MagnusHaggstrom

Nu har vi haft chili plantorna i vårat växhus ett tag och dom värkar trivas riktigt bra dom flesta sorter har börjat få frukter och även några STARKA chili sorter har fåt blommor. här kommer några bilder

Jag ska bytta krukor på dom mindre chilisarna så dom får lika stora som dom starka. men det är ju så dyrt med såna krukor =(

 

en av mina Yellow 7Pod

 

 

Några jätte starka Naga Vipers men dom har inte fåt några blommor en =(

Dom längst ner i högra hörnet är "lite" efter i utväklingen. Lite Retarded =)

 

Dom 2 längst ut ska jag göra en "buske" av det är 4st Habanero i den längst till höger och Piri Piri typ 20sti den andra.

Igår blev det ingen träning tindra-li var sjuk hon hade 39,1 i feber och hade ont i huvet och i halsen.

Allt har gått över tills idag. Konstigt!

Så jag o tindra-li for på gymet i dag för att träna axlar o vader.

Jag körde samma som föra tränings passet 1minuts vila prick, sen strikt och ganska långsamt.

 

Militär Press

20kg 10reps

40kg 8reps

50kg 3x10reps (ganska lätt)

 

Hantel Lyft Åt Sidan

10kg 4x10reps  (tog bra)

 

Cuffarna

4steget 4x12reps /4set inot och 4sett utot SS med  Stående Vad press

 

Stående VadPress SS med Cuffarna

95kg 8x15reps (brände som satan!)

 

Med den korta vilan blev även det här passet bra, skulle väl kuna köra några till övningar men jag blev tvärr lat!

I morrgon ska jag bulka men flytande kolydrater det är årets höjdpunkt. WHEELS! =) så jag laddar min väska med öl o blåser in till stan, bara ringa om ni vill umgås =) hare bra!

 

 

 

 

Jag och TL gjorde lite frulle men jag fick bara i mig en yoghurt talrik med musli + en protein och kolhydrat drink, vilket inte är likt mig. jag var spy mätt ända tills 13 då vi åt en sen lunch (rester= pankaka)

Jag åt 2st och blev spy mätt igen och började må lite mera illa.

Jag bet ihopp och packade väskan och vi foor på gymet endå, sjukt omoteverad.

Blev endå ett ganska bra pass gick ner i vikterna o tänkte på tekniken mycket + kort vila 1 min.

så här såg passet ut

Chins

5rteps

4x10reps (ganska lätt)

Latsdrag med V handtag

12steget 4x10reps

Skivstångs Rod

60kg 3x10reps

Hantel Rod

34kg 3x10reps

FacePulls

35kg 3x12reps

Skivstångs Curl

40kg 3x10reps

Hammar Curls

20kg 2x10reps sen 7reps

Konsentrations Curl Med Hantel

12kg 3x10reps

Hela passen var klart före 1 time, jag körde som sagt med bara 1minuts vila på alla övningar.

Strikt och ganska sakta oxå, jag fick grym kontakt med både ryggen och biseps.

Vänster arm:

Höger Arm:

Jag var helt slut i mina små armar så det blev väl inga super kort.

Kunde knappt håla upp mobilen =)

Tindra-Li skappade en konst värk på spegeln efter vi hade duchat så här såg det ut:

En apa =)

Nu mår jag iallafall lite bätre o det är väl bra för vi ska fara o se sean banan i kväll =)

Hare!

Träningen idag gick väl inte så super bra, det märkt att jag inte har ätit som jag brukar o sena nätter + några öl har slikit ner.

Jag har ju oxå slutat med Kreatinet och jag blir betydligt dtarkare och allt känns mycket bätre.

Kanske bara är mitt huvud som spökar?

så här såg dasgens pass ut Bröst och triseps:

BänkPress

20kg 10reps

50kg 10reps

80kg 5reps

90kg 9,8,7,6reps =30reps (kändes tungt ) =.(

Hantel Press

36kg 4x5reps (Nu började jag komma igång, skulle säkert klara 7or dom 2 sista setten)

Flyes I CC

6steget 3x12reps  Bra pump

Dips

4x12reps (mycket lätt)

Small Bänkpress

60kg 4x8reps (lätt)

Det börjar lida mott operation och jag "länktar" ditt. vill kunna springa/köra ben igen HÅRT.

Kanske köra lite mera thaiboxning oxå ;)

Nu innan träningen vägde jag 88.9kg

vilket är ganska mycket för mig men jag ska upp enu mera =)

nu har jag och Niklas kommit hem från fulufjället.

Vi for ditt för att fiska rödig.

