MagnusHaggstrom

Jag vill bara börja säga att besökarna på min blogg föra inlägget ökade med 600% ganska grymt =)

Idag var jag och fiskade lite gädda och för första gången i år så högg gäddan , jag var ute ca 1,5 time och fick 4st.

3st fick jag på 3 kast ganska bra utdelning

1:a vägde 3,5kg , 2:a gäddan vägde 5,3kg eller 5,4kg kom inte ihåg synd att dom inte gör så mycket motstånd när vattnet är så kalt =( 3:e gäddan 2,2kg och den 4 gäddan trode jag vägde 6-7kg men  jag hade krokat den bakom ryggfenan så den var fett tung o dra in men den vägde ca 2,5kg.

Riktigt jävla kul måste jag säga lägger upp några bilder  så får ni se.

1gäddan 3,5kg

2:a gäddan 5,3kg svalt hela Buster Jerken

2:a gäddan igen =)

Den var riktigt fet över buken trode ärligt att den skulle väga mer när jag fick upp den på land.

Utsikten

Man kan ju inte annat än att älska fike såna här dagar, varmt väder, fin utsikt och "stora" gäddor.

hörs i morrn!!

Måste säga att träna idag gick riktigt bra kände mig stark och fick bra kontakt med musklerna.

Det var rygg/baksida axlar och biseps idag och så här såg det ut!

20kg 4x6reps (i slutet blev det lite fuk reps men)

Latsdrag med DD stång (vet inte va stången heter, men fick riktigt bra kontakt med ryggen)

14steget 3x12reps (blev tungt sista repsen på 3settet

15steget 3x10reps

65kg 3x12reps (kändes bra skulle nog kunna lasta på lite mera)

7steget 4x12reps (ganska lätt men jag höl kvar i slutet ca 1sekund)

Stående Krys Drag (tog riktigt bra)

3steget 3x12reps

40kg 4x12reps (gjorde dom lite långsammare än vad jag brukar både på ner/upp vägen)

Sittande Hantel Curl (tog bra)

18kg 3x7reps/arm (ganska lätt men körde oxå här med mycket teknik och lite långsammare, kramade upp vikten)

Konsentrations Curl Med Stång (dena övning börjar jag nu tycka mer o mera om )

25kg+ stång 3x12reps

Biseps Curl i Cable Maskin DS (Avslutade med o köra riktigt stut på biseps med DropSett)

5steget till 3steget 15reps/steg  (ganska lätt men fick sjuk pump)

Fick en sån lävla pump i biseps så jag kunde knapt ta av mig tröjan när jag skulle duscha, bara det var ett gym pass i sig =)

Har börjat äta lite mera nu då jag har ståt still i vikt ett tag, men i dag vägde jag efter träningen 89,3kg

och nu får vi se om jag blir nå tyngre jag tycket det!

Lägger upp en naken bild på mig oxå sen idag =)

Förlåt för dåligt ljus jag skyller på tenton! =)

Haj haj!

Det blev ben och mage idag tränade ben lugnt idag oxå, jag får lite ont efter träningen men det är mycke bätre nu.

Jag får väl höra hur det blir om ca 2veckor om det blir operation eller inte, jag hoppas att det inte blir nån OP men jag är lite skäptisk jag är ganska säker på att dom måste gå in i knät igen =(

Man får hoppas det blir bra snart för läkaren sa det nu ska du kunna hålla på med thai boxning, hockey o andra hårda sporter utan problem

Känns ganska surt men endå ganska bra o veta att man inte "känner"efter.

Så här såg iallafall passet ut idag:

BenPress (började mycket lugnt 50kg tror jag det va o gick upp 10kg varje sett till 120kg sen 3 sett på 120kg)

120Kg 3x15reps

50Kg 3x15reps  (jag vet ganska patetiskt) =)

60kg 3x12reps

60kg 4x15reps/ben

25kg 3x15reps  (låg vikt men jag tänkte mycket på teknik och kramade upp den men hamstrings)

DragonFlag (vanliga tills jag inte klarade fler sen med böjda knän, tog SJUKT bra)

4xmax/reps

15kg 3x? glömde räkna men många blev det (kändes grymt i magen efter denna)

55kg 3x15reps (lätt vikt men bra kontakt i magen)

Så då var ett till benpass slut, länktar tills jag kan köra djupa knäböj TUNGT.

