MagnusHaggstrom

En Blogg om min träning o lite annat från mitt liv!

Muskelbristning?

Kategori: Träning

Hejsan!
Idag när jag var på gymet så skulle jag köra lite bröst och axlar.
Passet gick väl ganska bra endå bortsett från en grej, jag undrar om jag får nån muskelbristning i vänster tutte?
Det kan ju vara nån sträkning oxå har kännt det i ca 1 vecka nu.
Det försämrar inte styrka så mycket men det gör ont när man sträker bröst muskeln vilket inte är så bra.
Trots det tog jag 140kg i bänk idag igen, ville inte gå nå högre då det gjorde så ont.
Ska nog köra lite lättare vikt nästa gång och köra några till reps så det inte blir väre!
 
Jag gick ner lite i vikt ock körde på 12:er som var ganska lätt så att jag inte skulle skada mig mer.
så här såg dagens chema ut!
 
 
Men jag fick en bra kontakt med dåde axlar o bröst idag och det kändes skönt!
 
 
Vägde mig idag och jag vägde in på 95.6kg med kläder på=)
 
Svättades idag!
 
 
Träffade några brudar på gymet och ena skulle slita med sig Tindra-li efter skolan, så jag o tessan för det "lugnt" till kl 19 iallafall =)
Nu ska jag gå o njuta ett tag !
Hej hej

AJJJJJJJJJJJJJJJJJJ!

Kategori: Träning

ÅHHHHH va jag var opeppad på att träna idag!
Var både tröt + att jag vaknade att jag var tätt i näsan =(
Nästeppan försvan efter ett tag och efter lunchen for jag och tränade.
Kände mig inte alls stark, jag tänkte då att jag skulle göra nå nytt.
Hög reppare på benen.
 
Började med att värma upp som vanligt med 10min cykel.
Sen supersetta Benspark med lår curl.
Det blev som vanligt där = 25-35-45kg 2x12reps på sista vikten.
 
Över till benböjen där jag värmde upp med 80kg 12reps.
Det var efter det det började!
 
Benböj
100kg 15reps x3sett Kort vila
 
Benpress
160kg 20reps x3sett kort vila
 
Bara efter det så beslutade jag mig för att det fick vara nog, det brände så jävulst i låren och jag kunde knappt gå pga. pumpen i benen!
 
 Vadpress blev det iallafall
80kg 25reps x3sett Kort vila
 
Efter det satt jag i omklädnings rumet o andades som en kol pasiet och hade så sjuk pump i ben+ röv att jag knappt kunde sitta.
Det blev ett sjukt kort pass idag men jag hoppas det tog endå =)
Jag tror jag börjar komma in i nån typ form svaka, känner mig inte lika motiverad som jag gjorde för ett tag sen.
Men man får hoppas att det vänder snart så man får känna sig stark o motiverad igen!
Jag tar mig ju till gymet men det e jobbigt =(
I morgon väntar bröst och axlar iallafall.
Hej hej!
 

PUMP!

Kategori: Träning

Idag for jag och Tessan på morgon och tränade vilket faktist var ganska skönt!
Det var inte så mycket folk och allt vi skulle ha fick vi på en gång =)
 
Jag fick en jävla kontakt med både triseps och biseps idag och pumpen kom som ett brev på posten!
I slutet på passet kunde jag knapt röra mina armar och dom var typ "dubbelt" så stora ;)
Tessan fick bra träning för axlarna så hon hade problem med att hålla upp Elsa .
 
Jag är helt nöjd med passet idag även om dipsen kunde ha gåt bätre, tränade bara med 25kg extra vikt!
 
I morrn ska jag och Johan boxas lite vilket ska bli sjukt kul. 
Hoppas bara att man kan sova ganska bra så man inte är allt för slut , så att man orkar med!
Måste få upp min kondis lite!
Den är INTE bra=)
Ha en bra dag/kväll!

ÅÅÅ VA TRÖTT!

Kategori: Träning

ÅÅÅÅHHH va tröt jag är idag!
Vårat älskade barn vaknade tidigt + så skrek hon oavbrutet LÄNGE!
Inte nog med det så hade jag svårt att somna + att jag vaknade massa gånger mitt inatten.
INTE KUL!
 
