MagnusHaggstrom

OJOJ!

I morse var jag sjukt tröt o ville bara göra inget vätigt för utom och träna.

Men pappa ringde idag igen och ville ha hjälp med veden, han har hjälpt oss så sjukt mycket med saker o ting så man måste bara säga ja när han frågar nåt!

Ryggen började verka efter typ 10 min men jag härdade ut i några timar.

Men det är säkert 3-4timar kvar *pusst*

 

Med tanke på hur mycket det har slitit på nedre ryggen dom 2 senaste dagarna så skippade jag marklyften idag.

Vilket nog var smart när jag skulle köra skivstångs roden idag så hade jag lite svårt.

Blev tröt efter typ 1reps.

Men rästen gick ganska bra faktist.

 

så här såg det ut

 

Chins

12reps

 

Lats Drag

15steget 12reps

18steget 3x12reps

 

Cable Rod

17steget 3x12reps

 

Skivstångs Rod

75kg 3x12reps

 

Hantel Rod

30kg 3x12reps

 

Face Pull

35kg 12,15,20reps

 

DragonFlag

19,13,11reps

 

Cable Crunches

15steget 4xmax/reps

 

Liggande Ben Lyft

3xmax/reps

 

Japp så blev det , det enda som var riktigt tungt idag det var stång roden.

FY FAN!

 

I morrn får vi väl se vad som händer.

Tills dess HÅJ HÅJ!