MagnusHaggstrom

Det har varit några dagar nu då jag har haft ont i magen och måt lite ila så det har inte varit nån träning o prata om.

Har knapt ätit nån mat och så fort jag gjort det så har jag måt dåligt.

Men jag har iallafall gjort lite på huset nu är vårat sov rum nästan klart , jag har lagt golv ,målat tak, listat osv.

Jag har oxå träffat en ny sjukgymnast och jag har fåt ett helt anorlunda chema av han än va jag fått av alla andra så vi får se om han har rätt tänk? Han värkade bra iallafall!

 

Nu i kväll blev det ett pass som bestog av Bröst och triseps (lite gammal skåp mat) =)

Det funkade riktigt bra jag gick på dom lite lättare vikterna o körde sjukligt strikt och 12repsare.

 

Så här såg det ut!

 

Bänk Press

70kg 10reps

90kg 3x12reps

 

Hantel Press

30kg 3x12reps

 

Hantel Press På Sne Bänk

28kg 2x12reps

 

Hantel Flyes (Dropset)

20kg 12reps

18kg 12reps

16kg 12reps

 

Dips

3x12reps

 

PushDowns Med Rep (pyramid upp ingen vila)

8steget 12reps

9steget 12reps

10steget 12reps

 

Push Över Huvet Med Rep (Dropset)

10steget 12reps

9steget 12reps

8steget 12reps

 

Måste säga att det såg ut som och kändes som mina små armar skulle explodera av pumpen jag hade.

det var mycket länge sen jag hade sån pump. kanske lägre vikter o högre reps (12) och muskel kontakt är det man ska köra på?

 

Gud va jag vill ha en bätre kamera på mobilen! 

Det går typ inte att få ett kort som INTE är sudigt!

Jaja i morrn är det rehab o rygg och biseps som ska köras sen blir det STHLM.

SI JÅ!