MagnusHaggstrom

Jag förstår inte dom som bara är förkylda i typ 2-3 dagar? Jag är det i minst 1 vecka.

Nu har det gåt en vecka men jag är inte frisk en men nu kan jag iallafall andas utan nässpray =)

Kanske några dagar till så?

 

Det har inte varit så många uppdateringar från min sida på senaste tiden min facebook har kruppat och kanske 1 av 10uppdateringar har kommit upp på loggen.

Här på bloggen har det oxå varit lugnt, jag har helt enkelt inte gjort nåt av värde =)

 

Idag har jag iallafall spaklat väggen där uppe och nu ska jag slita fram the damsucker änd blowing dä flor!

 

Ha en bra dag!

Träningen blev inställd i dag, jag kände redan igår kväll att jag började få ont i halsen o bli lite snorig.

Jag tänkte att det går nog över tills i morrn men icke!

Det har blivit värre och nu känner jag mig alldelens tjock i huvet!

Jag hoppas på att det ska gå över snart så jag kan träna igen.

Nu ska jag gå o lägga mig i soffan o tycka synd om mig själv!

Hej hej!

Hejsan nu är vi hemma igen efter 1vecka i Turkiet och några dagar hos min kära syster Monica från sthlm.

Måste säga att vi har haft det hur bra som hälst, det var ca 35-39grader på dagarna och på kvällen var det lika varmt.

I havet var det 28 och i polen 31grader så till och med jag badade =)

Dett var inte lätt och träna dom försata dagarna där nere det var så varmt + att man knappt kunde äta nåt.

men jag fick iallafall in 4 pass i turkiet.

 

Jag var helt säker att jag hade tappat i vikt men det visade sig vara tvärt om vägde 90prik när jag kom hem.

Det kan bero på all öl/cola jag drack där.

Men nu blir det bätre mat och minde öl och tuffare träning.

Den tyngsta hanteln på gymeet i turkiet vägde 12,5kg.

Ska bli skönt o ta sina riktiga vikter som man brukar träna med, men det kommer nog bli tungt.

 

Eftersom jag har så svårt och gå upp i vikt ska jag nu göra ett mat chema på hur jag äter ungefär.

Jag har aldrig gjort nåt sånt så vi får se hur det går?

I helgen kör jag som vanligt men på måndag börjar jag skriva =)

Här är några bilder från Turkland!

 

Jag o TL Badar!

Sitter på balkongen inan lägg dax!

En lite utsikt från rummet =) man ser inte rästen av dom 3 poolerna men!

Begränsad havs utsikt stog det på våra papper =)

 

Det har hänt en hel del på chili fromten på 1½ vecka oxå här är några bilder.

 

Några Aji Lemon

Även min "Busk" Habanero har buskat till sig

Här en Jamaican Bel

 Några super starka har oxå kommit upp bara en med färg men =)

      

Titta en gul =)

Idag var jag hos sjukgymnasten på NUS men jag måste säga att det var inte som jag hade hoppats på.

Jag hoppades på att få ta i lite med benen men jag fick bara "kontakt" med muskel övningar, det behövs men dom övningarna skulle jag kunna ha gjort dagen efter operation så 1månad åt skogen kan man säga =(

Hon kom med några bra tips , men sen var rästen bara sånt jag själv skulle kunna räkna ut. jag fick inget fortsätnings program utan skulle känna mig för i gymet, det skulle jag ju oxå kunnat ha gjort för länge sen!

jaja nu ska jag rehaba 3gånger/dag i ca 1 månad sen får jag känna mig för i gymet.

 

Nu vet ni det och nu kommer jag inte skriva här på ca 1 ½ vecka.

Vi far först ner till stockholm i morrn efter jobbet, sen till Turkiet på tisdag. men det kommer bli träning i Turkiet så jag ska inte slappa allt för mycket ;)

Ha en bra vecka!

Det är fan jobbigt med 8repare och kort vila.

Man känner hur musklera pumpas o drar åt sig blod.

Skönt är det men jag före drar endå 5x5 med lång vila melan setten, man slipper bli så "tröt" i musklerna.

Man känner sig mycket starkare efter 5x5pass

Idag var väl passet ganska bra.

Fick bra pump i brösten o i triseps, särskilt triseps =)

Måste säga oxå att jag var jävulst pigg på gymet idag drack en celsius (persika,Magno)

Jag har ju helt klart smakat godare men den var fett läskade o skulle nog passa bätre för mig när det är svin varmt ute.

Efter den så tog jag min PWO o sen cyklade jag till gymet.

Cyklingen gick bra och jag fick inte ont i knät när jag cyklade vilket är fett bra =)

Men gud vilken "pump" jag fick i benet är inte van riktigt.

 

Jaja så här såg dagens pass ut:

Bänkpress

60kg 8reps

80kg 8reps

95kg 8,8,8,7reps

Var ganska lätt dom 2 första setten

 

HantelPress

34kg 3x8reps

Fick bra sträkning i bröstet

 

Sne HantelPress

30kg 3x8reps

Tuttarna började få bra pump

 

Flyes

22kg 3x8reps

Körde väldigt sakta o strikt hela vägen ner tills jag kände sträking sen sakta upp! JOBBIGT!