Jag var inte sugen på att träna idag, hade ingen ork och var fett trött i kroppen hade ingen styrka kvar!
Det märktes oxå på passet
 
 
Det ända som gick bra tycka jag var magen, brände så jävulst så jag kunde knappt andas =)
Som ni ser så gick jag ner en hel del i vikt och körde nästan bara 12or.
Hoppas vi får lite bätre sömn i natt så jag kan ta i imorrn.
Nu måste jag gå ut en snabbis med vårat minsta barn så hon får sova!
Annars blir det INTE kul ikväll!
 Kolla bara vilken skilnad det blir bara man duchar ;)
 
 
Gonatt!
 

PB I Bänkpress

Kategori: Träning

Hurra!
Nu är jag ett steg närmare mitt års mål att ta 150kg i bänkpress.
Jag lyckades idag ta 140kg vilket kändes bra=)
 Har tyvärr inte så mycket tid o skriva nu, måste till jobbet!
Så  jag lägger upp hur det såg ut idag:
 
 
Bröst passet kändes bra och axel passet så där.
Riktiga spänis bilder ;)
Ha en bra kväll!
Hej hej!

ETT BEN PASS!

Kategori: Träning

Idag for jag direkt efter jobbet och tränade lite ben!
Jag var sjukt peppad men oxå sjukt tröt, skulle endå försöka öka i benböjen.
Men när jag började köra så kände jag att kraften och orken var nån helt annan stans =(
Så jag fick stana på 120kg och det var tungt!!
 Benpressen kändes bätre och jag körde 4sett istellet för 3, efter som det var så tungt på benböjen!
 
Avslutade med lite dropsett för fram o baksida lår, efter det dog mina ben!
Raglade mig till smith-maskinen och körde lite vadpress vilket kändes mycket bättre=)
 
så här såg dagens lila pass ut!
 
såg nu att jag glömt och skriva in ytligare en 7repare på benböjen ska allså va 4sett =)
 
Nä i morrn hoppas jag att det ska gå bätre , blir då bröst o axlar =)
Ha en bra kväll!

Tungt!

Kategori: Träning

Idag kändes det tungt på gymet undrar om all energi försvan igår?
Skulle köra armar, kunde inte köra på dom vikterna jag brukade så jag sänkte lite och fick en bra träning endå =)
Jag körde 12repare på nästan allt.
 
Så här såg det ut:
 
Smal bänkpress
70kg 12reps
80kg 12reps
90kg 12reps x4sett
 
Dips (max reps x4sett)
21,16,15,15reps
 
Push Downs Kort  vila
12steget 12reps x4sett
 
Push Downs Med Rep Dropsett
9-8-7steget 12reps
 
Trisepspress Stående i CC Dropsett
7steget 12reps
6steget 12reps
5steget 20+ reps
 
Skivstångs Curl
30kg 12reps
40kg 12reps
45kg 12,9,8,7reps
 
Sittande Hantel Curl På Lutande Bänk
14kg 10reps x3sett
 
Konsentrations Curl Med ez-stång
25kg+stång 12reps x3sett
 
Måste säga att mina biseps var helt förstörda , det var triseps oxå men inte lika mycket =)
 
Ikväll ska jag och Therese fara och se på en show med shean atzi eller hur han stavas , det ska bli fett kul=)
För hoppnings vis så hinner vi äta lite middag inne i stan innan showen, bara hon å jag det var ett tag sen så det skulle vara nice!
 
Ha en bra dag/kväll/helg!
Mäst troligt kommer jag skriva ett inlägg i morrn oxå så missa inte det ;)
Hej
 

HURRRA!

Kategori: Fiske

Hurrrrra för mig!
Har varit en gaska bra toppen dag idag =)
Först jag jag och farsan och Tindra-li och fiskade lite aborre, det högg ofta på TL spö och hon blev jätte glad.
Jag fick inte lika mycket som henne men jag fick den största för dagen med en vikt på 0,64kg
Tindra-lis största vägde nästa 0,5kg =) ganska fin den oxå !
 
Pappa drog bara småa snor gärsar =)
 
Vi var uten några timmar och fiskade, fikade och grillade lite korv ca 5timmar!
 
