I går var jag på 30års kalas mycket trevligt o träffa Andre, det händer tyvär inte så ofta =( Han bjöd på tårta av olika slag, kakor o kaffe va socker/kaffe speedad till runt kl 3 på natten då jag somnade.
Jag köpe även ett flugbindnings kit så nu blir det o göra flugor till sommaren. (oxå en grej jag ska själv lära mig) Att självlära sig tycker jag är fett bra, för då ser man va man kan klara av och vad som funkar o inte funkar för just dig. håller oxå på att lära mig spela gitarr det går men det går långsamt ska lära mig från grunden=) så Tess o TL får ofta hålla för öronen .
Idag är det torsdag o jag har tränat Axlar o Trispes och Mage passet såg ut så här:
Militär press 12/10/6 (tog slut i axlarna totalt) Sitande hantel press 3x12 Drag till hakan med skivstång 3x12 Hantel lyft åt sidan 3x12 Rotor Cuffarna inot/utot 3x15 på varje Pull Down 3x12 Kick Back 3x12 DragonFlag 12/10/7/6 Rusian Twist 3x30 Plankan 3x30s villa 15s Sid Plankan 3x30s vila 15s (avslutade med 45s på varje sida i ett 4sett )
20Min cykling på nivå 1 =)
Sen blev det 1 Time bastu fy fan va skönt o varmt, är lite små seg på jobbet nu, men fokuserad ;) ha en bra dag!
Äntlig var det täning idag det blev Bröst och Triseps, jag fick grym pump i tuttarna o ganska bra i triseps oxå men mest i bröstet ;) Så här såg passet ut i dag:
Bänk Press 3x10 Sned Bänk 3x10 Handet Press 3x8 Bröst press 3x 8-10 Super set cabel flys 3 set 12, 15, 20 rep =) Dips 3x10 Fransh press eller va det heter 3x12 Pull down 3x12 + en till som jag inte vet namnet på.
Bänk press är en övning som jag aldrig kört som "vuxen" har börjat med den nu när jag är skadad i knät. rugit kul o öka i vikterna =)
I morrn är det rygg o biseps ser fram imott det =) men först måste jag jobba klart. Ha en bra natt
Föresten var det första dagen på kreatin igen, min vikt nu är 88Kg på morgonen (har köpt en våg )
Idag har jag och TL varit och badat på hörnefors badet med bosse med fam. trevligt =)
Vi blev även bjudna på middag hos min far och tindra-li blev kvar där. Hon måste hämtas i morrn för då ska hon på kalas!
Jag passade på att slipa taket uppe på övervåningen + måla ett varv blev ganska bra.
Måste nog måla minst 2-3 gånger till då färgen värkar ganska tun =(
Länktar tills på måndag då jag kan träna igen, känns som jag tränar väldigt lite nu när jag inte får träna ben.
Hoppas på att veckan efter den här att jag får träna ben igen.
Nu har det bara varit 3 styrkepass i veckan men dom har gåt bra, jag har som sagt aldrig tränat för att bli stor o lägga på mig muskler, men nu gör jag det o det värkar gå ganska bra. Tyvär så har våran våg pajat så jag vet inte hur mycket jag väger just nu men jag satsar färdig "deffad" att jag ska väga ca 100kg + eller - några kg nu kanske jag väger 86-88?
Jag hade tänkt o fixa dena blogg för att hålla igång min motevation o träna / följa framsteg i saker o ting.
Den kommer och handla om lite allt möjligt, men stor del är träning, chili och fiske kanske lite om huset oxå :)
Hoppas på att det är nån som kommer att kolla in den nu o då och följa mina framsteg.
Idag har jag o Tl varit på busplaneten så hon skulle få leka av sig lite, jo va hände då vi bråkade o hon satt o surade i ca 1time där, känns skit kul o göra nåt "roligt" när hon är så. jaja nu ligger hon o sover o jag ska försöka lista ut hur man gör med den här bloggen. så vi hörs!!
