Igår var det ju jobb och jag slutade kl 16 då bar det av till min morbror. Där väntade middag som blev exotisk planka fett gott! blev lite öl på kvällen oxå ;) Jag o tess fick sovmorgon idag och det var sjukt skönt, 10.15. Nu är det jobb igen sen blir det långledigt 8 dagar då blir det träning för hela slanten, ska även till Sportsmedicin i morrn så dom får kolla på knätt. Det känns mycket bätre i knätt nu men det är långt ifrån bra =( men jag hoppas att jag kanske får träna ben lite lätt nu efter besöket. Hoppas hoppas!
Jag skrev ju att jag "aldrig" får träningsvärk nu mer, nu har jag det i biseps måste ha varit dom där setten jag körde så långsamt. Det lite små nice har lite ont =)
Vi hörs i morrn då får ni veta hur det gick på sportsmedicin och på träningen! TJAAAAAAAAA!
Ja i dag har jag , Pelle och min mor varit och jobbat i mormors lägenhet.
Vi har rensat o kastat massa grejer, känns ganska bra att göra bort allt ganska snabbt så man får mindre o tänka på.
Vi var ju oxå på bårhuset i förgår, ni som har varit där vet ju hur det är.
Det är som inte så upphetsande o va där men det kändes bra efteråt.
Jag har tänkt på en grej min blogg har inte fåt nån bra start presis, jag har varit sjuk och ätit dåligt/lite + att det hänt massa anndra grejer som sällan brukar hända.
Men men så är det ibland.
Nu i morrn ska jag träna igen sen blir det jobb som vanligt.
Hoppas på ett sjukt jobbit pass =)
Jag har varit på gymgrosisten o köpt nya kolhydrater hoppas dom löser sig bätre i vattnet än dom andra jag hade.
Börjar dagen 06.15 att Tindra-li skriker ut Shan Banans har glider kingen in, följt av ett fett bråk mellan mor o dotter= inte lätt o sova.
Efter det "somnade" jag om ett litet tag och vaknade upp till ilamående o halsont.
Jag åt frulle och packade min träningsväska och gjorde mig klar för att åka på gymet/jobbet, hade tänkt o träna väldigt lugnt.
Cykla på nivå 1 i 40min o lättare styrketränining efter det, jag han cykla ca 5min då ringde mamma och berättade att mormor hade dött.
Motevationen att träna vidare var som bortblåst, jag ringde chefen och servisenheten och ingen svarade kl var nu ca 13.00 chefen hade möte till kl 15. Då kunde jag ju inte bara fara hem för jag viste ju inte om någon annan kunde jobba för mig.
Så istället för att snyfta på gymet gick jag runt på mariehem i 2 timar o frös som en hund.
Chefen ringde till slut o sa att jag kunde fara hem (skönt) när jag kom hem såg jag att källar dören var öppen så jag gick ner ditt för att stänga den.
Vad får jag inte så då?
JO!
Avloppsvatten över halva jävla golvet, det luktade förjävligt o jag trode jag skulle spy.
Det var fett stop i avloppet så min far kom förbi med ilern o vi jobbade från kl 18 till 21.30 med det.
MÅTLIGT läs jag är nu i morrn ska vi fara till bårhuset o ta förväl av mormor en sista gång. sen börja med lägenheten hennes.
Nä nu ska jag gå o lägga mig i soffan o vila ett tag tror jag!
Ja vars ska jag börja? jo i dag var jag faktist inte ett dug sugen på att träna men efter lunchen for jag i väg en då.
Det var rygg o biseps som gälde, jag tog det lite lugnare idag o fokuserade mer på teknik så här såg det ut iallafall:
Chins 5rep ,2x12rep ,1x8rep (tog tvärr slut)
Latsdrag brät med DD stång 14steget 3x12rep (DD= en stång där det är ett hantag i vardera änden som ser ut som ett D) fick riktigt fin kontakt med ryggen =)
Rod i cable maskin Vhantag 15steget 3x10rep
Skivstångs rod 60kg 3x12Rep
Hantel Rod 34kg 3x10rep (kändes lätt, men orkade inte hemta nå tyngre, jag ville nu bara fara hem)
Skivstångs Curl 45kg 3x10rep ,1x8rep
Hammar Curl 20kg 3x7rep/sida ( nu är jag himmla läs o vill bara hem. vet inte varför jag var så omoteverad idag?)
Skivstångs curl mott bänk 22kg+stång 3x8rep
Så såg det ut idag o som sagt vet jag inte varför jag var så omoteverad men men det blir väl bätre sen.