När jag kom hem var jag helt slut i kroppen o var inte alls sugen på att träna, hade ont i ryggen och var tröt.
Men jag tog mig på gymet en då och allt kändes JÄTTE bra =)
Marklyften kändes lätt och tekniken satt bra.
Så bra till och med att jag tog nytt PB i mark 200kg =)
 
1st 5kg skiva gömmer sig bakom dom gula platorna =)
Är sjukt nöjd!
alla övningar kändes bra det var bara hantel roden som var lite jobbig i slutet ;)
Dom hängande ben lyften  måste jag säga att benen kom ner ganska fort dom sista repsen men det brände bra imagen endå!
 
såg nu att jag glömde skriva 3 sett på boll crunches.
Nu ska jag gå o softa o tycka att jag är bäst ett tag. ha en bra kväll!
Hej hej!

Tisdag = Bröst & Axlar!

Kategori: Träning

Tja!
Ganska skönt pass jag fick till idag faktist, bröst och axlar skulle köras!
Jag var lite orolig för min axel idag efter som jag har lite ont i den sen jag sov på jobbet sist (ligger i en NER sutten bädsoffa)
Men som sagt va jag ganska nöjd över passet endå jobbade upp mig till 110kg i arbets vikt i bänken vilket kändes bra.
Chemat såg inte riktigt ut som det brukar göra, provade några anndra övningar bara för att variera sig ;)
 
 
Jag tror jag måste lägga om mitt chema lite jag känner att jag har ingen ork när det kommer till axlarna.
Jag vill lägga ner lika mycket möda på alla muskelgrupper.
Men jag kör ett tag till på det här.
 
 
Som ni ser har jag gått upp lite i vikt vilket jag tycker är bra, även om rutorna på magen försviner ett tag så blir ju "hela" jag lite störe istället.
Målet är att väga 95kg med synliga rutor året om.
Väger 94kg nu så några kg till, funderar på att dra en liten deff i sommar kanske bara för att se hur jag ser ut i kroppen då, men samtidigt så vill jag sakta men säkert gå upp så man kan göra en seriösare deff nästa sommar.
Va tycker ni?
 
Ha en bra kväll!

Nära en spya!

Kategori: Träning

Tjaba!
Idag skulle jag och Kim fara och fiska på morgonen efter jag slutat jobba, men tyvär blev det inget av =(
Hans pappa var sjuk och han skulle vara barnvakt alltså blev det inge.
 
När jag kom hem från jobbet så gjorde vi lite lunch sen var det gymet som gällde.
Ben stog på chemat och vilket ben pass det blev.
Först var jag lite opeppad men blev lite mera taggad när jag kom ditt, det blev inget 100% bra pass men jag är ganska nöjd endå!
 
Jobbigt blev det iallafall även fast styrkan inte riktigt var där kände jag, men i slutet måde jag riktigt dåligt och kunde knappt stå upp.
Var nära och spy när jag kom till omklädnings rummet så jag stt bara o andades ett tag =)
Det måste ju betyda att det tagit ganska bra ;)
 
Benböjen blev bara 8reps x 4sett på 120kg hade ju hoppats på me r=(
 
Humöret på topp =)
 
 
 HUVVA!
Nu är jag föresten ledig ända tills på söndag em och det känns riktigt skönt, hoppas bara våra kära barn inte är hyper och att Elsa blir friskare.
Elsa har eventuelt åkt på RS viruset och är trång andad o hostar och är lite snorig till o från =(
Det är mycket Obra.
Men men vi får se, ni får iallafall ha en bra dag/kväll.
Hej hej!
 

Dubbel pass!

Kategori: Träning

Igår körde jag lite ben på dagen, på kvällen ringde Johan A och ville ta ett bänkpass.
Självklart stälde jag upp =)
vi jobbade oss upp till 135kg och körde några sett med singlar vilket gick riktigt bra, sen gick vi ner några kg per sett och slutade tillslut på 100kg där vi reppade lite ;)
Ett riktigt bra pass blev det!
 
