PB i BänkPress
Kategori: Träning
Måste säga oj oj vilket pass.
Fick sjukt bra kontakt med musklerna!
Började med bänkpress som vanligt och jobbade upp mig till 135kg o det tog jag.
Det är nytt PB för mig jag var själv i dag och hade ingen som kunde passa mig.
Idag hade jag kanske tagit 140kg med lite hjälp?
Bänkpress
80kg 10reps
100kg 5reps
110kg 1reps
120kg 1reps
130kg 1reps
135kg 1reps PB
110kg 10,10,9,8reps
HantelPress
37,5kg 10reps x 3sett
Hantel Flyes Kort Vila
20kg 10reps x4sett
CableCross Dropsett
45-40-35-30kg 10reps
MilitärPress
50kg 10reps
60kg 10reps x3sett
Sittande HantelPress
25kg 10reps x3sett
Lyft Åt Sidan Dropsett
10-9-8-7kg 12reps
Inått/uttåt Rotation Supersett Ingen vila
15kg 15reps x3sett
För en gångs skull så fick jag bättre pump i axlarna en i brösten idag vilket va ganska kul =)
Det var värkligen ett bra pass tycker jag.
Jag han föresten inte lägga in nå bilder från dopet idag får göra det när jag kommer hem i morrn.
Hoppas alla mår bra idag och hoppas ni tränar hårt ;)
Hej då
