benpass =)
Kategori: Träning
uchhhhh!
Idag vart det ett benpass av rang.
Kanske inte ser så mycket ut men nästan ingen vila mellan setten hade efekt ;)
Svättades som en gris och hade hög puls.
Det tog så bra att jag kunde knappt gå in i omklädnings rummet.
Uppvärmning: cyckel level8 10min
Benspark SuperSett med Liggande Lår Curl
25-35-40kg x2sett
Benböj
80kg 12reps
90kg 12reps
100kg 12reps
110kg 12reps
100kg 12reps
90kg 12reps
80kg 12reps
Sittande BenPress
170kg 15reps
180kg 15reps
190kg 15reps
180kg 15reps
Stående Vadpress (Kort Vila)
80kg-95-105-115-105-95kg 15reps
Benspark Dropsett
45-40-35-30kg 12reps
Liggande Lår Curl Dropsett
40-35-30-25kg 12reps
Som sagt det tog nåt så jävulst, hoppas på kraftig träningsvärk i morrn ;)
I morrn är det möte med jobbet sen jobb efter det sen är det bara ett 3/4pass kvar sen är jag ledig i typ 8dagar. ganska nice.
Jag hoppas då att jag kan fara o fiska lite och bara ta det lugnt givetvis ska jag ju träna oxå!
Ha en bra dag o kolla in i morrn då det är bröst o triseps!
Hej hej!