Om jag någonsin kommer kunna det igen.

Jag kan säga så här benen har inte "hängt med" i vikt uppgången som jag har velat.

Men disco bygga är kul det oxå men jag ÄLSKAR o köra ben tungt.

Tjohoj!

I helgen som var var min syster julia här som ni vet om ni läst bloggen, det har blivit en hel del mat o dryck.

Kim och Madde kom på besök oxå i lördags så då blev det mycke dryck iallafall =) trevligt!

Söndag bjöd på gympauppvisning av Tindra-li otroligt att hon aldrig är nervös.

Både pappa och inger o TLs mormor kom för att kolla på gyma profset. hon vart jätte glad.

Idag måndag har Tindra-li varit sjuk hon har haft lite feber o hostat så en riktig slappar dag vi har bara leggat i soffan nästan, några fluggor har jag hunnit göra iallafall =)

Träna fick jag göra när Tl skulle gå o sova  och passet såg ut så här:

BänkPress (var mycket trött av att inte ha gjort nåt på hela dagen, så det började kasst)

20kg 10reps

50kg 5reps

70kg 5reps

85 kg 10/9/6/5/4reps (kändes tungt men vid2 settet började jag käna mig mera motiverad)

28Kg 3x12reps (ganska lätt)

BröstPress med Hantlar på lutande bänk (tänkte mycket på teknik och att få bra stretsch i brösten)

18kg 4x12reps (gick riktigt bra lite lätt men jag fick skön pump)

BröstPress i Cablemaskin DD

6Steget till 3steget 12reps (fick grym kontakt med tuttarna och fick änu mera pump )

Smallbänk (körde dom ganska snabbt)

60kg 3x10reps

Liggande French Press (en övninig som jag inte göra så ofta då jag brukar på ont av den därför låga vikter)

15kg+ stång 3x12reps (kändes gaska bra 2 settet)

12steget 3x10reps

Stående French Press i cablemaskin DD

5steget till 3steget 10reps

Stående Pullovers i Cablemaskin DD uppåt

4steget till 7steget 10reps

Så då var passet klart och jag måste säga att jag är faktist nöjd om man tänker på hur tröt jag var idag.

I morrn blir det tyvär ingen träning på grund av jobb o möte JÄTTE kul med möte.

men på onsdag när jag slutar blir det ben och mage igen =)

hej hopp så länge!

Vi passade på att ta ett pass på gymet jullan körde nå ihopp plock och jag körde axlar o vader.

Jag körde lugnt efter som det var ett tag sen jag körde det.

så här såg det ut:

MiliterPress 50kg 3x12rep (lätt)

Drag till hakan med skivstång 40kg 3x12rep (lätt)

Axelpress med hantel 18kg 3x12rep

Hantellyft åt sidan 9kg 3x10rep

Cuffarna både in åt och ut åt 3x15/arm och in/ut

VadPress 60kg 4x15rep (höl ca 1 sekund i topp läget)

nu orkar jag inte skriva mer  vi hörs sen!

jag fick som sagt tilstånd av läkaren igår att jag kan börja köra lite ben vilket gillas fett!

Har inte kört ben på ett bra tag så jag gick ut lugnt med 15reps på låga vikter så här såg passet ut:

BenPress 60kg 15rep , 80/90/10/110/120Kg 15rep på varje sett (kändes bra, ca 90grader i beneni bottenläget)

StepUpp med Skivstång 60kg 3x15rep/sida (låg pal ca 30cm)

Raka Marklyft 60kg 3x12rep SS med Benböj utan stång 3x10rep ca 90-100grader i knäleden

Liggande Lår Curl 25kg 3x15kg

Det var ben passet det, mycket lätt och jag hoppas att jag får köra tungt snart.