Nu ska jag bara vila ett tag sen ska jag in till stan o hälsa på steve som fyller år, det blir nog trevligt.
Idag är det måndag o det betyder Bröst o triseps. det är kanske nån som undrar varför jag har kört på på samma schema nu i 3 månader?
JO, jag tycker så länge man ökar i vikterna och man ser o känner resultat så behöver man inte byta.
Men jag tror jag ska byta endå snart för att jag vill funderar på ett överkropp/underkropps schema, allså träna samma muskelgrup 2 gånger i veckan. Eller nåt åt det hållet iallafall
I går var jag på 30års kalas mycket trevligt o träffa Andre, det händer tyvär inte så ofta =( Han bjöd på tårta av olika slag, kakor o kaffe va socker/kaffe speedad till runt kl 3 på natten då jag somnade.
Jag köpe även ett flugbindnings kit så nu blir det o göra flugor till sommaren. (oxå en grej jag ska själv lära mig) Att självlära sig tycker jag är fett bra, för då ser man va man kan klara av och vad som funkar o inte funkar för just dig. håller oxå på att lära mig spela gitarr det går men det går långsamt ska lära mig från grunden=) så Tess o TL får ofta hålla för öronen .
Idag är det torsdag o jag har tränat Axlar o Trispes och Mage passet såg ut så här:
Militär press 12/10/6 (tog slut i axlarna totalt) Sitande hantel press 3x12 Drag till hakan med skivstång 3x12 Hantel lyft åt sidan 3x12 Rotor Cuffarna inot/utot 3x15 på varje Pull Down 3x12 Kick Back 3x12 DragonFlag 12/10/7/6 Rusian Twist 3x30 Plankan 3x30s villa 15s Sid Plankan 3x30s vila 15s (avslutade med 45s på varje sida i ett 4sett )
20Min cykling på nivå 1 =)
Sen blev det 1 Time bastu fy fan va skönt o varmt, är lite små seg på jobbet nu, men fokuserad ;) ha en bra dag!
Äntlig var det täning idag det blev Bröst och Triseps, jag fick grym pump i tuttarna o ganska bra i triseps oxå men mest i bröstet ;) Så här såg passet ut i dag:
Bänk Press 3x10 Sned Bänk 3x10 Handet Press 3x8 Bröst press 3x 8-10 Super set cabel flys 3 set 12, 15, 20 rep =) Dips 3x10 Fransh press eller va det heter 3x12 Pull down 3x12 + en till som jag inte vet namnet på.
Bänk press är en övning som jag aldrig kört som "vuxen" har börjat med den nu när jag är skadad i knät. rugit kul o öka i vikterna =)
I morrn är det rygg o biseps ser fram imott det =) men först måste jag jobba klart. Ha en bra natt
Föresten var det första dagen på kreatin igen, min vikt nu är 88Kg på morgonen (har köpt en våg )
Idag har jag och TL varit och badat på hörnefors badet med bosse med fam. trevligt =)
Vi blev även bjudna på middag hos min far och tindra-li blev kvar där. Hon måste hämtas i morrn för då ska hon på kalas!
Jag passade på att slipa taket uppe på övervåningen + måla ett varv blev ganska bra.
Måste nog måla minst 2-3 gånger till då färgen värkar ganska tun =(
Länktar tills på måndag då jag kan träna igen, känns som jag tränar väldigt lite nu när jag inte får träna ben.
Hoppas på att veckan efter den här att jag får träna ben igen.
Nu har det bara varit 3 styrkepass i veckan men dom har gåt bra, jag har som sagt aldrig tränat för att bli stor o lägga på mig muskler, men nu gör jag det o det värkar gå ganska bra. Tyvär så har våran våg pajat så jag vet inte hur mycket jag väger just nu men jag satsar färdig "deffad" att jag ska väga ca 100kg + eller - några kg nu kanske jag väger 86-88?
Jag hade tänkt o fixa dena blogg för att hålla igång min motevation o träna / följa framsteg i saker o ting.
Den kommer och handla om lite allt möjligt, men stor del är träning, chili och fiske kanske lite om huset oxå :)
Hoppas på att det är nån som kommer att kolla in den nu o då och följa mina framsteg.
Idag har jag o Tl varit på busplaneten så hon skulle få leka av sig lite, jo va hände då vi bråkade o hon satt o surade i ca 1time där, känns skit kul o göra nåt "roligt" när hon är så. jaja nu ligger hon o sover o jag ska försöka lista ut hur man gör med den här bloggen. så vi hörs!!
