MagnusHaggstrom

Japp idag är jag nöjd.

Vi har listat uppe i allrumet så nu är det bara tapetseringen kvar.

Ni får se bild när det är klart, Vi är ju inga proffs men jag hoppas det kommer se hyfsat ut iallafall =)

Jag har oxå hunit iväg o tränat, det var bröst o axlar som stog på chemat.

Det gick faktist ganska bra gick upp lite i vikterna och var inte lika strikt men nästan ;)

Fick bra pump i brösten men inte så mycket i axlarna som jag brukar.

Passet så ut så här 

 

BänkPress

70kg 12reps

90kg 10reps

100kg 10,8,7reps

 

Hantel Press

32kg 3x12reps

 

Hantel Press På Sne Bänk (Upp)

32kg 2x12reps

 

 

 

Idag har det hänt lite grann=)

Vi har lämnat Tindra-li till hennes farfar som ville ha henne en dag/kväll/natt/morgon så vi blev barn lediga =)

Vi har passat på att göra lite på övervåningen så nu är det "bara" lista o tapetsera kvar.

Har även varit på stan och köpt lite grejer till den nya bäbisen + att Tindra-li har fåt en xbox360 kornekt för att hon har varit så duktig med vissa saker.

Jag har även köpt mig en ny mobil då min är helt knäpppppppp!

Jag har därför oxå bytt numer alla som jag har på mobilen kommer nog få ett sms om mitt nya nr.

 

Jag har oxå tränat idag, var ganska säker på att det skulle gå piss eftersom min rygg har varit paj nu ett tag.

Men det gick faktist ganska bra =)

så här såg passet ut

 

MarkLyft

70kg 6reps

100kg 6reps

130kg 6,6,5reps

 

Chins

13,11,10reps

 

LatsDrag

16steget 4x12reps

 

Skivstångs Rod

70kg 3x12reps

 

Rod I Cable Maskin

15steget 3x12reps

 

FacePull (Dropset)

50kg 15reps

45kg 15reps

40kg 15reps

 

DragonFlag

20,18,15reps

 

Chrunches I Maskin (Dropset)

55kg 15reps

50kg 15reps

45kg 15reps

40kg 15reps

 

Hängande Knä Lyft (Kort Vila)

3x12reps

 

Allt gick som smort o jag är nöjd.

Jag tycker det är så jävla jobbit o äta hela tiden utan att gå upp i vikt.

Vist lite har jag gåt upp men vissa går det så jävla fort för.

Många säger att jag ska vara glad att jag inte lägger på mig så mycket, men när det är vad man vill är det inte så kul.

Jag går runt och mår dåligt nästan hela tiden för att jag är så JÄVLA mätt, så går man inte upp i vikt så det är "ganska" störande.

Jaja ha en bra kväll!

 

Hejsan idag var det rehab igen.

Jag börjar bli starkare det märks gott och väl men det gör fortfarande ganska ont i början av passet.

Fick lite lätt panik när jag hade halva tränings passet kvar. kl var 17 (16) nog för jag tog det lugnt men jag trode att jag hade varit där 1time när jag bara hade varit där 30min jätte konstigt blev det jag förstod det när jag kom hem sen=)

Måste har fåt blackout!

jag sket derför i kondisen idag för jag hade "inte" tid.

 

 

Annars har jag o Tindra-li och therese lite gjort en pumpa idag

Tjaba!

Igår han jag inte riktigt blogga så jag skriver hur gårdagens träning gick idag istället.

Det var armarna som skulle få sig en omgång och måste väl säga att det gick ganska bra.

Började med triseps som gick bra, kände mig ganska stark där.

Biseps inte lika stark, men fick duktig kontakt och mosade värkligen upp vikterna sakta och säkert.

 

så här såg det ut!

 

Smal Bänk Press

60kg 12reps

70kg 12reps

80kg 3x12reps

 

Dips

20kg 3x12reps

 

Push Down Med Rep (Dropset)

25kg 12reps

22,5kg 12reps

20kg 12reps

 

Skivstångs Curl

20kg 12reps

30kg 12reps

45kg 12,12,10reps

 

Sitande Hammar Curl På Sne Bänk

12,5kg 3x12reps

 

Konsentrations Curl Med Hantel Mott Bänk

10kg 12,12,15reps

 

Jag fick riktigt mycke pump i både triseps o biseps, kunde knappt ta av mig tröjan efter träningen =)

O Sanka inte om att duscha ;)

 

Idag står det bio på chemat Tingeling sen är det jobb som gäller.

Jag har varit så jävla tröt den sista tiden så det känns som man har 0% energi.

Så det känns inte jätte peppande o fara o jobba ett 27timars pass.

Men men ha en bra helg!

Måste bara säga det först att det var SJUKT många fler som tittade in på bloggen igår.

Undra om det hade med bilden och göra?

Iallafall har jag varit och tränat mina kära kyckling ben och kört lite kondis.

Det var som vanligt det gjorde ganska ont till man började få lite pump i låren, sen gick det bra.

Provade oxå på crosstrainern men bara 6min, det kändes ganska bra det oxå.

