rygg och mage!
Kategori: Träning
Det blev ett litet intensivt kvälls pass i dag.
Jag körde med ganska kort vila mellan setten och sänkte vikterna varje sett.
Fick bra kontakt med ryggen trotts låga vikter.
Det har varit några jobbiga dagar här för mig, hafft ont i ryggen som satan + att jag får magkatar av atros medisinen jag äter, och inte nog med det så har sömnen varit piss.
Trots allt det så tog jag mig till gymet .
Chins (Kort Vila)
20,12,10
Latsdrag (Kort Vila)
18steget 12reps
17steget 12reps
16steget 12reps
15steget 12 reps
Latsdrag Med V-Handtag (Kort Vila)
15steget 12reps
14steget 12reps
13steget 12reps
12steget 12reps
Skivstångs Rod (Kort Vila)
80kg 3x12reps
Hantel Rod (Dropset)
38kg 12reps
36kg 12reps
34kg 12reps
Facepull (Dropset)
55kg 15reps
50kg 15reps
45kg 15reps
40kg 15reps
DragonFlag
17,15,17reps
Mage I Maskin (Dropset)
60kg 12reps
55kg 12reps
50kg 12reps
45kg 12reps
Hängande Knä Lyft (KortVila)
3x12reps
Efter jag hade kört magen färdigt så sved det riktigt i magen och jag hade fått lite pump i mag musklerna ;)
Sen blev det ca 15-20min bastu på det, GU SÄ SKÖNT!!!
Jag hoppas att jag kan sova hyfsat i natt så man kan få känna sig pigg.
Nu hjälper inte kaffe, celcius eller PWO för att jag ska bli pigg.
Tjack har jag hört funkar bra om man vill bli pigg dok =)
jaja ha en bra kväll!
