MagnusHaggstrom

5:e styrkepasset dena vecka var armar!

Det gick riktigt bra. 

Körde några extra sett  o nån till övning bara för att jag orkade =)

Började med triseps och det flöt på bara fint jag kände att jag hade energi och bra tryck i kroppen.

Jag fick bra kontakt i alla övningar och fick bra pump.

Sen var det biseps och det var samma sak där, dock inte lika bra som triseps men bra tryck o bra pump.

 

Måste erkäna att jag fuskade upp skivstången  när jag körde skivstångs curlen =)

Jag körde skrikt och kontrolerat tills jag inte orkade sen fuskade jag upp några till.

 

Så här såg dagen pass ut:

 

Smal Bänkpress

70kg 12reps

80kg 12reps

90kg 3x12reps

 

Dips (Sakta Ner Sakta Upp)

4x12reps

 

Pushdowns (Dropset)

12steget 12reps

11steget 12reps

10steget 12reps

9steget 12reps

 

Pushdowns Med Rep (Dropset)

8steget max/reps

7steget max/reps

6steget max/reps

 

KickBacks (Dropset)

8kg 12reps

7kg 12reps

6kg 12reps

 

Skivstångs Curl

30kg 12reps

40kg 12reps

50kg 12,10,7,7reps

 

Stående Hante Curl (Kort Vila)

16kg 12,12,12,10reps

 

Konsentrations Curl Mot Knä (Dropset)

14kg 12reps

12kg 12reps

10kg 12reps

9kg 12reps

 

Det var det det!

Kickbacks var en ny övning för mig så jag tog det lugnt med vikten men det tog endå riktigt bra.

Nu blir det inte nån träning för en på tisdag kanske, och på Torsdag så far jag bort i 4 dagar så då blir det inget häller =(

Men jag kommer äta mat som fan så jag hoppas kroppen kan ta igen sig ordentligt då =)

 

Idag är det kampsport på tv från kl 21 till kl 02 så jag kommer att sitta klistrad där.

Nog inte till 2 men man får se hur länge man orkar.

Ha en bra kväll och en trevlig jul och nyår!

Nästa år ska jag lova bli bätre på att lägga upp bilder på bloggen, är "lite" dålig på det men jag ska bli bätre jag lovar ;)