Jag ska där imott ta det jävligt lugnt så jag inte skadar mig mera. så det ska gå sakta men förhoppnings vis framott i ben träningen/kondisen =)

Jag hade ju lovat bilder på mina "stora" ben här kommer dom:

 

Nu är deta taget rakt ner nästan!

Nja... Det gick inte som jag ville idag häller.

Undra om det var för att man var sjuk lr?

Allt kändes tungt men fick endå ett relativt bra pass.

Börsten växte en kupp storlek och axlarna brände.

Japp idag gick det gasnska obra och träna, eller jag kände mig svag iallafall.

Jag kände redan från början på passet att jag var svag så jag tog det väldigt lugnt med vikterna och körde super strikt.

Måste säga att det tog ganska bra endå =)

 

Markltft

60kg 6reps

90kg 6reps

120kg 3x6reps

 

Chins

12,11,9reps

 

LatsDrag

16steget 3x12reps

 

Skivstångs Rod

60kg 3x12reps

 

Hantel Rod (Kort vila)

30kg 3x12reps

 

FacePull (Dropset)

50kg 15reps

45kg 15reps

40kg 15reps

 

DragonFlag

12,12,12,9reps

 

Chrunches i Maskin

55kg 4x15reps

 

Hängande Knä Lyft

10,12,15reps

 

Måset säga att magen fick mäst med stryk idag.

Redan vid 1repetionen på Dragonflagen så kände jag att magen fick jobba hårt och jag fick till dom riktigt strikt.

Varför det gick obra vet jag inte riktigt men jag har varit tröt hela dagen så har kanske med det och göra?

Vi får se om det går lika obra i morrn då bröst och axlar ska få sig en omgång.

Hane bra så länge!

Idag har jag kört rehab och det gjort ont som fan i början sen blev det bra.

Efter jag hade fått in lite blod o låret så var det bara o pumpa på.

Det gick väl ganska bra trots allt.

Körede även 15min cykel, kan tyckas lite men det var sjukt jobbit.

Jag har inte tränat kondis på ca 1½år så det räkt gott o väll =)

I morrn blir det ett kvälls pass igen.

Får se hur det går jag har ju börjat med kreatin nu igen så det brukar ju ge en lite BOOST =)

 Ha det gött o kolla in i morrn får ni se hur det gick.

Jag skulle ha tränat armarna i går men jag blev så sugen på en öl när jag kom hem så jag tog mig en folköl.

När jag hade drukit lite kom jag på det ops jag skulle ju på gymet =)

Då kändes det fel så då var jag bara hemma istället.

 

Så idag blev det arm träning istället, det gick riktigt bra!

fick braa tryck o rugig pump =)

 

Smal Bänk Press

50kg 12reps

70kg 12reps

80kg 3x12reps

 

Dips (kort vila ca 30sekunder)

3x12reps

 

PuchDowns (Pyramid kort vila)

8,9,10,11steget 12reps/steg

 

Triseps Extantion Med Rep (Dropset)

11steget 12reps

9steget 12reps

7steget 12reps

 

Skivstångs Curl

30kg 12reps

40kg 4x12reps

 

Hammar Curl (Dropset)

18kg 12reps

16kg 12reps

14kg 12reps

 

Konstentrations Curl Mott Bänk I CC (Dropset)

30kg 12reps

25kg 12reps

20kg 12reps

 

Dagens pass var helt ok tycker jag, men jag blir så sur att ALLT är små trasigt på tenton i Hörnefors.

Plus att dom typ aldrig fixar det som är paj och att dom inte har nåt bälte man kan fästa vikter på när man kör tex chins, dips osv

jaja nu är det avklarat för i helgen.

Idag kommer oxå Kim o hans dotter så det blir o snaka skit o ha det trevligt.

Ha en bra helg

 

 

Idag var jag och gjorde lite rehab med lite tyngre vikter vilket kndes ganska bra, fick lite ont efter men det kommer jag nog alltid och få tyvär =(

I morrn är det armar och det var oxå länge sen jag körde.

Men jag hoppas på det bästa.

I helgen hoppas jag på lite fiske med kim, annars blir det en romantisk middag han och jag och Tindra-li.

 

Har inte så mycket mera att tilläga idag.

hejdå

Dom senaste veckorna som har varit har jag varit sjukt tröt mycket kan bero på att jag har varit sjuk 2 gånger men oxå för att jag drömer på nätterna HELA tiden!

Jag vet inte va det beror på och det är jätte trevligt och drömma mycket men man är ju inte utvilad när man vaknar. Skumt!

Det känns som det var år och dar sen jag tränade just dom muskel grupperna jag tränade idag och det märktes!

Det var bröst och axlar som stog på schemat  och jag blev tvungen och skynda mig lite , jag skulle hämta Tessan på jobbä.

