Ledig vecka =)
Kategori: Träning
Jag har jobbatr HELA helgen så jag har inte kunnat skriva nåt nåt här men i fredags var det axlar o vader.
Det gick ganska bra.
Idag Var det bröst och triseps som skulle få sig en omgång!
som ni vet ni som har följt bloggen vett att det har gåt lite trögt den sista tiden, jag kände mig ganska omoteverad i dag oxå.
Men det gick bätre en jag hade hoppats på.
BänkPress
60kg 8reps
80kg 6reps
95kg 8/7/7/6/5/5reps =38reps (kändes ganska bra)
HantelPress Lutande bäck upp
28kg 3x10reps
HantelPress Lutande bäck ner (ny övning, var lite ostabilt i början men blev bätre)
28kg 3x10reps
Flys
24kg 2x6rep
22kg 2x6reps
Flys i CC DD (fick bra med pump här ) =)
7steget 2x12reps
6steget 12reps
5steget 12reps
4steget 12reps
Smal BänkPress
60kg 2x8reps
Puch Downs DD
11steget 12reps
10steget 12reps
9steget 12reps
8steget 12reps
Puch Overs DD
9steget 8reps
8steget 8reps
7steget 8reps
6steget 8reps
DONE!!!
Nu ska jag nog snart ut och kilppa gräset lite.
haj haj!
