MagnusHaggstrom

En Blogg om min träning o lite annat från mitt liv!

Tuttar!

Kategori: Allmänt

Idag tränade jag bröst och axlar.
fick även lite hjälp av en snubbe där dom sista setten i bänken vilket var ganska skönt, Det började bli lite tungt efter 3:e settet men jag klarade det till sista settet då klarade jag bara 5reps själv men med hjälp klarade jag även 5settet och gjorde en 6:a.
 
Bänkpress
80kg 6reps
100kg 6reps
115kg 6reps x5sett
 
Hantelpress
42kg 6reps x5sett (tyngsta på tenton hörnefors)
 
Militärpress
50kg 6reps
60kg 6reps
70kg 6reps x5sett
 
Sittande Hantelpress
26kg 6reps x5sett
 
Det var dagens träning det, det ser lite löjligt ut med bara 4 övningar =)
Liggande Hantelpressarna kändes riktigt bra hade inga som hälst problem med 6reps tror jag till och med körde 7reps vissa sett.
 
Jag undrar hur länge jjag ska köra så här styrke inriktat? kanske 4-5veckor till?
Sen upp till 10reps det var som länge sen man fick pump nu =)
 
Mina mål i år är iallafall 150kg i bänk 200kg i marklyft sen ben böj så vet jag inte riktigt huvud saken är att knät håller så det får ta tid! 
Just nu känner jag att jag inte vågar maxa i benböj än, men man får väl se hur det blir?
 
Dom målen är nog inte omöjliga att nå men man får jobba för det iallafall.
Jaja nu ska jag hoppa in i duchen !
 

Ben/rehab

Kategori: Allmänt

Nu är jag hem kommen från gymet, jag har varit och tränat benen lite.
Det gick helt ok kände mig ganska stark i benböjen och jag kände bara av knät 1gång på 1reps.
Annars var allt lugnt =)
 
Det var faktist ganska många på gymet idag vilket är konstigt brukar inte vara det dena tid.
Det är sport lov och folk kanske är lediga?
 
 
Jag höjde benpressen med 20kg i veckan men det gick hur bra som hälst!
Nu är det bara 10kg på benpressen sen är det slut med vikter =(
 
 
Här är en liten bild på mina kyckling ben.
Dom börjar oxå få lite störe men sakta går det =(
Ursäkta den dåliga bilden!
 
Ha en bra dag så hörs vi i morrn!!
Dä är det bröst & axlar!

Bilder!

Kategori: Allmänt

Jag lovade att jag skulle lägga ut nå bilder på ryggsäcken så det ska ni få ;)
Tog även kort på paketet jag "fick" från fiskeflugor!
 
1st klass 5spö med tafsar o hela skiten o säkert 150-170flugor torr/våt och nymfer =)
 
Här är ryggan på 60L
Ryggan var inte så dyr o det är ju ingen märkes väska men den funkar säkert för mig!
 
Som sagt är jag ju sjuk därför ingen träning men vi var ute i ca 1½time o gick runt hörnefors.
Det var riktigt skönt!
 
Imorrn ska jag och Kim fara o fiska gädda för första gången på is så vi får väl se hur det går =)
 
Ha en bra kväll alli hop!

UCHHHH!!

Kategori: Allmänt

Nu vet jag varför det gick så dåligt i förgår, förkylningen eller va det är i min kropp hade aldrig försvunit så jag har blivit sjuk "igen"..
SJUKT JÄVLA drygt!
 
Är så sur och arg på att vara sjuk nu.
Jag som mycket sällan är sjuk har varit väldigt mycket på slutet .
Sämsta möjliga start på deta jävla år!
 
 
Jag vet att jag lovade bild på väskan jag köpte, det har jag glömt bort så i morrn får ni den =)
 
Jaja nu ska jag se på gladiontena o drömma mig bort i träningens förlovade land ;)
Hej hej!!
 

Boxning och armar!!

Kategori: Allmänt

Ursäkta att jag inte skrev i Torsdags men jag hade inte orken för det=)
Det blev lite boxning med Johan 12 ronder sparing ..
SJUKT KUL!
Måste säga att det kändes ganska bra i knät av allt "fotarbete" haha man har ju 0 kondis ;)
jag tror jag satt några skysta slag på Johan o han satt några skysta pung slag på mig, haha nä skämt o sido så var det så jävla kul o båda svättades som grisar.
Deta ska vi göra om!
 
