MagnusHaggstrom

Nu är det en ny vecka och det betyder mera träning =)

I Fredags körde jag lite armar innan vi satt oss i bilen och körde ner till sthlm för att överaska mina syskon.

Julia fyller år den 12 men vi firade henne i helgen istället.

Hur som hälst gick det bra fick grym pump i armarna både i triseps och biseps.

 

Idag var det Rygg och mage som stog på chemat det drog ut lite på tiden efter som jag träffade en snubbe där som jag inte pratat med på hela sommaren!

Men det tog strax över 1 time o träna och det såg ut så här:

 

Marklyft

60kg 6reps

90kg 6reps

120kg 4x6reps

 

Chins

10kg 4x8reps

 

Latsdrag

80kg 3x8reps

 

Skivstångs Rod

75kg 3x10reps

 

Drag i maskin (för baksida axlar/skuldror)

35kg 3x10reps

 

DragonFlag

13,13,12reps

 

Crunches

4xmax

 

Det gick bra idag men fick inte samma flyt som föra veckan, men helt okey endå tycker jag.

 

En till sak som har hänt är att jag fylt år (30) jag fick en del bra saker elverktyg typ sticksåg, tigersåg osv.

+ att jag fick en upplevelse av gumman o TL , jag skulle få köra lambo eller ferrari så det ska bli fett kul =)

 

Jajja ha en bra kväll!!