MagnusHaggstrom

Ja då var det dax för axlar vader o mage, det käns som det var hur länge som hälst jag trränade det men det var typ bara 1½vecka sen. jag var litesmå stressad vi ska fara o se på bio (ice Age 4) så blev tvungen o träna före lunch =S

 

MilitärPress

20kg 10reps

40kg 10reps

50kg 4x10reps

 

Sitande Hantel Press

26kg 4x8reps

 

Hantel Lyft Åt Sidan

12kg 4x12reps

 

Cuffarna

3x15reps /inot och utot

 

Stående Vad Press

75kg 15reps

100kg 5x15reps

 

Sittande Vad Press i benpress maskin

110kg 4x15reps

 

DragonFlag

12,12,10

 

Rusian Twist

15kg 3x30reps

 

hinner tyvär inte skriva hur det gick men det gick bra iallafall hej då!