Bröst o Triseps!
Kategori: Träning
Desutom Blev det ingen träff på sportsmedicin, dom hade dubbel bokat så jag ska ditt i morrn istället.
Jag har fortfarande ont i knät och kommer jag i en viss vinkel så vikersig bara benet + att jag får fett ont.
Hoppas dom kan hjälpa mig så jag kan börja bli som folk igen.
Idag blev det iallafall Bröst och Triseps passet såg ut så här =)
BänkPress 30kg 10rep, 50kg 5rep, 70kg 5 rep 85kg 10/9/6/3rep (kändes ganska bra teknik mässigt)
HantelPress på snedbänk 28kg 3x10rep
Bröstpress med hantlar 20kg 3x10rep (fick bra stretsch i dena övning, lugnt och tekniskt här)
BröstPress i cablemaskin DD 6-3steget 10rep/steg sen ett sett på 3:e 10rep till =) (var ganska lätt, men fick bra pump i tuttarna)
Smal BänkPress 60kg 3x10rep
Triseps PullDown 11steget 3x12rep ( kort vila ca 45sekunder)
Triseps PullOver DD 6-3steget 12rep/steg ,3steget 12rep till =)
Så då var passet slut o jag tyckte det gick sådär, jag fick pump i brösten o lite i triseps så jag är ganska nöjd.
I morrn kanske det blir ben om jag får för läkaren hoppas hoppas!
TJOOOOOOOOOOO!
