MagnusHaggstrom

Jag har komit på en sak nu att axlar har blivit en hat muskel grupp, jag avskyr o köra axlar.

Vet inte varför men det har bara blivit så. så här såg mitt tränings pass ut i kväll iallafall:

MilitärPress

20kg 10reps

40kg 10reps

45kg 6reps

50kg 6reps

55kg 6reps

60kg 6 reps

65kg 2x6reps

Sittande AxelPress med Hantlar

26kg 3x8reps

Hantel Lyft åt Sidan

7kg 3x12reps  (lugnt o försiktigt, tog riktigt bra fast den låga vikten)

DragonFlag

3x10reps

VadPress

85kg 5x85kg (paus ca 1sekund i toppen läget)  Kändes ändå ganska lätt!

Hjulet (magen)  Var en skivstång ;)

3x12reps

Cuff träning uttot/inot

inot 4steget 3x12reps

utot 3steget 3x12reps

Mage i Maskin

50kg 4x12reps

Som sagt det blev en bra träning men jag har börjat tycka det e så sjukt jobbit o träna axlarna vet inte varför =(

hoppas det går bätre och att jag får tillbax min motevation snart.

På fredag den 25 ska jag till Ortoped motagingen för en ny utredning för knät dom ska se om det är "lönt" att operera. blir det inte nåt ska dom få höra på ett o annat!

jaja ha en trevlig helg.