Tungt!
Kategori: Träning
Idag kändes det tungt på gymet undrar om all energi försvan igår?
Skulle köra armar, kunde inte köra på dom vikterna jag brukade så jag sänkte lite och fick en bra träning endå =)
Jag körde 12repare på nästan allt.
Så här såg det ut:
Smal bänkpress
70kg 12reps
80kg 12reps
90kg 12reps x4sett
Dips (max reps x4sett)
21,16,15,15reps
Push Downs Kort vila
12steget 12reps x4sett
Push Downs Med Rep Dropsett
9-8-7steget 12reps
Trisepspress Stående i CC Dropsett
7steget 12reps
6steget 12reps
5steget 20+ reps
Skivstångs Curl
30kg 12reps
40kg 12reps
45kg 12,9,8,7reps
Sittande Hantel Curl På Lutande Bänk
14kg 10reps x3sett
Konsentrations Curl Med ez-stång
25kg+stång 12reps x3sett
Måste säga att mina biseps var helt förstörda , det var triseps oxå men inte lika mycket =)
Ikväll ska jag och Therese fara och se på en show med shean atzi eller hur han stavas , det ska bli fett kul=)
För hoppnings vis så hinner vi äta lite middag inne i stan innan showen, bara hon å jag det var ett tag sen så det skulle vara nice!
Ha en bra dag/kväll/helg!
Mäst troligt kommer jag skriva ett inlägg i morrn oxå så missa inte det ;)
Hej