Idag skulle jag o Johan köra marklyft vilket vi oxå gjorde.
Det blev ett riktigt bra pass i dag oxå.
Vi började redan på 75kg och gick sakta upp till 148kg, det var tyvär all vikt kan hade.
Måste oxå säga grattis till Johan som tog PB 2 eller 3 reps gjorde han på det.
Själv så gjorde jag 6or i några sett
 
Vi avslutade med lite skivstångs rod på lätt vikt 70kg 12reps i 5sett.
Sen av slutade vi även det med lite boxning på mitts!
SJUKT KUL!!!!
 
Vi kom överens om att vi skulle försöka köra lite mera på mitts/boxning. vilket jag tycker ska bli skit kul!
 
Nu ska jag gå och dricka en burk kolhydrater gjord av hummle, jäst o massa andra grejer;)
Ha en trevlig påsk!
 

äntligen!

Kategori: Träning

Nu har jag varit och tränat lite lätt för 1:a gången på ca 1 vecka.
Hela familjen har varit sjuka, ont i halsen o snoriga.
Vaknade i morrse med lite torr hals, jag hoppas att den bara var torr iallafall så att man inte blir sjuk igen!
 Dagens pass måste jag säga gick ganska bra även om vikterna inte var så höga, ville inte gå ut för hårt om jag har kvar nå skit i kroppen!
 
Det blev iallafall ett benpass.
Knäböjen kändes riktigt bra, trode att det skulle bli problem efter som jag har haft ganska ont i knät sista veckan =(
Men det flöt på fint o tekniken satt bra + att det inte kändes allt för tungt!
 
Benpark Supersett med Liggande Lår Curl
32kg 12reps
45kg 12reps
59kg 12reps x3sett
 
Benböj
80kg 10reps
100kg 10reps x4sett
 
Benpress
160kg 10reps
200kg 10reps x3sett
 
Stående Vadpress
60kg 15reps
100kg 15reps x4sett
 
Det var hela passet så det var ganska lugnt idag!
 
I morrn om jag inte har blivit sämre igen så ska jag väl försöka mig till gymet igen för ett bröst o axlar pass =)
Det brukar ju vara i bänken det märks mest att man har varit sjuk. kanske är för att bänkpress är hyfsat nytt för mig medans ben har jag tränat även när jag gick i thaiboxing och även kickboxningen så det har jag ju gjort ett mycke längre tag!
 
Ha en bra dag idag så hörs vi i morrn!

PB i BänkPress

Kategori: Träning

Måste säga oj oj vilket pass.
Fick sjukt bra kontakt med musklerna!
Började med bänkpress som vanligt och jobbade upp mig till 135kg o det tog jag.
Det är nytt PB för mig jag var själv i dag och hade ingen som kunde passa mig.
Idag hade jag kanske tagit 140kg med lite hjälp?
 
 
Bänkpress
80kg 10reps
100kg 5reps
110kg 1reps
120kg 1reps
130kg 1reps
135kg 1reps  PB
110kg 10,10,9,8reps
 
HantelPress
37,5kg 10reps x 3sett
 
Hantel Flyes Kort Vila
20kg 10reps x4sett
 
CableCross Dropsett
45-40-35-30kg 10reps
 
MilitärPress
50kg 10reps
60kg 10reps x3sett
 
Sittande HantelPress
25kg 10reps x3sett
 
Lyft Åt Sidan Dropsett
10-9-8-7kg 12reps
 
Inått/uttåt Rotation Supersett Ingen vila
15kg 15reps x3sett
 
För en gångs skull så fick jag bättre pump i axlarna en i brösten idag vilket va ganska kul =)
Det var värkligen ett bra pass tycker jag.
 
Jag han föresten inte lägga in nå bilder från dopet idag får göra det när jag kommer hem i morrn.
Hoppas alla mår bra idag och hoppas ni tränar hårt ;)
Hej då
 
 
 

Pb i mark och lite ben!

Kategori: Träning

I fredags skulle jag ju träna med min lilla syster julia hon ville träna rygg så jag la om chemat lite som ni vet =)
Enda från början så kände jag att det gick dåligt när vi kom till gymet marklyften kändes tungt och tekniken satt inte där den skulle.
+ att lite sena vid chinsen fick jag ont i min axel oxå, det brukar ju alltid göra lite ont men ingen fara men i fredags gjorde det ondare en vanligt =( så jag vart opeppad o och köra tungt.
Trotts allt så drog jag ett PB i mark 180kg.
 