Igår tänkte jag köra lite armar men jag var lite seg + att vi for till pappa min och åt mat.
Vi hade det riktigt trevlig vi kom hem ca 21.30 och då var jag riktigt seg.
 
Idag var jag på gymet o körde armar, var lite seg och måde inte riktigt 100.
Så jag  maxade inte idag utan körde lugnt. 
Mycket lägre vikter  men mera set o lite kortare vila.
Fich bra pump en då men passet fick ok men inte mer än det!
 Så här såg det ut:
 
Smal Bänkpress
50kg 12reps
70kg 12reps
80kg 4x12reps
 
PuchDowns (Kort Vila)
65kg 4x12reps
 
Triseps Extantion Över Huvet Med Rep (Dropset)
12steget 12reps
11steget 12reps
10steget 12reps
9steget 12reps
 
Skivstångs Curl
20kg 15reps
30kg 12reps
40kg 4x12reps
 
Sittande Hantel Curl (Kort Vila)
16kg 11,10,9,9reps
 
Konsentrations Curl I CC (Dropset)
35kg 12reps
30kg 12reps
25kg 12reps
20kg 12reps
 
Det var ett pass som innehöll mindre antal övningar , ofta kör jag en till på både triseps och biseps.
Men som sagt så var jag lite slut i kroppen och tog det ganska lugnt i stället.
 
Nu ska jag bara njuta av att vara hemma o ta hand om lila Elsa.
 
Ett till =)
 
Tindra-Li är i STHLM hos sin farmor o sin faster o leker o bara ha det bra.
Idag skulle hon oxå få träffa sina kusiner , kul kul!!
Hej hej!!

BAD!

Kategori: Allmänt

Idag var jag och Tindra-Li på badhuset och badade.
Det var riktigt trevligt det var några polare där oxå Johan och hans barn och Roger med sitt barn.
Det vart prat om kampsport o träning vilket är fett kul =)
Vi kom överens om att vi skulle boxas nu på torsdag, det kommer bli fett jobbit. 
Min kondis är INTE på topp.
Då får man se om tekniken sitter kvar men det tror jag.
Man har ju hållt på så pass länge endå så jag tycker lite ska då sitta kvar =)
 
Annars har det inte hänt så mycket idag.
Åter i morrn med mer info om rehab som ska köras i morrn!
haj haj!

BEBIS!

Kategori: Allmänt

I söndags kom äntligen våran lila bebis, det blev en tjej på 4585g och 54cm lång.
Vi for in kl 2.30 till förlosningen och kl 14.21 kom hon ut.
Allt har bara gått bra, och det blir bara bätre och bätre.
Nu har det ju inte gått så länge men jag hoppas det fortsätter gå så här bra.
Mest troligt kommer hon heta Elsa =)
 
Testar tutten!
 
Fast det har hänt massa dom senaste dagarna så har jag hunit med att köra rehab i går och rygg och mage i dag.
Otroligt nog har båda passen gått riktigt bra fast man har varit SJUKT tröt.
 
Dagens pass var allså rygg o mage och jag kände mig stark och tog ganska kort vila mellan seten, lite kortare en vanligt iallafall och allt flöt på bra.
 
Försökte ta ett kort på ryggen i spegeln på gymet men det är fan inte lätt + att ljuset är så konstigt där.
 
Tror jag måste tjuv träna på att ta rygg kort ;)
 
jaja passet såg ut så här iallafall
 
Chins
20,18,15reps
 
LatsDrag
16steget 4x12reps
 
LatsDrag med V-Handtag
16steget 3x12reps
 
Skivstångs Rod
70kg 3x12reps
 
Hantel Rod (Kort Vila)
34kg 3x12reps
 
FacePull (Dropset)
50kg 12reps
45kg 12reps
40kg 12reps
35kg 12reps
 
DragonFlag
20,20,15reps
 
Cable Crunches (Kort Vila)
12steget 15reps
11steget 15reps
10steget 15reps
9steget 15reps
 
Mage I Maskin (Dropset)
60kg 12reps
55kg 12reps
50kg 12reps
45kg 12reps
 
Är riktigt nöjd med passet möjlgt viss att jag kan ha höjt några snäpp i Latsdraget och i skivstångs roden.
Det kändes lätt idag, men jag fick bra kontakt med musklerna iallafall.
Nä nu ska vi gå o handla så man få i sig nå mat idag.
Hjort sadel ska vi äta idag ;)
Ha en bra kväll!!

