MMM
Kategori: Träning
Japp idag är jag nöjd.
Vi har listat uppe i allrumet så nu är det bara tapetseringen kvar.
Ni får se bild när det är klart, Vi är ju inga proffs men jag hoppas det kommer se hyfsat ut iallafall =)
Jag har oxå hunit iväg o tränat, det var bröst o axlar som stog på chemat.
Det gick faktist ganska bra gick upp lite i vikterna och var inte lika strikt men nästan ;)
Fick bra pump i brösten men inte så mycket i axlarna som jag brukar.
Passet så ut så här
BänkPress
70kg 12reps
90kg 10reps
100kg 10,8,7reps
Hantel Press
32kg 3x12reps
Hantel Press På Sne Bänk (Upp)
32kg 2x12reps
Hantel Press På Sne Bänk (Ner)
32kg 2x12reps
Hantel Flyes
22kg 3x12reps
Cable Cross (Dropset)
45kg 10reps
35kg 12reps
30kg 12reps
25kg 12reps
Hantel Lyft Åt Sidan (Dropset)
12kg 12reps
10kg 12reps
9kg 12reps
8kg 12reps
Stående Rod Uppåt (Kort vila)
40kg 3x12reps
Dags formen
o en till =)
Det syns väl inte att jag fokuserar "lite" mer på bröst en axlar?? ;)
Just nu håller jag på att bli SÖNDER schatad av Tindra-Li att vi ska pysla så det är väl bara o ta på sig pappa rollen igen =)
Ha en bra dag!
Bloggadress: http://tezzybump.blogg.se