Mag passet såg ut så här:

Dragonflag 4xmax/rep (kändes riktigt bra tapade räkningen så jag bara körde på först riktiga med benen helt utsträkta när jag inte klarade fler blev det med benen böjda= lite lättare)

RussianTwist 10kg 4x15rep/sida

Mage i maskin 45kg 3x15rep (lätt)

Ja då var dagens pass avklarat nu ska jag bara vänta in min syster Julia så vi kan träna i morrn eller på lördag det ska bli skoj=)

Jag fick korteson i knät och om det inte blir bätre så blir det en operation till =(

Han tyckte det lät som på det jag sa och hanns teorier stämde ganska bra o då var det stor risk att det blir operation.

Som tur är den operationen inte lika "stor" som den första jag gjorde. men dock en operation =(

Jaja nu har jag kommit hem från dagens träning som blev rygg och biseps det gick sjukt bra för ryggen men mindre bra för biseps.

Så här såg passet ut:

Chins 3xmax/reps 19/11/8 =38st (presis 1min vila mellan setten) WoW måste va nytt PB här allså =)

Redan här kände jag att det här skulle bli ett bra pass

Breda Latsdrag 13steget 3x10rep ( kändes lätt)

Latsdrag med Vhandtag 12steget 3x12rep (tänkte extra mycket på att få stretch i toppenläget)

Cable Rod 14steget 4x12rep (kändes oxå jätte lätt)

Stående Skivstångs Rod 70Kg 3x8rep

Fram till hitt så hade jag ca 1 min vila mellan setten på alla övningar o allt kändes hur bra som hälst, men träffade massa folk så det blev massa prat o vilan mellan setten blev lite längre nu ;)

Ligande Krys drag(baksida axlar) 7steget 3x12rep

Stående Skivstångs Curl 45kg 12/10/6/3reps , 40kg 2x10rep lite långsamare och 40kg kändes mycke lättare en 45kg =)

Hammar Curls 20kg 3x7rep (bisepsen bara "dog" när jag började 2:a settet på skivstångs curlen)

Koncentrations Curl 20kg +stång 3x12rep

Stående Hantel Curl 12kg 2x12/sida (lätt vikt, körde väldigt långsamt 2-2½sekund upp o samma ner)

I morrn ska jag köra lite ben för första gången på väldigt länge det blir många reps o låg vikt men endå.

Det ska bli fett kul =)

Desutom Blev det ingen träff på sportsmedicin, dom hade dubbel bokat så jag ska ditt i morrn istället.

Jag har fortfarande ont i knät och kommer jag i en viss vinkel så vikersig bara benet + att jag får fett ont.

Hoppas dom kan hjälpa mig så jag kan börja bli som folk igen.

Idag blev det iallafall Bröst och Triseps passet såg ut så här =)

BänkPress 30kg 10rep, 50kg 5rep, 70kg 5 rep 85kg 10/9/6/3rep (kändes ganska bra teknik mässigt)

HantelPress på snedbänk 28kg 3x10rep

Bröstpress med hantlar 20kg 3x10rep (fick bra stretsch i dena övning, lugnt och tekniskt här)

BröstPress i cablemaskin DD 6-3steget 10rep/steg sen ett sett på 3:e 10rep till =) (var ganska lätt, men fick bra pump i tuttarna)

Smal BänkPress 60kg 3x10rep

Triseps PullDown 11steget 3x12rep ( kort vila ca 45sekunder)

Triseps PullOver DD 6-3steget 12rep/steg ,3steget 12rep till =)

Så då var passet slut o jag tyckte det gick sådär, jag fick pump i brösten o lite i triseps så jag är ganska nöjd.

I morrn kanske det blir ben om jag får för läkaren hoppas hoppas!

TJOOOOOOOOOOO!

Vi har rensat o kastat massa grejer, känns ganska bra att göra bort allt ganska snabbt så man får mindre o tänka på.

Vi var ju oxå på bårhuset i förgår, ni som har varit där vet ju hur det är.

Det är som inte så upphetsande o va där men det kändes bra efteråt.

