Varmt!
Kategori: Träning
Hejsan!
Idag har Steve och hårdingen Didrik varit här på besök vilket är jätte trevligt =)
Jag han derför inte fara o träna efter lunchen så det blev ett kvälls pass IGEN!
Det var bröst o axlar som fick lite pisk, allt flöt på bra och fick bra kontakt och pump i både axlar o bröst.
Körde som jag nu har kört några pass lite kortare vila vilket fönkar bra tycker jag.
Blir lite jobbigare men det e ju små nice o svettas när man tränar tycker jag ;)
Bänkpress
80kg 12reps
90kg 12reps
100kg 12,11,7,6reps
Hantelpress På Plan Bänk
34kg 4x12reps
Hantelpress På Sne Bänk
32kg 3x12reps
Hantel Flyes (Kort Vila)
22kg 3x12reps
Cable Cross (Dropset)
35kg 12reps
30kg 12reps
25kg 12reps
20kg 12reps
Hantel Lyft Åt Sidan (Dropset)
12kg 12reps
10kg 12reps
9kg 12reps
8kg 12reps
Stång Rod Upp ( Kort Vila)
40kg 3x12reps
inott/utott Rotation
3x15reps
Så då var det passet avklarat.
Nåt som var enu skönare var att basta efter, sjukt nice!
Men SJUKT varmt var det i dag så det blev ca 10-15min bara.
Nä nu ska jag se på tv så vi hörs sen !!