 
Jag hade gjort ett sett med 10reps chins med 15kg men det kändes inte alls bra i axeln. så jag körde utan.
Stång roden kändes ganska bra nog för jag gick ner lite i vik men jag tog kortare vila mellan setten så det tog ganska bra endå =)
 
Så till dagens träning!
Ben.
OJOJ va det tog nu är det ca 1time efter passet tagit slut och jag skakar fortfarande i benen/vaderna.
Tessan skulle in till stan så jag for till tenton på marieberg istället för i hörnefors.
 
 
Jag värmde upp med cyckel i 10 min sen benspark supersett med liggande ben curl. 
Efter det så började träningen med benböj.
Tekniken kändes väl ok men inte mer en det!
Men jag jobbade mig upp till 120kg och hade ganska kort vila mellan setten
Samma sak med liggande benpress oxå det var betydligt mera sett en 190 till 200kg, det var bara extra vikterna oxå vet inte hur mycket själva "maskinens platta" väger.
Det var säkert 5sett upp till 200kg
Efter det var det DS med benspark och liggande lår curl för att pressa ut det sista.
Vaderna fick jag GRYM kontakt i  och det var riktigt nice.
Här får ni även se 2 bilder på mina kyckling ben som börjar få tillbax styrkan ganska bra =)
Måste bara säga det vilken skilnad det är på liggande benpress och sittande.
Nu gjorde jag 10reps på 200 "lätt" medans i hörnefors är 200kg ganska tungt.
 
 
Måste ju även ta upp att vi hade dop för Elsa i lördags vilket flöt på bra.
Så nu heter hon Elsa på kyrkans papper oxå =)
Måste ju säga att min kära sambo har gjort ett fruktansvärt bra jobb med att baka kakor/godis o pajer och allt annat som hon har stökat med hela veckan!
Vill även tacka alla som hjälpte till med allt annat som städning osv.
ska försöka lägga upp nå bilder i morrn om det är nån som vill se =)
 
Men tillsdes ha en bra dag!
Haj!
 

Va knasigt!

Kategori: Träning

Idag var det lite knasigt jag tränade armar och inte rygg =)
Min lila syster kommer i morrn och hon ville fara på gymet med mig o träna rygg , så jag la om det lite.
Det gick faktist riktigt bra idag
Började med triseps med dom "tunga" övningarna som vanligt smal bänk och dips.
Gjorde lika dant på biseps stång curl jobbade upp till 50kg där vilket kändes bra ;)
 Så här såg mitt pass ut idag:
 
 
 
 
Jag fick bra kontakt o bra pump.
och här är beviset
 
Nu vet jag va ni tänker skulle inte han köra styrkeinriktat?
Svaret är jo det skulle jag men nu när syran kommer orkar jag inte vara på gymet i 2 timar. så det får bli nästa vecka =)
I morrn ska det bli skoj o träna med Julia då kanske det blir en lite film kanske ;)
Ska försöka kolla hur mycket jag tar i mark =)
 
Jag ska oxå försöka göra bloggen lite rolige och inte BARA skriva om träning, vi får se hur det går?
 
Bilden tagen på tenton marieberg innan jag gick till jobbet.
Ha en bra dag allihopp!
hej hej!!

jo men!

Kategori: Träning

Jomen det tar sig!
Idag var det ju axlar o bröst som tränades och det gick bra.
Som vanligt när jag är där så var den där killen där som brukar hjälpa mig ibland.
Jag passade på ett halv hjärtat försök och maxa i bänken när han endå var där.
Det gick väl sådär måste jag väl säga 130kg var "lite" jobbigt sen hoppade jag direkt till 140kg och då blev det fail Sen försökte jag inget mer =)
 
Jag gick ner till 100kg oxå sen började passet och det såg ut så här:
 
Jag är endå nöjd med passet och i cablecrossen så höll mina tuttar på att sprängas=)
Axlarna fick jag oxå bra pump i men inte den kontakt som jag ville ha.
jaja så kan det va!
Blev inga bilder häller idag då jag började prata med nån gubbe i omklädnings rumet och jag glömde helt bort det, får bli nästa gång ;)
ha en bra dag alla hejs svejs!

