BEN =)
Kategori: Träning
Idag skulle jag köra lite ben och vader på gymet och jag måste säga det gick ganska bra.
Lite obehag i knät men överlag så gick det fint =)
Nu tränade jag mycket lugnt med väldigt låga vikter och fokuserade på att få kontakt med musklerna.
Det var riktigt kul och jag fick då käna att det brände i benen.
BenPress
60kg 15reps
90kg 15reps
110kg 4x15reps
Höger benet bara
60kg 3x15reps
Raka Marklyft
60kg 4x15reps
Ben Spark
25kg 3x15reps
Höger benet bara
10kg 2x15reps
Liggande lår curl
25kg 3x15reps
Höger benet bara
10kg 2x8reps
Stående VadPress
75kg 4x15reps
Höger vad bara
30kg 15reps
20kg 15reps
Nä nu måste jag skynda mig på jobbet men kolla in i morrn ska ni få se hur det gick på mitt arm pass =)
Ha en bra dag!
