Bra Arm pass!!
Kategori: Träning
Jag fick sluta lite tidigare på jobbet i dag så jag han lägga ner lite mera krut på arm träningen efter jag slutat.
Det var väldigt länge sen jag hade ett sånt bra arm pass.
Jag kände mig stark och allt gick som på rälls=)
Så här såg det ut!
Smal Bänk Press
60kg 12reps
70kg 12reps
85kg 3x12reps
Dips
20kg 12reps
30kg 3x12reps
Skull Crushers (Koer vila)
25kg + z-stång 12reps
30kg + z-stång 3x12reps
PushDowns Med Rep (Dropset)
35kg 12reps
30kg 12reps
25kg 12reps
Skivstångs Curl
20kg 12reps
30kg 12reps
45kg 3x12reps
Sittande Hantel Curl På Sne Bänk (Dropset)
15kg 9reps
12,5kg 9reps
10kg 12reps
Konsentrations Curl Med Z-Stång (Kort vila)
25kg+z-stång 3x15reps
AJJAJAJAJAJAJ!
Fan va det tog!
Måste vara ett av dom bästa arm pass jag har haft på Sjukt länge.
Jag kunde knappt röra armarna och enu mindre ta av mig tröjan och sen smeta ut dusch creamen =)
I morrn ska vi till Ö-vik o ha det trrevligt bara jag , tessan och tindra-li det ska bli fett nice!
Nu ska vi till pappa och tigga en kopp kaffe )=
ha en bra helg!
