2013-02-26 17:10:36
Kategori: Träning
Jag kom hem så sent igår efter gymet så jag orkade inte blogg så jag gör det nu istället =)
Igår var det ben som tränades, jag hade mycket bättre teknik dena vecka på benböjen men jag nöjde mig med 5or på 120kg nästa vecka blir det nog 6:or=)
Men även om det gick ´bra så hade jag tankarna på ett helt annat håll.
Samma idag det gick bra men jag var "inte" där kände mig helt borta i skallen.
Idag var jag så jävla trött så jag måde dåligt, allså RIKTIGT dåligt var nära på att spy.
Måde bätre efter jag var ute med elsa i friska luften ett tag.
Efter Tessan kommit hem frångymet var det min tur och så här såg det ut!
Som sagt gick det segt så att tiden räkte inte till jag var tvungen o fara o jobba.
Jaja nu är jag på jobbet och ska göra lite nytta så vi hörs senare,
2013-02-22 14:09:59
Kategori: Träning
Det var meningen att jag skulle köra armar i morrn, men efter som tessan skulle in till stan så passade jag på att följa med.
Dom har ingen riktig dips stälning i hörnefors + att dom inte har nått bälte man kan hänga på vikter på.
Sjukt dåligt!
Det är jätte många i hörnefors som vill ha ett sånt men jag fick höra av en som jobbade där att det är förstor skade risk med den.
Vilket jävla bull shit!
Då skulle ju "allt" va en skade risk ju!
jaja hur som hälst så gick passet bra idag jag ökade vikterna med 5kg /övning vilket flöt på bra!
så här så det ut!
Jag tycker om att köra lite mera styrke inriktat man märker ganska stor skilnad på styrka bara på ett tag.
Det tråkiga med att ha så lång vila mellan setten är att man blir ganska uttråkad när man kör själv.
När man har kollat fejan o instagram några gånger på 30min så har man inte så mycket o göra sen =)
Idag följer en utav Tindra-lis kompisar hem från skolan vilket ska bli kul för dom. dom leker så bra tillsammans =)
själv ska man vänta till 20 då gladjatorerna börjar.
Efter TLs kompis har farit hem kanske det blir ett glas vin kanske =)
*MUMMS*
Ha en trevlig helg!
2013-02-21 15:41:46
Kategori: Träning
Idag såg jag fram imott rygg o mag passet!
Men samtidigt så är rygg passet ganska tungt o jobbigt.
Jag hade med mig Tessan som äntligen börjat gyma, så jag fick leka PT mellan mina egna sett =)
Hon skötte sig bara bra ;)
Min egen träning gick oxå mycket bra.
kollade lite grana på youtube igår o marklyfts tips vilket hjälpte mig enormt idag.
Eller så hade jag bara en bra dag ;)
Jobbade mig upp till 140kg i mark vilket kändes ganska lätt det är en ökning med 10kg sen föra passet.
Då var mig rygg ganska mör efter det, men i dag kände jag mig hur fräsh som hälst i ryggen efter åt vilket är bra.
skulle säket kunna kasta in nått sett till både i mark och i stång roden även i latsdragen hade jag inga störe problem.
Så här såg det ut:
Som sagt jag ska försöka öka i alla övningar varje pass så jag går sakta men säkert framåt!
nu blir det o softa ett tag sen blir det o ta tag i middagen!
ha en bra kväll alla!
TJO!
2013-02-19 16:11:04
Kategori: Träning
Idag träffade jag en kille som jag brukar prata med när jag är på gymet.
Så vi hjälpte även varandra med passning o så.
Idag skulle jag köra bröst och axlar!
Det gick väl hyfsat, käner fortfarande att jag inte har samma ork som innan jag blev sjuk.
särskilt i bröst känner jag mig svag i men det kan kanske beror på att jag inte kört så mycket bröst förut?
så här såg passet ut:
Bänkpress
70kg 6reps
90kg 6reps
110kg 6reps x5sett
Hantelpress
38kg 6reps x5sett
Militärpress
50kg 6reps
60kg 6reps
70kg 6reps x3sett
70kg 5reps x1sett
Sittande hantelpress
26kg 6reps x5sett
Det var i bänken jag fick lite hjälp vilket var bra annars hade jag inte klarat dom sista repsen i dom sista 2setten.
Jag får väl se hur det går nästa bröst pass?
I Militärpressn bara tvärdog axlarna i 3:e settet så jag står nog kvar där oxå nästa pass.
Nu ska jag plocka bort lite skit här hemma så vi hörs hejsväjs!
2013-02-18 18:01:03
Kategori: Träning
Idag var jag ganska peppad o fara o täna, fast väldigt trött!
Jag gjorde min uppvärmnings rutin med lite benspark supersett med liggande lårcurl!
+ 10min cykel!
När jag kom upp till 40 på bensparken kände jag att knät var lite konstigt, det kändes mer en vanligt.
Men efter ett tag kändes det hyfsat men det låg o retades i knät hela passet nästan riktigt störande.
Det är så jobbigt när man känner att musklerna klarar mycket mer en va knät orkar.
Jag gjorde en liten dum sak insåg jag efter ett tag ca 2sett på benböjen att jag ökade med 10kg istellet för 5 som jag hade tänkt.
10kg kanske inte låter så mycket men jag vill värkligen inte skada knät mer.
Det är nog paj som det är!
Ska ta det lugnt!
Så såg iallafall dagens pass ut!
Ben pressen börjar kännas riktigt bra, i början av skadan så kunde jag aldig köra benpress.
