AXLAR!
Kategori: Träning
Hejsan!
Nu börjar jag få träningsvärk i varenda muskel som jag tränat vilket är ganska skönt =)
Så om nån dag så kanske även axlarna och magen har lite ont.
Axlar och mage idag jag fegade lite i militär pressen och gick bara upp till 60kg men stanade där under 4sett, det tog endå ;)
Sen blev det även lite supersett idag för att korta ner gym tiden lite.
Militärpress
40-50-60kg 12reps x4sett
Sittande Hantelpress
22kg 12reps x4sett
Hantel Lyft Åt Sidan (supersett men Dragonflag)
12kg 12reps x4sett
Dragonflag
12reps x 4sett
Lyft Åt Sidan I CC (supersett med Mage i Maskin)
3steget 12reps x3sett
Mage I Maskin
50kg 15reps x3sett
Axelpress i maskin (FST-7)
15reps x7sett 30sec vila
Knä Indragningar Med Boll (supersett med inått/utått Rotation)
15reps x3sett
inått/utått Rotation
15reps x 3sett
Mage I Maskin (FST-7)
15reps x7sett 30sec vila
Det blev faktist ett ganska svetigt pass idag, älskar oxå att köra FST-7 i slutet av varje muskelgrupps övning.
Tar värkligen död på musklerna!
Igår kväll träffade jag en kompis som jag inte träffat på länge, han har flyttat ner till köping tyvärr =(
Men vi for och fiskade i kråken vilket var ett ganska smart drag jag fick väll 6-7gäddor och Andreas fick väl 5-6st oxå.
Jag tyckte endå att dom var riktigt på hugget och bara småt typ 2½kg som mest.
Men vi tar dom nästa gång ;) Eller hur?
I morrn är det årets höjdpunkt WHEELS!!
HURRRRRAAA!
Måste ladda kameran och det glada humöret.
Det ska bli så nice!
hörs i mornn!!
Hej hej!!
