 

Hantel Roden:

Var lite tungt sista settet

 

Skivstångs Curlen:

Gick oxå bra, kanske nån fusk rep på sista settet

 

Hantel Curlen:

Var en ny övning för mig, började lätt med 14kg som visade sig inte vara så lätt  men 7:r curlade jag upp iallafall =)

 

I morrn är det operation av mitt knä.

Hoppas på att det blir bra och att jag inte blir lika yr som föra gången av allt morfin =)

Nu ska jag hoppa in i duchen o göra mig ren =)

 

 

 

Ja så är det, det är den näst sista träningen på ett tag jag ska operera mig nu på onsdag o det känns ganska bra.

Den enda träningen blir väl rehab kan jag tänka mig.

Idag har jag faritoch hämtat Tindra-li som har varit hos sin farfar sen i lördags morse. hon kunnde lika gärna ha kunnat stana där för hon har surat och varit på tvären ända sen jag hämtade henne. kul.... NOTTTTTTTTTTT!!!

Vi var iallafall på Tenton i dag o körde lite bröst och triseps.

Som jag har skrivit tidigare så känner jag STOR skillnad när jag äter kreatin.

Jag orkar inte lika mycket och känner att jag han ingen "ork" kvar men i dag gick det hyfsat.

Inte bra, Hyfsat!

 

Så här såg det ut iallafall:

BänkPress

40kg 10reps

60kg 10reps

80kg 5reps

90kg 10,8,5,4,4,4 = 35reps

 

HantelPress

32kg 3x7reps

 

Flyes i CC 

7Steget 3x12reps

 

Dips

98reps 9x10 1x8reps

Körde 1min villa mellan setten upp till 6settet sen 30sekunder med 10reps tills jag inte orkade göra 10reps nå mer

 

PushDowns

10steget 12reps

12steget 3x12reps

 

BänkPressen:

Gick väl inte som jag hade hoppats redan på 3 settet gick det riktigt tungt.

Tungt med bara 1min vila mellan setten.

 

Hantelpress:

Var lite slö efter bänken men det gick bra, gick ner i vikter o körde för att få lite pump. Som jag fick =)

 

Flyes i CC

Gick bra ddom 2 första setten och tog "tvärr" slut i 3:e Men fick grym pump.

 

Dips:

Gick sjukt bra. tänkte köra tills jag inte orkade köra 1 till men kom på att jag skulle få göra dips halva kvällen då ;) 10reps med 1min vila mellan setten tills jag inte orkade 1 till det blir nån annan dag =)

Triseps fick sjuk jävla pump och var typ så hårda så jag hade sjukt svårt o ta av mig tröjan efter passet

 

PushDowns

Gick bra kändes inte alls så tungt.

 

I morrn ska jag nog oxå träna. blir kanske nått spesial pass vi får se hur Tindra-li känner för att fara ditt igen =)

ha en bra dag alla!