MMMMMMMMMMMMMEEEEEEEEEENNNNNNNNNNNNNN!!!

Kategori: Allmänt

Piss dator! nu farsvar presis all jag har skrivit.  =(
Så jag drar det snabbt.
Träningen gick bra (rehaben)
Ha en bra dag!!!

Rehab!

Kategori: Allmänt

Hejsan idag var det rehab igen.
Jag börjar bli starkare det märks gott och väl men det gör fortfarande ganska ont i början av passet.
Fick lite lätt panik när jag hade halva tränings passet kvar. kl var 17 (16) nog för jag tog det lugnt men jag trode att jag hade varit där 1time när jag bara hade varit där 30min jätte konstigt blev det jag förstod det när jag kom hem sen=)
Måste har fåt blackout!
jag sket derför i kondisen idag för jag hade "inte" tid.
 
 
Annars har jag o Tindra-li och therese lite gjort en pumpa idag
Och med Ljus blev den så här läskig ;)
 
Satan va bra vi ä =)
 hej sväjs!
 

Rehab/Kondis!

Kategori: Allmänt

Idag har jag kört rehab och det gjort ont som fan i början sen blev det bra.
Efter jag hade fått in lite blod o låret så var det bara o pumpa på.
Det gick väl ganska bra trots allt.
Körede även 15min cykel, kan tyckas lite men det var sjukt jobbit.
Jag har inte tränat kondis på ca 1½år så det räkt gott o väll =)
I morrn blir det ett kvälls pass igen.
Får se hur det går jag har ju börjat med kreatin nu igen så det brukar ju ge en lite BOOST =)
 Ha det gött o kolla in i morrn får ni se hur det gick.

Sjuk IGEN!

Kategori: Allmänt

Japp så är det jaghan inte träna mera en 1-1½vecka sen blir man sjuk IGEN!
Hostar som ett jävla tok + att huvet håller på att prängas.
Man får hoppas på att det vill ge med sig snart!
Det som är tur att jag bara brukar vara sjuk 2-3 gånger på år så kvoten är redan nåd nu, så man får hoppas att det inte blir nå mera iår.
Jag har inte så mycket mera o skriva en det. 
Jag har mäst bara varit hemma o degat.
Så jag skriver igen när det händer nåt kul =)
 
Hej hej!!

BOOBS!

Kategori: Allmänt

Idag var det power träning som gällde slutade kl 16 skulle vara duschad och klar typ 17.05.
Jag klarade det ganska bra, det var inte mycket "lökande" i gymet det hade jag inte tid med.
Så det blev minimalt med vila o jag köttade bara på.
Fick grym pump i axlarna men enu mera i brösten.
kolla bara in bilden, VILKEN PUMP !
 
Så här såg iallafall passet ut i dag
 
Bänk Press
60kg 10reps
80kg 8reps
95kg 4x8reps
 
Liggande Hantel Press På Rak Bänk
32,5kg 3x10reps
 
Liggande Hantel Press På Sne Bänk
27,5kg 3x10reps
 
Flyes
20kg 3x10reps
 
Stående Flyes I Maskin (Drop sett Uppåt)
20kg 10reps
25kg 10reps
30kg 10reps
40kg 10reps
 
Hantel Lyft Framåt
10kg 3x10reps
 
Hantel Lyft Åt Sidan
10kg 4x10reps
 
Det var det det! 
Efter träningen var det raka vägen till fritids o hämta vårat lila födelsedags barn.
Det blir en liten fest i kväll med släkt o så, hennes kalas ska vi ha sen nån gång ;)
Ha en bra dag för nu orkar jag inte skriva nå mer!

fortfarande sjuk =(

Kategori: Allmänt

Jag förstår inte dom som bara är förkylda i typ 2-3 dagar? Jag är det i minst 1 vecka.
Nu har det gåt en vecka men jag är inte frisk en men nu kan jag iallafall andas utan nässpray =)
Kanske några dagar till så?
 
