bröst pump!
Kategori: Träning
Nu är jag nyss hem kommen från gymet.
Som vanligt var jag trött men kanske lite tröttare en vanligt, men det gick en då ganska bra.
Bänkpressen var tyngst och det kändes väldigt tungt och jag trode inte jag skulle klara det lika bra som föra passet.
Men det gjorde jag på pricken ! =)
Allt annat gick bra, ökade vikterna lite och bara matade på.
Fick bra pump i bröstet även lite i axlarna men inte lika mycket.
Bänkpress
70kg 12reps
85kg 12reps
100kg 12,8,6reps
Hantelpress På Plan Bänk
34kg 3x12reps
Hantelpress På Sne Bänk
32kg 3x12reps
Hantel Flyes (Kort Vila)
24kg 12reps
22kg 12reps
20kg 12reps
18kg 12reps
Cable Cross (Dropset)
35kg 12reps
30kg 12reps
25kg 12reps
20kg 12reps
Sittande Hantelpress
24kg 3x10reps
Hantel Lyft Åt Sidan (Dropset)
14kg 12reps
12kg 12reps
10kg 12reps
9kg 12reps
Lyft Framått Med Viktskiva (Kort Vila)
15Kg 3x12reps
Inått Rotation
3x15reps
Nu sitter jag bara i soffan o degar med den nya familje medlemen + tessan.
Väntar till kl 22 då fiske drag börjar =)
Ha en bra Kväll!
