Japp!
Kategori: Träning
Det blev ett "tungt" pass eller energi krävande iallafall.
Så här såg det ut
Ben böj
50kg 10reps
70kg 10reps
80kg 3x10reps
Marklyft
50kg 10reps
80kg 6reps
110kg 3x6reps
BenPress
60kg 10reps
90kg 10reps
Liggande Lår Curl
30kg 3x12reps
Liggande Lår Curl ner med höger ben
15kg 2x12reps
Chins (gick inge bra alls)
12/9/7reps
LatsDrag Med DD stång (kände mig svag och orkes lös idag =( )
13steget 3x10reps
Rod I CableMaskin
12steget 3x10reps
Skivstångs Rod
60kg 3x10reps
Liggande Krys Drag
20kg 3x12reps
Skivstångs Curl
40kg 4x10reps
Hammar Curl
17,5kg 3x8reps
Koncentrations Curl Med Stång
20kg+ stång 2x12reps
Koncentrations Curl Med Hantel
12,5kg 2x8reps
PHHHHUUU det var som sagt ett energi krävande pass, jag hinner inte träna i morrn efter som jag ska hjälpa min far bära vittvaror hela dagen.
Får se det som ett tränings pass ;)
ha en bra dag.