Nu blev det ett dubbel pass igen Ben/rygg/biseps
Det blev ett "tungt" pass eller energi krävande iallafall.
Så här såg det ut

Ben böj
50kg 10reps
70kg 10reps
80kg 3x10reps

Marklyft
50kg 10reps
80kg 6reps
110kg 3x6reps

BenPress
60kg 10reps
90kg 10reps

Liggande Lår Curl
30kg 3x12reps

Liggande Lår Curl  ner med höger ben
15kg 2x12reps

Chins (gick inge bra alls)
12/9/7reps

LatsDrag Med DD stång (kände mig svag och orkes lös idag =( )
13steget 3x10reps

Rod I CableMaskin
12steget 3x10reps

Skivstångs Rod
60kg 3x10reps

Liggande Krys Drag
20kg 3x12reps

Skivstångs Curl
40kg 4x10reps

Hammar Curl
17,5kg 3x8reps

Koncentrations Curl Med Stång
20kg+ stång 2x12reps

Koncentrations Curl Med Hantel
12,5kg 2x8reps


PHHHHUUU det var som sagt ett energi krävande pass, jag hinner inte träna i morrn efter som jag ska hjälpa min far bära vittvaror hela dagen.
Får se det som ett tränings pass ;)
ha en bra dag.