Bröst och axlar!
Kategori: Träning
Idag tränade jag på Marieberg efter som jag började jobba kl 16.
Det är "lite" trevligare där, rent nytt och stort.
Allt som tenton hörnefors inte är =)
Det gick iallfall bra idag och jag fick bra kontakt med musklerna.
Även pumpen kom efter ett tag.
Dagen pass:
Bänkpress
80kg 12reps
90kg 12reps
110kg 1reps
120kg 1reps
130kg 1reps
100kg 12,12,10,8reps
Hantelpress
35kg 4x12reps
Hantel Flyes (Kort Vila)
25kg 3x12reps
CableCross (Dropset)
40kg 12reps
35kg 12reps
30kg 12reps
25kg 12reps
Militärpress
50kg 4x12reps
Hantel Lyft Åt Sidan (Dropset)
12,5kg 12reps
10kg 12reps
9kg 12reps
Lyft Åt Sidan I CC (Kort Vila)
10kg 3x12reps
Inått/Uttåt Rotation (Ingen Vila)
3x12reps (Lätt)
Det var ett tag sen jag fick pump i axlarna som jag fick idag. Det brände som satan!
Är nöjd över passet.
Nu ska jag äta lite!!
Ha en bra dag på er!
