MagnusHaggstrom

En Blogg om min träning o lite annat från mitt liv!

Bästa arm passet på länge!

Kategori: Träning

TJAAAA!
Idag var det bästa arm passet på mycket länge!
hade sjukt tempo genom hela passet ok endå ganska bra ork jag fick även SJUK pump i både triseps o biseps.
 
Varning för trippelhakan magnus!
Jag vet jag har "lite" lös hud där =)
Men i allafall värmde upp med lite pushdowns utan vila.
Efter det blev det lite tyngre övningar smal bänkpress och dips körde på med 80kg bara men det tog sjukt bra.
Sakta upp o sakta ner.
Men mest nöjd var jag nog med dipsen, jag gick direkt till dipsen efter bänken och smakade ditt 23reps första settet.
Dom hade gömt vikt bältet nån stans så jag körde max reps =)
 
Konsentrations curlen i slutet gick oxå bra 30kg + stång =)
Efter det körde jag ett dropsett med curl i cc 35-30-25-20kg 12reps
Mina armar var döda efter det här passet. får se om jag får tränings värk även där ;=
Nä nu måste jag vara lite social med tessan o hennes pappa.
ha en bra helg alli sammans!
 

Axlar&mage och Vader!

Kategori: Träning

Hejsan!
Dagens pass blev oxå bra, snabbt tempo is the shit!
Fick riktigt bra kontakt med axlarna och hade ett bra tryck genom hela passet.
 Magen fick oxå en omgång.
Allså vader i smith maskin måste va den bästa övningen för vader tycker jag får så grym kontakt, prova den !!
Nu är jag på jobbet och jag måste sluta nu men kolla in i morrn då är det armar som jag ska träna!
Hej då!

Rygg!

Kategori: Träning

Tjo!
Måste börja med att säga AJJJJJJJJJJJJJJJ har sån sjuk tränings värk i benen, låren, hamstrings och röv!
Kan ju knappt gå =S
 
Idag fick jag till ett riktigt bra rygg pass:
 
Det funkar riktigt bra med såna hära intensiva pass max 1-1½ min vila mellan setten , jag känner att det tar på musklerna man ska träna ;)
 
Fick duktigt med pump i ryggen och bra kontakt genom hela passet,
Nu ska jag på nån jävla fotbolls möte  är INTE peppad för det.
Jag vill fara ut o fiska istället =( får se hur länge det är om man kanske hinner ut sen??
 
I morrn är det torsdag och jobb står på chemat , men innan så blir det axlar och mage och vader så klart =)
 
Nä nu måste jag fara hej hej!
 

blä!

Kategori: Träning

Hejsan!
Idag blev det ett morgon pass och som dom flästa vet så hatar jag mornar man är trött och orkes lös!
Det var inget undantag idag det gick inte alls bra, körde på mycket lättare vikter och det kändes svin tungt + att tekniken inte satt som den brukar.
Jag måste ha hamnat i nån form av form svacka =(
 
Men dropsettet i slutet av passet fixade iallafall så jag fick lite pump i tuttarna!
 
Annars gick det inge bra som sagt!
Ni ser ju själva!
 
 
Nu är jag iallafall klar med vad jag ska träna för nått och det ser ut så här:
DAG 1 Ben
DAG 2 Bröst & Vader
DAG 3 Rygg
Dag 4 Axlar & Mage
DAG 5 Armar & Vader
 
 
Jag ska försöka få lite störe vader som ni ser .
Nu när ben passet är fritt från vad träning så kan man lägga lite extra tid på just benen.
Samma sak med ryggen!
 
Nu åter står det bara o se hur det här funkar i praktiken.
Det sprak redan idag då det inte blev nå vader. men jag hade inte tid i dag vi ska fara o handla o sen blir det kalas och middag hos pappa som fyller år =)
 
Nä nu måste vi fara men kolla in i morrn!
 

Äntligen!

Kategori: Träning

Hejsan!
Nu är jag tillbax äntligen efter en liten men störande förkylning.
Lederna känns ganska ok dom oxå, men jag kommer att köra 10-12reps men lite intensivare nu istället ett tag.
 
Nu ska jag oxå göra ett 5dagars schema jag ska gå efter och jag vill prova nått nytt så jag har nått och fundera på tills ikväll.
 
Men dagens träning gick riktigt bra om man tänker på att jag har tränat väldigt lite den senaste tiden.
Jag körde bara ben idag och inte vader som jag brukar ha på benpasset.
Då kan jag hälre lägga till nån till övning på benen som förhoppnings vis gör mig fett öm i benen =)
 
 
hela passet tog bara ca 45min med uppvärmning o allt =) så det var korta vilor och man gick från övning till övning vilket gjorde att man svättades som en överviktig gris!
 
Tyvärr för tillfället så kan jag inte säga vad jag ska träna i morrn men ni får väl kika in i morrn o kolla ;)
 
 
Jaja nu måste jag lägga ungarna så vi syns/hörs i morrn!
TJA!
 

