MagnusHaggstrom

Hej

I dag har vi varit och vägt o mätt Elsa på bvc, snart har hon blitit 5kg bebis och 58cm lång o bara 3 veckor.

Annars har vi bara pottat på här hemma.

 

Nu där i mott har jag presis kommit hem från gymet.

Rygg och mage har jag tränat, det gick bra, riktigt bra faktist.

jag körde marklyft ibörjan som jag inte har kört på ett bra tag.

Det gick så bra att jag provade och köra singlar, det brukar jag aldrig göra.

Jag tog PB idag men det kanske inte är så konstigt eftersom jag aldrig maxar ix12reps marklyft =)

men jag var nöjd endå 170kg blev det skulle nog klara 180kg men vilan imellan var så kort så jag skyller på det.

170kg kändes ganska "lätt" så därför tror jag på 180 iallafall =)

 

Resten av passet gick oxå bra ganska kort vila på allt.

Vikterna ägdes helt och hållet och jag tycket det tog bra på ryggen och magen.

 

så här såg det ut:

 

Marklyft

80kg 6reps

100kg 6reps

130kg 6reps

150kg 1reps

170kg 1reps

180kg ½reps =) (nära)

 

Latsdrag

17steget 4x12reps

 

Latsdrag med V-handtag (Kort Vila)

16steget 12reps

15steget 12reps

14steget 12reps

13steget 12reps

 

Skivstångs Rod

70kg 3x12reps

 

Rod I Maskin (Dropset

70kg 12reps

90kg 12reps

85kg 12reps

80kg 12reps

 

Mage I Maskin (Pyramid , Kort Vila)

40kg 12reps

50kg 12reps

60kg 12reps

70kg 12reps

65kg 12reps

60kg 12reps

55kg 12reps

 

Hängande Ben Lyft (Kort Vila)

4x12reps

 

Så, så såg det ut!

är nöjd över passet hoppas passet i morrn blir lika bra =) ha en bra kväll!