Jo du ben träning=)
Det var lugn träning med låga vikter och lång vila mellan setten.
Sen var det ju magen som skulle tränas oxå.

Ben Press
30kg 15reps
70kg 15reps
90kg 15reps
120kg 3x15reps
80kg 2x10 Bara höger ben

Marklyft
80kg 5reps
100kg 5reps
120kg 5x5reps (ganska lätt)

Raka Marklyft
50kg 10reps
70kg 3x10reps

Liggande lår Curl
35kg 3x10reps
15kg 2x6reps

DragonFlag
4x10reps (gick riktigt bra, fick bra kontakt och riktigt strikt)

Så då var det färdigt, länktar tills man kan köra tungt.
hejsväjs!