Jag har tänkt på en grej min blogg har inte fåt nån bra start presis, jag har varit sjuk och ätit dåligt/lite + att det hänt massa anndra grejer som sällan brukar hända.

Men men så är det ibland.

Nu i morrn ska jag träna igen sen blir det jobb som vanligt.

Hoppas på ett sjukt jobbit pass =)

Jag har varit på gymgrosisten o köpt nya kolhydrater hoppas dom löser sig bätre i vattnet än dom andra jag hade.

Tack o hej!

Börjar dagen 06.15 att Tindra-li skriker ut Shan Banans har glider kingen in, följt av ett fett bråk mellan mor o dotter= inte lätt o sova.

Efter det "somnade" jag om ett litet tag och vaknade upp till ilamående o halsont.

Jag åt frulle och packade min träningsväska och gjorde mig klar för att åka på gymet/jobbet, hade tänkt o träna väldigt lugnt.

Cykla på nivå 1 i 40min o lättare styrketränining efter det, jag han cykla ca 5min då ringde mamma och berättade att mormor hade dött.

Motevationen att träna vidare var som bortblåst, jag ringde chefen och servisenheten och ingen svarade kl var nu ca 13.00 chefen hade möte till kl 15. Då kunde jag ju inte bara fara hem för jag viste ju inte om någon annan kunde jobba för mig.

Så istället för att snyfta på gymet gick jag runt på mariehem i 2 timar o frös som en hund.

Chefen ringde till slut o sa att jag kunde fara hem (skönt) när jag kom hem såg jag att källar dören var öppen så jag gick ner ditt för att stänga den.

Vad får jag inte så då?

JO!

Avloppsvatten över halva jävla golvet, det luktade förjävligt o jag trode jag skulle spy.

Det var fett stop i avloppet så min far kom förbi med ilern o vi jobbade från kl 18 till 21.30 med det.

MÅTLIGT läs jag är nu i morrn ska vi fara till bårhuset o ta förväl av mormor en sista gång. sen börja med lägenheten hennes.

Nä nu ska jag gå o lägga mig i soffan o vila ett tag tror jag!

Så som ni kanske förstår har det inte blivit nån träning då =( men i dag blev det träning iallafall.

Bröst och triseps "hög" rep träning typ 10:r =)

Jag kände att fokusen var nån helt annan stans i dag o tekniken var inte riktigt där fanst jag försökte tänka på den så mycket som möjligt, men men!

BänkPress 20kg 10rep ,50kg 5rep , 70kg 5rep, 80kg 3x10rep (Så nu nästa gång blir det och höja med 5kg)

Sned BänkPress 70kg 6rep ,60kg 3x10rep (kändes riktigt dåligt Blä!!)

HantelPess 26Kg 3x10rep

Hantel bröstPress 20kg 3x8rep (ojoj va dåligt det går)

Cable Bröstpress DS steg6-4 10rep/steg sen 15rep på steg4  (DS=DropSett)

Smal BänkPress 60kg 3x10kg

PullDown 55kg 3x12 (Den här gick bra iallafall)

PullOver steg6 4x12 (Höl kvar i slutet ett tag)

Jag fick rejält med pump i armar o bröst i dag särskilt armarna, här är en bild!

Och en till!

Jag var 100 på att nu när jag har varit lite sjuk att jag har gåt ner i vikt.

Men så är det inte stog kvar på 88 kg i morse när jag vägde mig, jag brukar ha jätte svårt för o gå upp i vikt vilket inte är jette bra om man vill få lite mera muskler på kroppen.

Jag brukar gå ner så fort i vikt när jag inte tränar, så det e nästan sjukt =S

Efter dagens träning när jag satt i omklädningsrumet kände jag helt plötsligt att jag började må illa igen.

Kan jag har farit och tränat lite för tidigt? svaret tror jag är JA!

Nu ska jag äta nån lunch så ni får ha det så bra!

