MagnusHaggstrom

Det är fan jobbigt med 8repare och kort vila.

Man känner hur musklera pumpas o drar åt sig blod.

Skönt är det men jag före drar endå 5x5 med lång vila melan setten, man slipper bli så "tröt" i musklerna.

Man känner sig mycket starkare efter 5x5pass

Idag var väl passet ganska bra.

Fick bra pump i brösten o i triseps, särskilt triseps =)

Måste säga oxå att jag var jävulst pigg på gymet idag drack en celsius (persika,Magno)

Jag har ju helt klart smakat godare men den var fett läskade o skulle nog passa bätre för mig när det är svin varmt ute.

Efter den så tog jag min PWO o sen cyklade jag till gymet.

Cyklingen gick bra och jag fick inte ont i knät när jag cyklade vilket är fett bra =)

Men gud vilken "pump" jag fick i benet är inte van riktigt.

 

Jaja så här såg dagens pass ut:

Bänkpress

60kg 8reps

80kg 8reps

95kg 8,8,8,7reps

Var ganska lätt dom 2 första setten

 

HantelPress

34kg 3x8reps

Fick bra sträkning i bröstet

 

Sne HantelPress

30kg 3x8reps

Tuttarna började få bra pump

 

Flyes

22kg 3x8reps

Körde väldigt sakta o strikt hela vägen ner tills jag kände sträking sen sakta upp! JOBBIGT!

Fick sjuk pump!

 

Dips

4x10kg

Dom har inget bälte i hörnefors så det blev bara med kroppsvikten.

 

Smal BänkPress

60kg 8,8,9reps

Fick bra pump i dipsen o triseps höl på att ta slut (nästan)

 

Push Down

13steget 3x10reps

Gick bra sakta ner o upp, fick bra kontakt. Kort vila!

 

Triseps Extension

9steget 3x10reps

Kort vila här oxå fick bra med pump.

 

Så nu är jag hemma o väntar in mitt barn som min pappa har rövat bort igår.

 

Dagens jag bild ;)

 

hej hej!