Det har inte varit så många uppdateringar från min sida på senaste tiden min facebook har kruppat och kanske 1 av 10uppdateringar har kommit upp på loggen.
Här på bloggen har det oxå varit lugnt, jag har helt enkelt inte gjort nåt av värde =)
 
Idag har jag iallafall spaklat väggen där uppe och nu ska jag slita fram the damsucker änd blowing dä flor!
 
Ha en bra dag!

Sjuk!

Kategori: Allmänt

Träningen blev inställd i dag, jag kände redan igår kväll att jag började få ont i halsen o bli lite snorig.
Jag tänkte att det går nog över tills i morrn men icke!
Det har blivit värre och nu känner jag mig alldelens tjock i huvet!
Jag hoppas på att det ska gå över snart så jag kan träna igen.
Nu ska jag gå o lägga mig i soffan o tycka synd om mig själv!
Hej hej!

Sjukgymnasten!

Kategori: Allmänt

Idag var jag hos sjukgymnasten på NUS men jag måste säga att det var inte som jag hade hoppats på.
Jag hoppades på att få ta i lite med benen men jag fick bara "kontakt" med muskel övningar, det behövs men dom övningarna skulle jag kunna ha gjort dagen efter operation så 1månad åt skogen kan man säga =(
Hon kom med några bra tips , men sen var rästen bara sånt jag själv skulle kunna räkna ut. jag fick inget fortsätnings program utan skulle känna mig för i gymet, det skulle jag ju oxå kunnat ha gjort för länge sen!
jaja nu ska jag rehaba 3gånger/dag i ca 1 månad sen får jag känna mig för i gymet.
 
Nu vet ni det och nu kommer jag inte skriva här på ca 1 ½ vecka.
Vi far först ner till stockholm i morrn efter jobbet, sen till Turkiet på tisdag. men det kommer bli träning i Turkiet så jag ska inte slappa allt för mycket ;)
Ha en bra vecka!

ZZZZZZZZZZZZZZzzzzzzzzzzzzZZZZZZZZZZZZZZZ!!

Kategori: Allmänt

Idag är jag så himla trött. 
Kan bero på att vi var och tältade med Tindra-li och vi sov typ 3 timar kanske på hela natten!
Jag sov som ett ARSLE! och min axel har typ pajat.
Har svin ont i axeln så fort jag rör den så vi får se hur träningen i morrn går.
Men men nu sitter vi bara i soffan o väntar ut dagen så man får gå o sova nån gång =)
Vi hörs i morrn!
 
 
 

Energi!!

Kategori: Allmänt

Idag är det första passet med BCAA i kroppen, måste säga att jag hade mycket energi i kroppen.
Vet dock inte om det är för aminosyrerna eller för att jag bara hade en ganska bra dag? det är lite för tidigt o säga en .
jag köpte den här:
Är det nån som har testat den? vad tyckte ni om den?
jag köpte även burken som står till vänster om den, den röda:
Den har jag inte hunit testa en efter som jag har kvar av min Jacked 3d men det är bara några pass kvar sen kan jag testa den nya =) så ett utlåtande får ni sen!
 
Idag som sagt var jag på gymet o körde axlar & vader och mage, jag hade energi genom hela passet vilket var fett skönt.
Så här såg det ut :
 
Militär Press
50kg 5reps
60kg 5reps
75kg 5,4,4,5,3reps
 
Hantel Lyft Åt Sidan (lite böjd framot)
14kg 4x12reps
 
Cuffarna:
3x15 x2 inot o uttåt
 
Stående Vad Press
60kg 15reps
90kg 15reps
110kg 5x15reps
 
Sittande VadPress  (benpress maskin)
110kg 15reps
120kg 4x15reps
 
DragonFlag
4x12reps
 
Liggande BenLyft
3x30st
 
Crunches
3x? typ mellan 12-20st
 
Nu ska jag bara utvärdera om BCAA funkar , jag hoppas på det iallafall.
Jag käner "inte" av träningen som jag brukar och jag har mera energi efter passet  nu oxå. så det kanske hjälper lite =)
 
