MagnusHaggstrom

måste säga att det så där, hade inte värdens motevation men jag tog mig igenom passet endå =)

Så här såg det ut:

Chins

15kg 4x8reps (halv danna i slutet men)

Breda LatsDrag

15steget 4x10reps

LatsDrag med Vhandtag

14steget 3x8reps

Skivstångs Rod

60kg 4x12reps  (ganska lätt)

Hantel Rod

38Kg 3x8reps/arm

Liggande Krys Drag

6stegt 3x12reps  (strikt med 1 sekund statiskt i topp/botten läget)

Skivstångs Curl

50kg 5/5/4reps

40Kg 3x8reps

Hammar Curl  (fick bra kontakt)

20Kg 3x7reps/arm

Konsentrations Curl med stång

25kg+ stång 4x8reps

Måste säga att ryggen fick bätre träning idag men över lag tycker jag det gick hyfsat.

I kväll blir det kanske o binda några flugor , det är så jävla kul.

ha en bra dag!