PUSST!

Kategori: Träning

Ojojoj va jobbigt det var med bänkpressen idag.
Jag var så peppad men det var till och med tungt o lyfta upp stången från stälningen =(
Kan bero på att armbågen är lite fuckt up!
Vet inte riktigt va jag ha gjort men det käns som inflamation typ fast en lindrig sådan.
 
Men allt annat gich bra!
 
Jag hoppas att alla små skador blir bra så man kan börja träna riktigt hårt utan att få ont!
Mest är det ryggen som jävlas som vanligt men det har känts mera nu ett tag =(
Även armbågen och höger axel som strular + givetvis knät på höger sidan.
Ni ser det är inte lätt o bli gammal ;)
 
Jaja nu ska jag försöka göra nån nytta typ klippa gräset eller nåt!
Ha en bra dag!

LegDay!!

Kategori: Träning

Hejsan tyvär så blev det inget blogg ilägg i helgen för att vi fick helt enkelt inga stora fiskar =(
Men idag blev det ett istället ett tränings relaterat ;)
Det var ben och vader som tränades och det gick riktigt bra.
Värmde upp som vanligt med cyckel + benspark och lår curl och 2st uppvärmnings sett benböj.
Konstigt nog så 80kg i benböjen kändes tungt och jag tänkte det här är inge bra!
Men sen losnade det och 100 gick bra och upp till 120kg som jag stanade på idag.
120kg kanske inte låter så mycket men det är givetvis så långt ner man tar sig och upp igen, och jag går alltid djupare en 90grader.
Vilket gör det jobbigare givetvis!
Glöm inte ful kontrol både upp och ner vägen!
 
Ben pressen fick bli ett lite konstigt supersett med vadpressen och det gick vägen det med =)
Nytt för idag var att jag har lagt till dropsett på slutet av passet och det resulterade med darriga ben och svårt o gå till bilen!
 
Sittande benpress är inte lika rolig som  "liggande" tycker jag man kan ju inte ta lika mycket vikt ;)
När jag kom hem så stretchade jag faktist lite gran , har varit sjut dålig på det nu, men när jag opererade mig sa dom att jag absolut inte får stretcha nåt så jag har som glömt bort o göra det nu när knät är "bra".
 
Jaja ha en bra kväll alla!!!
 
 

ZZZZZ

Kategori: Träning

Hejsan idag är jag riktigt trött och jag som var så peppad på att köra tungt på gymet idag.
Men det gick bra endå kände innan jag for att det skulle bli ett piss pass men jag är riktigt nöjd fasktist =)
Jag jobbade up mig till 85kg i militärpressen vilket jag tror är PB?
Tror säger jag för att jag har aldrig maxat i militär press, men jag vet att jag har tagit 80kg 5reps nån några år sen.
Efter tagit 85 1reps så gick jag ner till 70 och körde 5x5 där vilket var ganska "lätt"
magen gick oxå bra att köra plankan körde jag max x5sett och jag tog tiden som jag hade föra veckan.
Gjorde även 13reps i dragonflagen nästa gång 14st ;)
 
Nu är det äntligen helg och man har 2st vilo dagar att ta vara på.
I kväll ska vi till Niklas och Hanna ett tag o hälsa på och i morrn blir det fiske hela dagen med Kim och Madde!
På kvällen i morrn ska jag/vi till Johan och Petra beroende på når kim o madde far hem. annars får vi ta det nån annan dag.
 
Nu ska vi åka så kolla in i morrn om vi fåt nå stora gäddor ;)
Hej då!

150kg

Kategori: Träning

Hejsan i dag var det rygg o biseps som skulle plågas lite.
Det gick väl ganska bra jag känner att styrkan är sakta men säkert på väg upp igen.
Drog en 5x5 på 150kg i marklyftet vilket kändes bra.
chinsen var väldigt tungt idag så jag stanar kvar på 15kg där nästa vecka oxå.
Men roden var lätt med bara 40kg
 
 
Skivstångs Curlaen var oxå tungt och jag fuska lite så jag är kvar på samma vikt där oxå 1 vecka till iallafall.
Jag vill att det ska vara stikt och inget fusk i övningarna.
"ALLA" kan ju fuska upp några extra kg i curlen eller svinga sig upp i chinsen, så strikt ska det vara ;)
 
Curl:
 
Här är några bilder på formen!
 
I morrn är det axlar och mage och för en gångs skull så ser jag fram imott det ;)
Kolla in i morrn får ni se ;)
 
Hej hej!
 

TUTTAR/ TRISAR!!

