MagnusHaggstrom

Tills jag väntade på kvällen gjorde jag några flugor , det var riktigt trevligt.

Jag hade Reagge på stereon och en kaffe kopp på sidan av flugbindnings grejerna. Det var NICE =)

Här kommer en bild på flugorna jag gjorde i dag.

Det är bara torr flugor!

Så till träningen

BänkPress  (kändes ganska bra)

20kg 10reps

50kg 10reps

70kg 5reps

80kg 4reps

95kg 9/7/6/5/5reps =32st

HantelPress På Sned Bänk

26kg 3x10reps  (kändes oxå bra o fick bra kontakt med bröstet)

Hantel Flys

20kg 3x10reps

Smal BänkPress

60kg 10/8/8 reps

Dips

12/8 (tog tvär slut + att jag slog huvet i dip/chins stälningen ) det gjorde fett ont!

PushDowns Med Rep

12steget 3x12reps

PushDown Med Stång  (mycket kort vila melan setten)

10steget 3x12reps

PushOver Med Rep DD

7steget-5steget 12reps/steg

Det var en bra pass i dag fick bra pump både i tuttarna o i triseps.

Fich föresten en till till ortopeden den 25/5 får se vad dom säger om knät eller om det er operation då det vet jag inte? det stog inget på lappen jag fick.

Men jag fick ett papper jag skulle fylla i så jag har ingen anning vad jag ska göra där? Jag ska ringa i morrn o fråga.

Ha en bra kväll =)