Militär Press:
75kg var tungt man märkte att man blev lite "ostabil" runt bålen, så förhoppnings vis så fick alla små muskler runt bålen oxå kämpa lite =)
 
Hantel Lyft Åt Sidan:
Jag lutade mig lite fram så det skulle ta lite mera på baksidan, tänkte att det är ju ett tag till rygg passet så jag kan köra lite lätt baksida axlar utan att "bräna" ut mig
 
Cuffarna:
Lite tyngre vikter idag så det blev ganska tungt!
 
Stående VadPress:
Gick bra , sakta upp o stana ca 1sekund sen ner =)
 
Sittande VadPress:
sittande i benpress maskinen så blir inte rörelsemönstret så långt fast man har en planka där. gick bra även här.
Fokuserade på att höger vad skulle få det lite jobbigare. (mycket mindre än den vänsta efter operationen)
 
DragonFlag:
Fick grym kontakt med magen redan efter 2-3reps men plagade mig igenom det!
 
BenLyften:
Var inte så jobbit!
 
Crunches:
Var riktigt slut i magen  men jag drog i väg 3 sett, jag glömde och räkna men det blev jobbigt iallafall.
 
Efter det här passet for vi på strande i sörmjöle, så fort vi kom ditt kom molnen när vi for kom solen fram igen >:(
Nu ska vi göra nå mat sen kanske vi ska tvätta bilen hos min kära far!
Ha en bra dag!
 

Gädda!

Kategori: Allmänt

Idag har vi varit i Nordmaling på Falgrens, jag hittade bara lite fiske krokar jag ska göra flugor med + 3 abbor drag.
Tjejerna hittade nullela som dom skulle baka med + nya muffins formar.
Dom gjorde banan-choklad nutella mufins sjukt gott.
Medans tjejerna bakade så for jag ut o fiskade lite gädda jag fich 3st på en time den stösta på 3kg prik sen en på 2,4kg och en på 1,5kg det var kul.
Nu sitter jag hemma o sriver här med en öl i handen, jag vet inte jätte bra hör hälsan men det är gott.
när jag får träna ben ska jag bli seriösare med träning o kost och sånt. =)
Jag har hittat ett 6pass/vecka chema jag ska testa sen man kör då alla muskelgrupper 2 dagar iveckan.
Ska nog börja med aminosyror samtidigt, jag hoppas på resultat =)
Nu ska jag ta en proteindrink och sen dricka upp resten av min öl. haha låter bra ;)
 
Bra skit!
PEASE!!!

Operation!

Kategori: Allmänt

Idag klev jag upp kl 5.45 för att ducha o göra mig ren för operationen.
När jag kom till ortopeden E43 kl 7.15 fich jag veta att det inte skulle bli av, så jag skulle få en tid i September.
Men i sista sekund kom läkaren och sa att det hade blivit ett misstag, jag skulle få operera mig idag endå men några timmar försent.
 
Operationen gick bra han tog bort en liten bitt av minisken + att hon hyvlade bort lite brosk.
Men det blev endå en chock när han sa att jag har Atros i knät och att jag aldrig kommer att bli bra i knät igen.
Jag kan bli lite bätre men aldrig riktigt återstäld =( jag började nästan att grina men jag kunde hålla ine tårarna iallafall.
 
nä nu ska jag lägga mig i soffan o vila ett tag.

Duktiga jag!

Kategori: Allmänt

hejsan nu har jag inte skrivitigen på ett tag, jag har faktist inte haft tid syran och hennes man är här i veckan ochska stana tills helgen.
Men jag har hunit med lite träning o lite fiske o lite renovering oxå.
Idag gjorde jag allt det förutom träningen, det blir i morrn bitti typ 7.45 fy fan va tidigt.
Jag börjar kl 9 så jag ska göra bort träningen på morgonen så man hinner umgås med systeryster.
Dagen har varit bra idag och det blev däck byte och takmålning idag så nu är det slut fört nu är det "bara" dören och väggen som ska upp.
Ha en bra kväll o vi hörs i morrn!