MagnusHaggstrom

Dom senaste veckorna som har varit har jag varit sjukt tröt mycket kan bero på att jag har varit sjuk 2 gånger men oxå för att jag drömer på nätterna HELA tiden!

Jag vet inte va det beror på och det är jätte trevligt och drömma mycket men man är ju inte utvilad när man vaknar. Skumt!

Det känns som det var år och dar sen jag tränade just dom muskel grupperna jag tränade idag och det märktes!

Det var bröst och axlar som stog på schemat  och jag blev tvungen och skynda mig lite , jag skulle hämta Tessan på jobbä.

Bänkpressen var riktigt tung idag och jag kände det var lite fladrigt vilket är obra. men annars så gick jag ner lite i vikterna o körde på så strikt jag kunde.

så här såg passet ut idag:

 

Bänk Press

60kg 12reps

80kg 10reps

90kg 2x10

90kg 1x9reps

 

Hantel Press På Plan Bänk

27,5kg 3x12reps

 

Hantel Press På Sne Bänk

27,5kg 3x12reps

 

Hantel Flyes

20kg 3x12reps

 

Cable Cross (DropSet)

35kg 12reps

30kg 12reps

25kg 12reps

 

Hantel Lyft Åt Sidan (DropSet)

10kg 12reps

9kg 12reps

8kg 12reps

7kg 12reps

 

Lyft Framot Med Viktskiva (kort vila typ 20sekunder)

10kg 4x15reps

 

Som sagt , gick ner på vikterna o körde på men det var lite kämpit idag.

Men gud vad det brände i axlarna, det var lätta vikter men fuskade inte ett dug drog värkligen upp vikterna med axlarna. *huva*

Fick ganska skyst pump i tuttarna oxå men hoppas på ett bätre pass nästa vecka!

I morrn är det rehab igen, hoppas det går bra då.

hej sväjs!