Fick sjuk pump!

 

Dips

4x10kg

Dom har inget bälte i hörnefors så det blev bara med kroppsvikten.

 

Smal BänkPress

60kg 8,8,9reps

Fick bra pump i dipsen o triseps höl på att ta slut (nästan)

 

Push Down

13steget 3x10reps

Gick bra sakta ner o upp, fick bra kontakt. Kort vila!

 

Triseps Extension

9steget 3x10reps

Kort vila här oxå fick bra med pump.

 

Så nu är jag hemma o väntar in mitt barn som min pappa har rövat bort igår.

 

Dagens jag bild ;)

 

hej hej!

 

Tja idag har jag varit på inskolning med Tindra-li på hennes  nya fritids/6års det kom fram att hon var väldigt pirrig imagen men jag tror hon får det bra där =)

jag han allså inte fara o träna på dagen som brukar så det blev ett kvälls pass.

Axlar/Vader och mage skulle tränas o det gick bra. Det var fett jobbigt jag körde SS axlar och vader nästan från början så jag svätades som en idiot.

 

Så här var passet iallafall:

 

MilitärPress

40kg 10reps

60kg 8reps

70kg 8,8,7,6reps

 

Sittande HantelPress

26kg 4x8reps

 

Hantel Lyft Åt Sidan (lite böjd fram) SS men Stående VadPress

14kg 4x8reps

 

Stående VadPress SS med Hantel Lyft Åt Sidan

80kg 15reps

100kg 15reps

120kg 3x15reps

100kg 3x15reps

 

Sittande VadPress I BenPress SS men DragonFlag

130kg 3x15reps

 

DragonFlag SS med Sittande VadPress

4x10reps

 

Russian Twist

20kg 3x20reps

 

Det var det dä.

Måste göra lite reklam för en ny drika jag provade idag Celsius Cola mycket god o mycket energi fick man.

Jag köpte en av varje smak dom hade på budo & fitness så jag ska smaka o se vilken som är godast =)

Nu ska jag lägga mig i soffan o läsa min porr (fiske för alla)

Ha en bra kväll!

 

Hejsan! nu har jag kommit hem från jobbet och det e SÅ skönt!

jag gick ut i vårat växthus för att kika  då såg jag att chilisana har börja få den färg dom ska ha =)

KUL! Men det har varit så kalt så det har inte blivit nå mycke chili =(

Hade säkert tjänat på att ha plantorna inomhus, sommaren är ju inte slut en så jag hoppas på nån super stark ska komma upp.

Jag har en iallafall en Trinidad Scorpion Butch T. Taggen e grym =)

Sen har jag dom här

 

den som är röd nu ska bli svart det är svårt o se det på bilden (ser bara grönt ut)

Aji Lemon och Jamajcan Bell är oxå me på bild ;)

Här är en bild på Yellow 7pod extremt med blomer men ingen frukt =(

 

Ska gå o trycka lite kvarg så vi hörs sen!

 

Jag vet jag skulle ha kört 5x5 idag men jag kunde inte hålla mig började med att köra 8repare idag.

Det gick bra o jag fick bra kontakt och pump i rygg och biseps jag börjar lätt o se vars jag ligger så det blir nog och öka i några övningar nästa rygg pass.

så här såg passet ut:

 

MarkLyft

70kg 5reps

110kg 5reps

140kg 4,3,2reps

110kg 3x6reps

 

Chins

4x10reps

 

Latsdrag

17steget 4x8reps

 

Skivstångs Rod

70kg 3x8reps

 

Stående Hög Rod Med 1Arm i CC

6steget 3x8reps

 

Skivstångs Curl

45kg 8,8,8,6reps

 

Hammar Curl

20kg 3x8reps

 

Konsentrations Curl Med Hantel

14kg 3x6reps

 

Allt gick bara bra, kände av ryggen efter marklyften föra rygg passet så jag tog det lugnt där.

Nu hinner jag tyvär inte skriva nå mer ska till jobbä!

Hej svejs!

 

 

 

 

 

Idag var fokuserad och hade ganska mycket energi i kroppen och det kändes på träningen.

Allt flöt på bra och jag kände mig stark.

 

Passet såg ut så här

 

BänkPress

70kg 5reps

90kg 5reps

110kg 5,5,4,5,3reps

 

HantelPress

42,5kg 5x5reps

 

Flyes

27,5kg 5x6reps

 

Dips

30kg 5x5Reps

 

Smal BänkPress

85kg 5x5Reps

 

PushDowns

40kg 5,5,5,5,6Reps

 

Jag tog tvär slut i bänken i början av sista settet men tog endå en 3:a där =)

Annars gick allt riktigt bra.

Det är bara den här veckan kvar sen blir det lite mera reps runt 8 reps tror jag att jag ska köra + att jag kanske får köra lite ben =)

Ett minus är att jag ska sluta med kreatin en månad =(

Jaja nu ska jag göra nå annat!