Jag fick så jävla ont så jag inte kunde träna ben på LÄNGE.
Men det är samma sak där jag tar det lugnt o kör inte på max, långt ifrån!
Jaja nu ska jag äta lite sik o pären!
Ha en grym kväll!!
2013-02-15 18:00:54
Kategori: Träning
Idag var det armar på chemat.
Det gick ganska bra lite för lätta vikter kanske?
+ lite för tungt på hammarcurlen!
Visst jag fick upp vikten men inte med den kontakt jag ville ha.
Jag vet det står hantel curl jag skrev fel det ska stå hammarcurl
Men ni får se mina tenstiksarmar iallafall =)
Nu ska jag o tessan snart äta en vildsvinsgryta som kokat i över 2timar. Hoppas den ä go!
Nä orkar tyvär inte skriva nå mer idag är lite seg i kroppen, men nu är jag ledig i över 1vecka o det ska bli så RÅ JÄVULST skönt!
Ha en bra helg alla =)
2013-02-13 13:39:00
Kategori: Träning
Tjaba!
I dag blev det ett "morgonpass" efter jobbet.
Trode det skulle gå sämre men det gick helt ok endå=)
Jag var lite öm i knät o lite tränings värk i benen på det!
Måste säga att marklyften var drygast i dag resten gick faktist ganska lätt.
Jag vet att jag har fin rumpa men dräggla inte ner era datorer;)
nu blir det o äta en sen lunch Utan protein så en drink efter maten kanske?
Hej då!
2013-02-12 12:34:43
Kategori: Träning
Idag var det bröst och axlar som skulle plågas, det märks mäst här tycker jag att man har varit sjuk =(
Men jag körde iallafall lite tyngre i dag, skulle kunna ta i lite mer men jag har ingen bråska så jag skyndar långsamt!
hade ba lite o göra mellan setten så jag tog några kort ;)
Hörnefors äkliga Tenton!
Så här såg passet ut!
Nä nu måste jag äta sen ska jag på möte sen ä rä jobb!!
hej hej!
2013-02-11 15:32:25
Kategori: Träning
Idag har jag börjat köra lite tyngre med några fler sett och lite färe reps.
Ska försöka få upp styrkan igen.
Jag gjorde det samma på benen idag.
Värmde upp med lite cykel, 3sett benpark och 3sett liggande lårcurl
innan jag gick över till benböjen.
Det kändes ganska bra ända upp till 110kg då började det känas i knät.
Jag stanade där o körde 5sett a 6reps.
Musklerna klarade mera belastning men det började kännas "olustigt" i knät så därför stanade jag där.
Samma sak var det med benpressarna nöjde mig med 170kg körde 6or i 5sett.
Nu kör jag ju oxå med lite längre vila mella setten kanske runt 3min.
Vadpressen var det där imott ingen lång vila mellan där körde jag på efter ca 30sekunder.
Så här såg passet ut:
Jag är hyfsat nöjd med passet!
Nu har jag oxå börjat skriva matdagbok och nu SKA jag gå upp i vikt!
Lite små drygt och väga maten dok!
Jaja ha en bra dag!!
2013-02-08 20:06:06
Kategori: Träning
Japp nu hoppas jag att jag ska vara tillbax till mitt liv som vanligt nu igen.
Efter ca 6-7 veckors sjukdom.
Idag körde jag en lite kombo, det skulle vara tungt men inte för tungt.
Men jag måste säga att det var tyngre en jag hade räknat med, jag hade bestämt mig innan va jag skulle köra för vikter så jag försökte hålla mig till det.
Men som sagt kändes allt tungt även fast det var mycket lägre vikter en va jag brukade köra med för ca 6veckor sen =(
BenBöj
3x10reps 80kg
Marklyft
3x6reps 100kg
BänkPress
3x10reps 80kg
LatsDrag
3x10reps 17steget
Dips
20,20,16reps
EZ-stångs Curl
3x10reps 30kg+ stång
Det var det de.
Nu på måndag sätter jag igång igen med mitt vanliga chema jag ska gå ner i reps o köra tyngre vikter ett tag hade jag tänkt, vi får se hur det går??
Följ mig då!
2013-02-02 19:35:15
Kategori: Allmänt
Jag lovade att jag skulle lägga ut nå bilder på ryggsäcken så det ska ni få ;)
Tog även kort på paketet jag "fick" från fiskeflugor!
1st klass 5spö med tafsar o hela skiten o säkert 150-170flugor torr/våt och nymfer =)
Här är ryggan på 60L
Ryggan var inte så dyr o det är ju ingen märkes väska men den funkar säkert för mig!
Som sagt är jag ju sjuk därför ingen träning men vi var ute i ca 1½time o gick runt hörnefors.
Det var riktigt skönt!
Imorrn ska jag och Kim fara o fiska gädda för första gången på is så vi får väl se hur det går =)
Ha en bra kväll alli hop!
2013-02-01 19:59:23
Kategori: Allmänt
Nu vet jag varför det gick så dåligt i förgår, förkylningen eller va det är i min kropp hade aldrig försvunit så jag har blivit sjuk "igen"..
SJUKT JÄVLA drygt!
Är så sur och arg på att vara sjuk nu.
Jag som mycket sällan är sjuk har varit väldigt mycket på slutet .
Sämsta möjliga start på deta jävla år!
Jag vet att jag lovade bild på väskan jag köpte, det har jag glömt bort så i morrn får ni den =)
Jaja nu ska jag se på gladiontena o drömma mig bort i träningens förlovade land ;)
Hej hej!!