Bänkpressen var riktigt tung idag och jag kände det var lite fladrigt vilket är obra. men annars så gick jag ner lite i vikterna o körde på så strikt jag kunde.

så här såg passet ut idag:

 

Bänk Press

60kg 12reps

80kg 10reps

90kg 2x10

90kg 1x9reps

 

Hantel Press På Plan Bänk

27,5kg 3x12reps

 

Hantel Press På Sne Bänk

27,5kg 3x12reps

 

Hantel Flyes

20kg 3x12reps

 

Cable Cross (DropSet)

35kg 12reps

30kg 12reps

25kg 12reps

 

Hantel Lyft Åt Sidan (DropSet)

10kg 12reps

9kg 12reps

8kg 12reps

7kg 12reps

 

Lyft Framot Med Viktskiva (kort vila typ 20sekunder)

10kg 4x15reps

 

Som sagt , gick ner på vikterna o körde på men det var lite kämpit idag.

Men gud vad det brände i axlarna, det var lätta vikter men fuskade inte ett dug drog värkligen upp vikterna med axlarna. *huva*

Fick ganska skyst pump i tuttarna oxå men hoppas på ett bätre pass nästa vecka!

I morrn är det rehab igen, hoppas det går bra då.

hej sväjs!

 

Hejsan!

Nu har jag blivit hyfsat frisk, jag hostar lite fortfarande och kan ha lite ont i halsen på morgonen men det går över efter typ 1time.

Idag har jag varit och växlat in min spar gris o det blev närmare 5000 allt som allt inte dåligt =)

För dom pengarna ska jag una mig nya frilufs kläder, vilket är sjukt skönt då jag inte har några sen tidigare.

Jag var på utebutiken o köpte ett par byxor och ett par ullstrumpor var oxå på blixt sport o köpte en jacka med byxor.

Var även på Intersport och köpte en varmare under tröja.

Japp så är det jaghan inte träna mera en 1-1½vecka sen blir man sjuk IGEN!

Hostar som ett jävla tok + att huvet håller på att prängas.

Man får hoppas på att det vill ge med sig snart!

Det som är tur att jag bara brukar vara sjuk 2-3 gånger på år så kvoten är redan nåd nu, så man får hoppas att det inte blir nå mera iår.

Jag har inte så mycket mera o skriva en det. 

Jag har mäst bara varit hemma o degat.

Så jag skriver igen när det händer nåt kul =)

 

Hej hej!!

Nu är jag presis hem kommer från gymet där jag har tränat bröst och axlar.

Passet måste jag säga gick bra, var kvar på samma vikter men jag körde mer srikt o fick bätre kontakt med musklerna.

Vikterna i dag kändes därför tyngre men det gick bra endå ;)

 

Bänk Press

70kg 10reps

85kg 10reps

95kg 2x12reps

95kg 9,4reps

 

Hantel Press

30kg 2x12reps

 

Hantel Press På Sne Bänk (upp)

28kg 2x12reps

 

OJOJ!

I morse var jag sjukt tröt o ville bara göra inget vätigt för utom och träna.

Men pappa ringde idag igen och ville ha hjälp med veden, han har hjälpt oss så sjukt mycket med saker o ting så man måste bara säga ja när han frågar nåt!

Ryggen började verka efter typ 10 min men jag härdade ut i några timar.

Men det är säkert 3-4timar kvar *pusst*

 

Med tanke på hur mycket det har slitit på nedre ryggen dom 2 senaste dagarna så skippade jag marklyften idag.

Vilket nog var smart när jag skulle köra skivstångs roden idag så hade jag lite svårt.

Blev tröt efter typ 1reps.

Men rästen gick ganska bra faktist.

 

så här såg det ut

 

Chins

12reps

 

Lats Drag

15steget 12reps

18steget 3x12reps

 

Cable Rod

17steget 3x12reps

 

Skivstångs Rod

75kg 3x12reps

 

Hantel Rod

30kg 3x12reps

 

Face Pull

35kg 12,15,20reps

 

DragonFlag

19,13,11reps

 

Cable Crunches

15steget 4xmax/reps

 

Liggande Ben Lyft

3xmax/reps

 

Japp så blev det , det enda som var riktigt tungt idag det var stång roden.

FY FAN!

 

I morrn får vi väl se vad som händer.

Tills dess HÅJ HÅJ!

 

I Fredags for vi till min kära syster på hennes sons dop, det var riktigt trevligt!

Fast jag måde illa hela dagen nästan, jag klarade av ett dubbel pass ca 2timar på typ 50min.

Det var sjukt intensivt, ingen vila mellan övningarna och bara superset/ dropset hela passet.

Bara för att hinna med bilen till Sthlm.

Det var rygg och biseps och rehab jag körde då.

 

Idag blev det bara rehab, det tar ca 1 time om man skyndar sig.

Då är det ingen lång vila och man hoppar bara från övning till övning.

Jag tycker redan att det känns mycket bätre i knät och bätre hoppas jag att det kommer att kännas,

Men bra kommer det ju aldrig bli, jag kommer alltid och ha min Atros *suck*

 

 

Imorrn ska jag hjälpa pappa med hans ved och jag kan ju säga att i dag brände det ganska gott i ryggen efter några timar. så det blir nog inte nå marklyft i morrn om det känns lika dant i morrn.

 

Sköt om er o kika in i morrn så får ni se hur det blev!

Häj!