Idag var jag och tränade lite tidigare en vanligt då jag skulle på en kurs (bella) ett betalning/bestälnings program som jag ska ha till jobbet!
Jag kände väl att passet var lite halv jobbigt så jag nöjde mig med 100kg ibänken idag och körde nå till sett.
Det blev ett ganska intensivt pass endå och fick bra kontakt med tuttarna och med triseps, spesielt triseps.
Körde hög rep på dom flesta övningarna och pressade extra mycket i slut läget vilket resulterade att trisepsen typ BRAN!
Satan vilken pump jag fick =)
I morrn är det vilo dag och jag ska fara och jobba, men jag slutar kl 15 på torsdag så då far jag direkt på gymet på marieberg och kör rygg o biseps =)
Ska bli kul och testa sina nya pwos.
Zip påsen är Craze så det blir nog den jag testar först!
Ikväll kommer svågern förbi mest troligt och vi ska fara och fiska lite gädda.
Jag var iväg igår och fick en på prick 3kg den var mycket skadad efter leken och den klarade sig inte tyvärr.
annars brukar jag släppa tillbax nästan all fisk.
Tror det bara är max 4 gäddor som inte har klarat tillbaka släppet =(
Idag tränade jag efter jobbet men det höll inte på att bli så!
Jag hade glömt min tag som man måste ha för att komma in + att dom hade ändrat öppen tiderna för bemaningen.
Men det kom faktist en snäll tjej som viste att jag tränade där och öppnade alla dörrar vilket jag uppskatade.
Jag värmde upp i 10min på cykel på 8ans level det brukar alltid vara lite små jobbigt men inte idag.
Det kändes som jag kunnde hålla på hur länge som hälst, undra om det har med veckans träning och göra?
Sen fick sig benen en match och så här såg det ut!
Jag hade mina 3/4 byxor på mig som störde som fan i "botten" läget på benböjen så var jag rädd att byxorna skulle sprika och det kändes bara tajt o jävligt runt benen=(
Det var även länge sen jag körde ett ben pass så tungt men det kändes ganska bra i knätt.
Gjorde ganska lätt 12or på 200kg+ i benpressen så jag körde 2 extra sett med bara högern (OP benet)
Vaderna ska vi inte snaka om AAAAJJJJJJJJJ va det brände!
Vadpress i smith maskin kan jag värkligen rekomendera tar som FAN!
I morrn är det bröst och triseps och ser fram imott det, hoppas det går lika bra som idag;)
Hejsan idag var det sån där jävla tung och jobbig träning igen!
Kondisen kändes faktist bettre i dag en i förgår.
Kan ju oxå vara för att man vannt sig lite?
Jag fick inte lika mycket blod smak i munen dena gång, men tro inte att det var lätt.
Det var det INTE!
Började med batlerope sen chins/kipping pullups, clean&jerk med 32kg kettlebell sen armhävningar på 2x24kg kettlebells sen rod efter varje armhävning och sist men inte minst bildäckssläden med 25kg sandsäck på!
HUVVA för den!
Nu är det bara ett pass kvar dena vecka sen blir det gym ett tag =)
Nästa jobbiga pass blir på Lördag.
Johan bangade på lördag och skyde på att att hans barn fylde år, tror bara han inte vill träna med mig igen på lördag.
Lågt Johan lågt! ;)
Är det nån som vill träna med mig på lördag så är det bara och säga till!
Jag for och fiskade med Niklas B o halkade då på en sten i vattnet och gjorde ett svanhopp mer i vattnet med halva kroppen och landade på handen vilket gjorde lite små ont!
Efeter fiske turen/oturen så skulle jag träna med Johan A på grusplanen bakom oss, med Ketlebells, bildäckssläde , batlerope och sandsäck och en bulgarianbag självklart var allt hemmagjort förutom ketlebellsen ;)
Lite mera hardcore då =)
Redan efter 1varv med släden så ville man spy blod FY FANNN va jobbit!
Särskilt när man inte har kört kondis på ca 2år =)
Det kändes faktist bra i knät oxå och springa lite vilket är sjukt bra.
I veckan blir det inge gym för min del, ska bara köra det som vi körde idag, fast lite annars varje gång.
Jag har räknat med 3 gånger dena vecka, det kanske låter lite men kom och testa med mig så ska ni få känna själva att det tar på kroppen ganska bra ;)
Och för hoppnings vis så får man upp konditionen lite oxå efter som man ligger på max puls hela tiden typ.
Pusst va jobbit det kändes, men det är endå alltid kul och köra rygg =)
Började självklart med mark som vanligt jobbade upp mig till 160kg gjorde bara 5reps på det.
Jag kände att tekniken blev lite lidande så jag la av, skulle säkert kunna göra en 10repare på det men som sagt så fokurerar jag på teknik och kontakt nu.
Axeln kändes bra idag kände inte av den nåt när jag körde latsdragen vilket är bra.
Jag såg nu och att det ska stå dropsett på latsdagen med v-handtag ;)
Det blev där imott ingen skivstångs curl som det alltid blir i biseps passen.
Alla stänger var upptagna =(
Jag fick duktig pump i gunsen idag kunde knappt ta av mig tröjan efter passet.
Ni skulle ju få se bilder på om jag fick nån fisk i går men jag fick ingen på dagen .
For iväg en sväng när kidsen hade lagt sig och fick då en havsöring på 2,76kg och 70cm lång
Det är den störst öring jag fått så det var jätte kul och få känna kraften på den.
Även om den "bara" vägde 3kg så var det en jävla fight den blev ju aldrig trött!
Jag brukar ju alltid släppa tillbax fisk men den här behöl jag och jag fileade den och vi åt den idag, sjukt god=)
Chili, ingefära och vitlök hade jag på enna filen och det blev helt ok!
Nu ska jag spela lite spel med Tindra-li sen är det jobbet som väntar!
Idag har jag jobbat till kl 16 och för en gångs skull varit ganska pigg =)
Efter jobbet så for jag på gymet på en gång , det skulle bli ett intensivt pass av axlar o mage.
Jag börjar gilla det nya upplägget lag har nu med lättare vikter och köra med mera kontakt och kort vila, mera sett =)
Kolla här!
Jag hade kort vila mellan alla sett och axlarna kändes som stenhårda handbollar;)
Fick även bra kontakt med magen och allt kändes bra.
Som sagt jag trivs bra med detta upplägg en så länge iallafall.
Jag ska ha det här nu tills jag blir läs eller känner att jag måste göra nåt annat.
Nu sitter jag här o bloggar lite medans Elsa ligger i sängen och har presis somnat , Tindra-li ska se på nåt program på tv 19.40 YOHIO heter det. (hennes idol)