Började dagen kl 8 med frulle och ett kraftigt illamående och konstig känsla i halsen (toppen tänkte jag, sjuk på påsk)

Jag sommnade om i soffan o vaknade kl 11 o måde änu dåligare, slängde ihopp en lasagne o sen for jag och Tindra-li på gymet.

Illamåendet slutade när jag kom till gymet o jag körde lite tyngre vikter ferre reps o mer sett så här såg dagens pass ut:

BänkPress 20kg 10rep, 50kg 5 reps, 70kg 5 reps, 90kg 6x5rep (kände att jag hade några sett kvar i kroppen, men var nöjd med det)

HantelPress 34kg 5x5Rep ( kändes oxå lätt)

Smal BänkPress 70kg 5x5rep (oxå lätt)

Det blev inte så många övningar idag då man inte kände sig 100% men täningen vart bra endå tycker jag.

Tindra-li körde mest axelpress & cardio idag =)

Nu är det påsk o Tiondra-li o hennes kompis Tilda ska ut o göra körnefors osäkert snart hon ser fram imott det =)

så det blir väll en promis för oss föreldrar.

ha en trevlig påsk!

Jag har ju börjar binda lite flugor till fiske sesongen nu länktar sjukt mycket till jag kan testa mitt flugfiskespö.

Har ju aldrig testat o fiska med flugspö så det ska oxå bli en utmaning.

Är det är lika roligt som och binda flugorna kommer man väl fiska varje dag man är ledig.

Länktar ju givet vis till jerkfisket oxå =)

Kastar upp en bild på flugorna jag har gjort

Nu ligger öringarna risigt till ;)

Kan kasta in ett kort på några nya jerkdrag/gäddrag oxå.

Det var rygg o biseps som gälde, jag tog det lite lugnare idag o fokuserade mer på teknik så här såg det ut iallafall:

Chins 5rep ,2x12rep ,1x8rep (tog tvärr slut)

Latsdrag brät med DD stång 14steget 3x12rep (DD= en stång där det är ett hantag i vardera änden som ser ut som ett D) fick riktigt fin kontakt med ryggen =)

Rod i cable maskin Vhantag 15steget 3x10rep

Skivstångs rod 60kg 3x12Rep

Hantel Rod 34kg 3x10rep (kändes lätt, men orkade inte hemta nå tyngre, jag ville nu bara fara hem)

Skivstångs Curl 45kg 3x10rep ,1x8rep

Hammar Curl 20kg 3x7rep/sida ( nu är jag himmla läs o vill bara hem. vet inte varför jag var så omoteverad idag?)

Skivstångs curl mott bänk 22kg+stång 3x8rep

Så såg det ut idag o som sagt vet jag inte varför jag var så omoteverad men men det blir väl bätre sen.

Nu ska jag bara vila ett tag sen ska jag in till stan o hälsa på steve som fyller år, det blir nog trevligt.

Hoppas tårtan är god bara =)

JO, jag tycker så länge man ökar i vikterna och man ser o känner resultat så behöver man inte byta.

Men jag tror jag ska byta endå snart för att jag vill funderar på ett överkropp/underkropps schema, allså träna samma muskelgrup 2 gånger i veckan. Eller nåt åt det hållet iallafall

Så här såg min tränings dag ut:

BänkPress 20kg 12rep ,50kg 8rep ,70kg 5rep ,80kg 3x10

Sned BänkPress 60kg 3x60 (strikt och långsamt)

HantelPress 28Kg 3x9rep

Bröstpress"vet inte vad övningen heter" 18kg 3x10rep

Stående Cable flys SS (SS=supersett) 7steget 10rep ,6steget 10rep ,5steget 12rep ,4steget 15rep

Smal BänkPress 50kg 3x10rep

Treiseps Pulldown 9steget 12rep ,12steget 3x12rep

Triseps Pullover 9steget 3x12rep

Klar läger in en blid oxå på formen

Strax över 88Kg

Här ett ben ben bild oxå

Lite skilnad på höger och vänster =) nu har jag inte tränat ben seriöst på ca 7-8månader. börjar bli ganska läs.

Det var allt för idag vi hörs i morrn!