Kategori: Träning

Idag har vi varit hund vakt åt en underbar rottis (Akilles) sjukt snäll och go hund måste jag säga.
Det har varit trevligt ser fram imott när vi ska ha han i 1 vecka =)
 
Träningen idag gick så där tycker jag, hantel pressarna och dipsen och push downsen gick bra men jag vill att det ska gå bra på bänkpressen!
115kg var det idag, jag klarade det inte 5x5 så det blir 115kg nästa vecka oxå =(
 
Avslutade med ett dropsett för triseps fick bra kontakt och bra tryck! ska nog lägga in ett DS i varje pass.
 
 
Det som är så tråkit med att träna som jag gör nu 5x5 är att passet tar ju typ en evighet att bli klart!
Efter man har kollat FB, IG mail och dom grejerna så sitter man bara o kollar på samma skit i ca 1½ time till.
Lång tråkigt!
Men men bara o gilla läget!
I morrn är det vilo dag och jag ska kanske ut och fiska  hoppas bara Niklas hör av sig =)
Kolla in i morrn så kanske ni får se en gädd rapport ;)
Hej hej!
 

Ben!

Kategori: Träning

Hejsan!
Jag kan ha kommit på varför jag har kännt mig så svag på sista tiden.
Brukar ju väga 94kg utan kreatin när jag vägde mig efter en veckas användning av kreatin nu vägde jag 91kg.
Det kan ju ha nått med saken och göra =)
 
Idag var det iallafall ben som tränades och det gick bra börjar redan känna mig starkare.
Värmde upp som vanligt med cyckel i 10min sen benspark och liggande lår curl sen var det benböj o benpress.
115kg i böjen kändes bra och 170kg i sittande ben press var lätt.
 
Jag fick riktit bra kontakt med vaderna oxå i dag det var länge sen det kändes så bra =)
 
tog kort på mina ben idag så ni kan se skilnaden på det opererade benet och vänster benet.
 
Vänster:
 
Höger:
 
Så så ser det ut, det är lite mindre det på höger sidan men det kommer sakta men säkert.
Men kommer det aldrig bli lika stort som vänster benet och kontakten med musklerna kommer aldrig häller vara lika bra =(
 
Är iallafall nöjd att jag kan göra benböj igen,
alla sa att jag nog aldrig skulle klara av o köra benböj under 90grader så jag e glad endå =)
 
Nu ska vi ta o äta lite mat så kolla in i morrn då det är bröst och triseps på chemat!
¨Hej då!
 
 
 
 
 

Axlar och mage!

Kategori: Träning

Hejsan!
Idag var vi varit istan och gjort lite små ärenden.
Vi var på budo&fittnes och köpte en burk protein pulver och en celsius.
Dena gång blev det päron/vanilj jag tror jag har smakat den förut men kom inte riktigt ihåg?
Sen var det banken som skulle ha nå papper och tessan skulle ha nå grejer oxå.
Efter det var det äntligen gym axlar och mage!
Militär pressarna gick ganska bra 65kg 5x5 och lyft åt sidan med hantel 16kg 6x5sett var tungt men det gick!
 
Mage gick oxå bra och köra dom 2första setten på dragonflagsen "kändes" knappt!
Sen körde jag oxå plankan som ni ser SJUKT länge sen var det man körde den övningen körde max x5sett
Allt var 3-5minuters vila mellan setten.
Nått jag ska ändra till nästa vecka är att köra några till sett med inåt/uttåt rotation.
 
Nu är det helg och vi ska bara njuta den sista tiden som är kvar av semmestern. 
Hoppas ni gör det oxå!
Trevlig helg på er!
Hej då!

Hejsan!

Kategori: Träning

Idag blir det ett dubbelt inlägg efter som jag inte han skriva nåt igår.
Jag hade fult upp igår med att hjälpa att tömma ett föråd som tur var så hade jag Kim och Madde som hjälpte mig så jag sparade in några timar där;)
Men jag han iallafall va på gymet på morgonen och köra lite bröst och triseps vilket gick så där.
Nöjde mig med 110i bänken på 5x5 och det var jobbit. men nästa vecka blir det 115kg ;)
Hantelpresssarna hade jag bara 36kg på och det var lätt, 5x5 där oxå förstås.
Jag han inte riktigt med hela passet så det blev bara 1övning för triseps, Dips!!
Dips är sjukt kul tycker jag och kör hela tiden FROM i dips.
Nöjde mig med 15kg extra vikt där och det var oxå lätt men det blir tyngre varje vecka =)
 
Idag var det gygg och biseps.
140kg i mark, 10kg i chins och 38kg i hantelroden allt 5x5.
Allt var faktist ganska lätt förutom marken, det var tungt men inte så tungt så att tekniken blev alltför lidande.
¨Förstår inte varför jag har tappat så mycket i marklyften men nu ska det upp igen!
 
Curls av olika slag blev det för biseps 50kg i skivstångs curl och 24kg i hammar curlen.
Inget fusk inget gung  , bara så strikt som möjligt =)
 
Nu ska jag upp på taket o fixa nå grejer så vi hörs senare typ i morrn ;)