Resan var ganska dryg men med gott sällskap gick det bra endå.

Själva fisket var väl inte vad jag hade hoppats på, jag ville kasta men det blev trolling med fluga.

Det var sjukt kul att det hög på flugspöt, men jag vill gärna känna hugget så man kan göra snabba mott hugg.

Jag tappade sjukt många rödingar bara därför.

Eftersom Niklas inte kan ro så fick jag ro det vart säkert 20timar efektiv tid så det kan man kanske räkna som lite träning oxå =)

Sammanlagt fick vi kanske ett 20tal fina rödingar + att jag tappade en STOR röding 1+kg LÄTT.

Vi hade ju även tänkt och tälta men det blev inget av det och det var ganska skönt för det var inte toppen väder.

Det regnade och va storm en sekund o sol och vind stilla den andra.

Vi bode då i en stuga med några andra gubbar, vilket var ganska trevligt.

Ikväll har jag gjort lite jerkbait tafsar så här blev dom =)

Jag lägger även upp lite bilder från resan, har inte fått korten från Niklas en men här är några iallafall:

Håll till godo så syns o hörs vi haj haj!

Men efter jobbet for jag på gymet o körde ett pass.

Det blev bröst och Triseps.

Det kommer att vara 5x5 dena vecka oxå, jag trivs ganska bra med det.

Jag körde mycket 5x5 när jag tränade thaiboxning och ökade ganska mycket i vikterna då.

Då var det bara chins,marklyft och benböj jag körde 3gånger iveckan.

nu när jag fokuserar på gymet så kör jag några till övningar som ni har märkt =)

Så här såg det ut i dag iallafall:

BänkPress

50kg 5reps

70kg 5reps

90kg 5reps

105kg 5,5,4,3,3reps (kändes inge bra från början, var tungt)

HantelPress

2x35kg 5x6reps (ganska lätt)

Flyes i maskin

40kg 4x6reps

Dips

25kg 5x6reps (lätt, får nog på med mera vikter)

Smal Bänkpress

75kg 5x6reps

Efter den vanliga bänkpressen så kändes det ganska bra igenom hela passet, kände mig stark men energin var på botten.

Nu sitter jag med en kopp kaffe som jag ska dricka upp innan jag ska ta hand om mitt barn som badar.

Jag har fåt en tid för operation föresten den 4 luli gud så "skönt" det ska bli.

känner att det börjar dra i kampsports tarmen ;)

jaja ha en bra dag!

Som jag skrev igår så körde jag lite lägre reps o mera sett mer åt styrke hållet.

Idag gick det bätre en igår, mycket bätre faktigst!

Kände mig aldrig riktigt slut på dagens pass  jag skulle kunna lasta på lite mera vikt då det inte var "tungt".

Det var länge sedan jag körde 5x5 så det tar ett tag o hitta vikterna rätt =) men det kommer väl!

Så här såg det ut idag:

Chins

5st

15kg 5x5reps (ganska lätt)

Latsdag

18steget= 95kg tror jag 5x5reps (oxå ganska lätt)

Skivstångs Rod

80kg 5x5reps (kändes bra fick in tekniken bra, men ganska lätt ;) )

Hantel Rod

40kg 4x6reps (dom tyngsta i hörnefors väger 42kg dom tar jag nästa gång lätt)

Skivstångs Curl

50kg 5x5reps

Hammar Curl

24kg 4x6reps

Måste höja vikterna ganska mycket nästa gång gick för lätt idag.

Det är kul när man känner sig stark =) hoppas bara att jag kommer kunna köra tungt på benen efter operationen bara.

Nu ska jag ut o klippa grässet o gräva lite jord i växthuset.

Hej da!

Fick jätte ont i mitt otrasiga knä (vänster) redan på uppvärmningen och det var omöjligt o köra vensterbenet.

Då tänkte jag att jag kör baksida lår då.

Jo va händer jo jag fick typ kramp i mitt trasiga ben så det var oxå typ omöjligt o köra.

men jag lyckades iallafall köra några lugna sett.

Så här såg det ut idag:

Liggande Ben Curl

20kg 10reps

35kg 3x10reps

15kg 2x10reps bara vänster sidan

BenPress

80kg 3x10reps (bara vänster , mycket lätt)

DragonFlag

4x10reps

Mage I Maskin

60kg 4x12reps

Russian Twist

15kg 4x30reps

Det var det passen mycket kort blev det men magen fich sig en omgång iallafall =)

i morrn är det rygg o biseps ska köra 5x5 på det mesta då spana in i morrn o läs hur det gick ;)

Hej!