MagnusHaggstrom

Hejsan!
Idag testade jag och köra lite marklyft på rygg passet och det gick väl så där,slutade vid 140kg skulle säkert kunna öka men jag tog det ganska lugnt endå idag.
Marklyft
80-90-120-140kg 5reps x4sett

Latsdrag
14-15-16-17steget 12reps x4sett
Med dd stång
17-16-15-14steget 12reps

Skivstångs Rod
60kg 12-15reps x4sett

Liggande xdrag
6steget 12reps x 4sett

Facepull (dropsett)
55-50-45-40kg 15reps

Skivstångs curl
20-30-40kg 12reps x4sett

Sittande (lutande) hantel curls
14kg 12reps x3sett

Curls med rep i cc FST-7
15reps x7sett 30sec vila

Måste säga att mina biseps var totalt förstörda och jag har typ aldrig känt sån pump nån gång :) ryggen fick oxå bra träning men jag glömde att köra FST på sista övningen:(

Nu sitter jag här i soffan och försöker blogga men det går väl så där när det bara är jag och Elsa hemma, hon kryper så fort nu så man hinner aldrig vara med så det här blogg inlägget har säkert tagit 30min och skriva :)

Ha en bra dag alla så hörs vi i morrn!!