Rygg & Biseps
Kategori: Träning
Dagen började inte så bra då Elsa skrek som ett djur på morgons kvisen så man knappt kunde somna om!
Så jag var sjukt trött även fast jag vilade i soffan ett bra tag.
Jag tog min PWO efter lunchen och for sen på gymet.
Det var rygg o biseps som stog på schemat.
Marklyft
80kg 12reps
100kg 10reps
120kg 10reps
140kg 10reps
120kg 10reps
100kg 10reps
Latsdrag
16Steget 12reps x4sett
V-handtag
14steget 12reps x3sett
Hatel Rod
32kg 12reps x4sett
Skivstångs Curl
20kg 12reps
30kg 12reps
35kg 12reps
40kg 12reps
35kg 12reps
30kg 12reps
Sittande Hantel Curl
14kg 12reps x4sett
Konsentrations Curl Med Hantel
12kg 12reps x3sett
Hammar Curl I CC Med Rep Dropsett
25kg 12reps
20kg 12reps
15kg 12reps
Tyvärr hinner jag inte skriva nå mera nu måste till jobbet.
Men i morrn blir det axlar och mage på marieberg ;)
Hej hej