Jobbigt!

Kategori: Träning

Nu var det benes tur att få lite stryk på gymet, nu var det ingen lång vila utan ca 1min vila mellan setten!
Fick bra kontakt med både fram o bak sida ben fick även sjuk pump så jag knappt kunde stå efter dropsetten i slutet =)
Jag fegade lite med vikterna skulle kunna lasta på några kg till på varje övning men det tog bra endå efter ett tag.
titta bara själv!
Börjar få till benen ;)
 
 
Jag hoppas det går bra i morrn då det är bröst och axlar som ska tränas, det var så länge sen jag fick trycket o pumpen i tuttarna =)
kika in i morrn så får ni se hur det gick!

Armar

Kategori: Träning

Som jag sa igår så kör nu 1vecka fram över lite "vanligare" träning med mindre vila o mera reps.
Idag var det armarna som skulle plågas vilket gick riktigt bra.
Var ganska nice och få känna trycket o pumpen i armarna igen =)
Allt gick bra o repsen bara flög förbi.
Jag var väl kanke lite snäll i början men jag tycker jag fick till ett bra pass endå .
 
så här såg det ut kanten försvan men det får ni leva med!
Ska bli kul resten av passen som är kvar som är ben och bröst och axlar!
Nä nu måste jag fortsättta att jobba lite =)
Ha en trevlig helg!

Rygg!

Kategori: Träning

Idag var det så mycket folk på gymet att ALLT var typ upptaget så det blev inget styre inriktat idag.
Det blev "bara" ett vanligt pass, ska nu köra i en vecka bara med ett "vanligt" tränings upp läg typ 3x10reps.
Det kändes konstigt att det inte blev nå marklyft idag, brukar ju alltid ha med det men som sagt var det upptaget överallt så passet såg ut så här
 
LatsDrag
15steget 10reps
18steget 10reps
20steget (max) 10reps x 3sett
 
LatsDrag med Vhandtag
17steget 10reps x3sett
 
HantelRod
42kg (max) 10reps x3sett
 
FacePull
55kg 12reps x 3sett
 
Mage i Maskin
55kg 12reps
65kg 12reps
70kg (max) 12reps x4sett
 
Cable Crunches
Dropsett kom ej ihåg vikterna men max reps x 3sett
 
Toe To Bar
max reps x 3sett
 
 
 
Här fick ni se min håriga mage och mina små tuttar, men det ska nog bli bätre =)
 
Här har ni även ryggen!
 
 
 
Jag är ganska kass på att ta bilder men det får duga!
I morrn blir det armar på marieberg och det är ju alltid kul =)
 
Ha en bra kväll!!
 

Tuttar!

Kategori: Allmänt

Idag tränade jag bröst och axlar.
fick även lite hjälp av en snubbe där dom sista setten i bänken vilket var ganska skönt, Det började bli lite tungt efter 3:e settet men jag klarade det till sista settet då klarade jag bara 5reps själv men med hjälp klarade jag även 5settet och gjorde en 6:a.
 
Bänkpress
80kg 6reps
100kg 6reps
115kg 6reps x5sett
 
Hantelpress
42kg 6reps x5sett (tyngsta på tenton hörnefors)
 
Militärpress
50kg 6reps
60kg 6reps
70kg 6reps x5sett
 
Sittande Hantelpress
26kg 6reps x5sett
 
Det var dagens träning det, det ser lite löjligt ut med bara 4 övningar =)
Liggande Hantelpressarna kändes riktigt bra hade inga som hälst problem med 6reps tror jag till och med körde 7reps vissa sett.
 
Jag undrar hur länge jjag ska köra så här styrke inriktat? kanske 4-5veckor till?
Sen upp till 10reps det var som länge sen man fick pump nu =)
 
Mina mål i år är iallafall 150kg i bänk 200kg i marklyft sen ben böj så vet jag inte riktigt huvud saken är att knät håller så det får ta tid! 
Just nu känner jag att jag inte vågar maxa i benböj än, men man får väl se hur det blir?
 
Dom målen är nog inte omöjliga att nå men man får jobba för det iallafall.
Jaja nu ska jag hoppa in i duchen !