MagnusHaggstrom

Ursäkta att jag inte skrev i Torsdags men jag hade inte orken för det=)

Det blev lite boxning med Johan 12 ronder sparing ..

SJUKT KUL!

Måste säga att det kändes ganska bra i knät av allt "fotarbete" haha man har ju 0 kondis ;)

jag tror jag satt några skysta slag på Johan o han satt några skysta pung slag på mig, haha nä skämt o sido så var det så jävla kul o båda svättades som grisar.

Deta ska vi göra om!

 

Igår tänkte jag köra lite armar men jag var lite seg + att vi for till pappa min och åt mat.

Vi hade det riktigt trevlig vi kom hem ca 21.30 och då var jag riktigt seg.

 

Idag var jag på gymet o körde armar, var lite seg och måde inte riktigt 100.

Så jag  maxade inte idag utan körde lugnt. 

Mycket lägre vikter  men mera set o lite kortare vila.

Fich bra pump en då men passet fick ok men inte mer än det!

 Så här såg det ut:

 

Smal Bänkpress

50kg 12reps

70kg 12reps

80kg 4x12reps

 

PuchDowns (Kort Vila)

65kg 4x12reps

 

Triseps Extantion Över Huvet Med Rep (Dropset)

12steget 12reps

11steget 12reps

10steget 12reps

9steget 12reps

 

Skivstångs Curl

20kg 15reps

30kg 12reps

40kg 4x12reps

 

Sittande Hantel Curl (Kort Vila)

16kg 11,10,9,9reps

 

Konsentrations Curl I CC (Dropset)

35kg 12reps

30kg 12reps

25kg 12reps

20kg 12reps

 

Det var ett pass som innehöll mindre antal övningar , ofta kör jag en till på både triseps och biseps.

Men som sagt så var jag lite slut i kroppen och tog det ganska lugnt i stället.

 

Nu ska jag bara njuta av att vara hemma o ta hand om lila Elsa.