Armar!
Kategori: Träning
Det var meningen att jag skulle träna efter jobbet idag men jag var så tröt och hungrig så jag sköt upp det tills i kväll =)
Måste säga att det var tungt idag fast jag hade gåt ner i vikter o så.
Det kan bero på att jag faktist har haft lite tränings värk i hela kroppen både bröst/axlar/rygg.
Jag gjorde klart passet lite snabare en vanligt och körde med kort vila på nästan allt =)
Så här såg det ut.
Smal Bänkpress
60kg 12reps
70kg 12reps
80kg 4x12reps
Pushdowns (Dropset)
11steget 12reps
10steget 12reps
9steget 12reps
8steget 12reps
Pushdowns Med Rep (Dropset)
9steget 12reps
8steget 12reps
7steget 12reps
6steget 12reps
Triseps Extantion Med Rep Över Huvet (Dropset)
9steget 12reps
8steget 12reps
7steget 12reps
6steget 12reps
Skivstångs Curl
30kg 12reps
40kg 4x12reps
Sittande Hantel Curl (Kort Vila)
14kg 3x10reps
Konsentrations Curl I CC (Dropset)
35kg 12reps
30kg 12reps
25kg 12reps
20kg 12reps
Passet var väl ok men inte mer med det kände att jag inte riktigt fick den kontakt jag ville.
Men pump fick jag iallafall.
Nä nu ska jag njuta av en öl tror jag
Ha en bra kväll!
