Ett litet till tungt ben pass ;)
Kategori: Träning
Hejsan!i dag blev det enu ett jobbigt ben pass med många sett!
Inte så tungt men.
Knät var lite mongo och jag hade lite små ont!
Kände redan vid uppvärmningen att det inte skulle bli ett "tungt" pass!
men jag är nöjd över passet endå det blev ju lite mera sett istället.
Cykling 10min level 8
BenSpark Supersett med Liggande Lår Curl
25kg 12reps
35kg 12reps x4sett
Benböj
60kg 10reps
80kg 10reps
100kg 10reps x6sett
Sittande Benpress
160kg 15reps x6sett
Höger Ben 80kg 12reps x3sett
Utfall Med Stång
20kg 12reps/sida x3sett
Benspark Dropsett
50-45-40-35-30-25kg 12reps
Liggande Lår Curl
50-45-40-35-30-25kg 12reps
Stående Vadpress Kort Vila
80-90-100-110-100-90kg 15reps
Höger Ben
35-30-25kg 12reps
Det är ganska skönt och köra med lite lägre vikter och tänka på tekniken och kontakten i 1hand.
Man kan ju alltid köra några till sett.
Jag tycker att det tar bättre i muskeln om man kör så.
Nu ska vi hasta i oss lite mat sen ska det största ungen på fotbolls träning.
Vi höres o synes!!
haj haj!
